Kebanyakan orang melihat seseorang di gym yang telah membangun tubuh mereka selama beberapa waktu dan menjadi sangat iri. Kenapa tidak, itu reaksi yang cukup normal. Kebanyakan dari kita semua ingin memiliki otot yang lebih besar dan perut yang bersih. Bagaimana orang-orang ini melakukannya? Apa yang mereka lakukan setiap hari? Mari kita lihat beberapa tips yang bagus untuk membantu Anda mulai membangun lebih banyak otot dan diri Anda yang lebih kuat.
Ingatlah bahwa untuk membangun lebih banyak otot dan otot, Anda harus berkomitmen untuk mengikuti rutinitas kebugaran rutin. Anda juga perlu mengubah pola makan dan menambah kalori. Berolahraga dengan beban akan menjadi elemen kunci dalam membangun massa otot. Mengangkat beban akan membantu menstimulasi otot Anda dan menghasilkan peningkatan pertumbuhan otot. Kombinasi yang baik dari angkat beban dan makan diet yang tepat akan membuat Anda menggembung sebelum menyadarinya. Di sisi lain dari ini adalah kenyataan bahwa jika Anda tidak tetap melakukan diet yang baik saat berolahraga Anda sebenarnya bisa kehilangan ukuran otot. Pastikan tubuh Anda mendapatkan banyak protein, karbohidrat, dan lemak. Anda membutuhkan ini cukup untuk menambah berat badan saat membangun tubuh. Anda juga dapat menemukan suplemen makanan, protein bar dan getar di banyak toko ritel.
5 Menit Enam Paket Abs Latihan Di Rumah dalam Bahasa Hindi
Ini semua adalah sumber kalori yang sangat baik yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertambah banyak. Diperlukan setidaknya 500 kalori ekstra per hari untuk membantu ukuran tubuh Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas pembentukan tubuh Anda dan membangun massa otot yang ingin Anda pakai, Anda harus menghindari beberapa kesalahan umum. Yang terbesar adalah istirahat. Tubuh Anda harus mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk membangun jaringan otot baru. Jika Anda mencoba berolahraga dengan kelompok otot yang sama setiap hari, Anda hanya akan mengalahkan tujuan Anda. Batasi diri Anda untuk berolahraga di kelompok otot tertentu setiap hari. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk beristirahat dan memulihkan diri. Anda mungkin ingin melatih kaki pada satu hari dan tubuh bagian atas pada hari berikutnya.
Saya akan memberi Anda informasi yang tepat untuk benar-benar menjadi besar.
- Mengangkat: Memang benar mengangkat akan membuat Anda besar, tetapi tidak semua lift sama. Anda perlu memahami bahwa latihan gabungan adalah kunci untuk melatih otot. Saya melihat banyak orang kurus di gym mengangkat beban besar dan itu membuat saya tertawa. Daripada saya melihat orang-orang lain yang memiliki kekuatan yang kuat, dan mereka melakukan deadlift. Itu adalah pelajaran terbesar untuk dipelajari; latihan gabungan akan membuat Anda besar. Deadlift adalah yang terbaik yang bisa Anda lakukan, diikuti oleh squat dan bench press. Bahkan dengan situs polos orang besar tebal melakukan deadlift, sepertinya tidak ada yang mau melakukannya. Mereka bertahan dengan mesin dan latihan yang lebih umum. Nah, Anda mendapatkan hasil untuk apa yang Anda lakukan.
- Diet: Diet Anda adalah kuncinya. Otot-otot Anda hanya akan tumbuh hingga potensi yang ditawarkan diet Anda. Itu artinya Anda harus peka terhadap proses perbaikan otot. Harus ada keadaan konstan protein dalam aliran darah untuk memperbaiki jaringan. Itu berarti Anda akan makan lebih sering. Beberapa orang melihat ini sebagai rasa sakit, tetapi itu diperlukan