Jika semudah itu Anda akan berpikir bahwa setiap orang akan memiliki perut six pack. Sementara banyak dari mesin ini bagus untuk mengembangkan perut Anda, untuk melihat perut six pack Anda, Anda harus menyingkirkan lemak perut Anda..
Untuk mendapatkan six-pack yang bagus, Anda harus menurunkan persentase lemak tubuh Anda. Ini akan menghilangkan lapisan lemak yang mencegah perut indah itu tidak terlihat.
Ketika Anda pergi ke pantai Anda akan melihat bahwa kebanyakan orang kurus sudah memiliki otot perut yang baik bahkan jika tidak berhasil. Alasannya adalah karena mereka memiliki kandungan lemak tubuh yang rendah.
Cara Mendapatkan ENAM PAKET ABS Cepat Untuk Musim Panas | 2018
Anda perlu melakukan lebih dari sekadar latihan perut untuk mengurangi persentase lemak tubuh ke tempat yang seharusnya. Diperlukan kombinasi diet dan olahraga.
Satu lagi keyakinan yang salah adalah bahwa dengan hanya melatih otot-otot yang terletak di bawah area tubuh Anda, Anda dapat membakar lemak di area target itu. Ini sama sekali tidak benar. Tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan rutinitas olahraga Anda dan akan menggunakan sumber energi yang sesuai yang dibutuhkan untuk menyelesaikan rutinitas Anda.
Karbohidrat atau protein biasanya digunakan selama latihan jenis ini. Sekarang, latihan perut mana yang akan memberikan yang terbaik untuk uang Anda?
Tidak perlu peralatan khusus, Anda bisa mendapatkan perut six pack dengan melakukan latihan berikut:
Ada dua latihan sederhana yang saya anjurkan - tiga set crunch pada 80% dari maksimum Anda. Nyaman ketika Anda berbaring telentang, letakkan tangan di dada, lalu tekuk lutut, tumit dekat ke bawah..
Untuk memulai :crunches: Anda, tarik pusar Anda ke lantai, dan putar tubuh Anda ke depan dengan mulus dimulai dengan kepala Anda. Anda ingin maju hanya cukup untuk mendapatkan bagian tengah punggung Anda dari lantai. Jangan mencoba naik ke atas.
Untuk mengatur rutinitas Anda, Anda cukup melakukan sampel sebanyak mungkin. Berapapun jumlahnya, ambil 80%. Misalnya, upaya pertama Anda adalah maksimum 10. Tentunya ketika Anda mengalikan 10 dengan 80 persen, Anda mendapat 8. Jadi rutin Anda untuk minggu pertama adalah melakukan 8 crunch 3 kali dengan jeda satu menit di antara setiap set.
Anda harus menilai kembali nilai maksimum Anda setiap minggu.
Saya berharap Anda baik dalam membangun perut six pack Anda, dan pastikan untuk tetap menggunakannya dan itu tidak akan lama sebelum Anda bisa memamerkannya.