Keahlian bola basket seperti menembak, menangani bola, memantul, mencuri bola, mengatur pilihan dan layar, pertahanan, menjaga tiang atau tinju keluar, melewati, menghalangi tembakan, bergerak tanpa bola, dan pekerjaan kaki akan menjadi fondasi Anda terutama sebuah tembakan lompat yang bagus.
Sekarang jika Anda ingin mencapai tingkat kompetisi berikutnya, Anda harus menyempurnakan keterampilan basket Anda dan berlatih seperti Anda bermain dalam permainan. Jangan pernah ceroboh dalam latihan atau latihan Anda; lebih baik memiliki waktu praktik yang berkualitas daripada menurunkan praktik kuantitas.
Bagaimana ANDA bisa sampai ke NBA
Berikut adalah beberapa kiat latihan yang bagus untuk menjadikan Anda yang terbaik yang bisa Anda lakukan:
1.One-Spot Shooting? Tembakan terus menerus dari satu tempat di lapangan hingga Anda memukul 90% dari tembakan Anda, lalu pindah ke tempat baru dan ulangi. Pada akhirnya Anda akan dapat melakukan tembakan dengan akurasi luar biasa dari mana saja di lapangan. Latih pukulan, lay-up, hook hook, fad away jumper, dan standing shot dengan masing-masing tangan. Berlatih menggiring bola sebelum tembakan, palsu sebelum tembakan, pada dasarnya menembak seolah-olah Anda memiliki pemain bertahan di wajah Anda.
2. Dribbling satu tangan? gunakan satu tangan untuk menggiring bola, melewati kaki Anda, di sekitar dan di belakang punggung Anda, melewati bahu Anda, maju dan mundur, bouncing kuat ke samping, bouncing kuat dan rendah. Lakukan ini dengan satu tangan pada satu waktu.
3.Plyometrics? Anda harus bisa melompat. Anda kemungkinan besar akan mendapatkan banyak latihan lompat saat bermain, tetapi untuk benar-benar melepaskan potensi penuh Anda lakukan beberapa plyometrics. Cobalah melompat berulang dari satu tikungan ke bawah ke sudut lompatan Anda dan meledak kembali setinggi mungkin, tetap di tanah hanya untuk waktu yang cukup bagi Anda untuk mengumpulkan energi yang cukup untuk melompat setinggi yang Anda bisa.
4.Squats dan Leg Presses? Anda perlu kekuatan besar di kaki Anda jika Anda ingin melompat lebih tinggi, memegang pos, mengatur pilihan dan layar yang lebih baik. Jadi Anda harus dapat mengangkat 2-3 kali berat badan Anda untuk squat dan setidaknya dua kali lipat dari itu untuk kaki Anda. Ini akan menyakitkan, tetapi Anda akan mendapatkan kekuatan yang luar biasa, yang akan meningkatkan permainan Anda dengan cepat.
5. Body Press dan Tarik Yang Lebih Tinggi? Jangan lupa tentang tubuh bagian atas Anda. Tangan yang cepat berarti dribbling yang lebih baik, lebih banyak mencuri dan tembakan yang diblokir, dan tembakan rilis cepat. Untuk meningkatkan kecepatan tangan Anda lakukan push-up, chin-up sangat baik untuk kecepatan tangan, penekanan bahu, handstand, dan tinju bayangan. Sekarang pergi ke sana dan ambil batu itu!
6. cetakan? Cara terbaik untuk Meningkatkan HGH (Human Growth Hormone) adalah dengan menjalankan sprint 5-10 detik. Sprint atau latihan intens apa pun akan meningkatkan HGH Anda sebanyak 300% selama beberapa jam. Artinya, Anda akan mendapatkan otot yang lebih cepat, lebih kuat, lebih besar untuk meningkatkan keterampilan basket Anda ke level berikutnya.
Sekarang, latih keterampilan Anda dengan kesempurnaan dan bangun kecepatan, dan kekuatan Anda. Anda sedang dalam perjalanan untuk mendominasi liga atau pusat kebugaran setempat, Good Job!