Arteriosklerosis, yang merupakan pengerasan pembuluh darah, adalah penyebab utama serangan jantung dan stroke di dunia. Ketika lemak dan kolesterol menumpuk di sekitar jantung dan di dinding bagian dalam arteriosclerosis terjadi. Kemudian arteri Anda mulai menyempit karena penumpukan lemak dan kolesterol, aliran darah melambat dan tekanan darah meningkat. Ketika arteri menyempit, risiko pembekuan darah meningkat dan tergantung di mana bekuan darah berakhir dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung. Arteriosklerosis biasanya tidak diketahui sampai mencapai tahap lanjut dan kebanyakan orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memilikinya sampai terlambat. Pencegahan harus menjadi tujuan pertama kami.
Herbal, Vitamin dan Mineral yang Meningkatkan Aliran Darah & Sirkulasi
Negara-negara dunia ketiga mengalami lebih sedikit penyakit jantung daripada Amerika dan negara-negara modern lainnya karena tingginya volume makanan olahan yang dikonsumsi setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan gula, tepung olahan, dan karbohidrat sederhana merupakan faktor penyebab penyakit jantung. Faktor risiko lain termasuk merokok, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, kolesterol tinggi, dan riwayat keluarga dengan penyakit jantung.
Perubahan diet adalah langkah pertama dalam pencegahan arteriosklerosis. Ikuti diet rendah lemak hewani dan gula halus dan tambahkan serat ke dalam diet Anda dalam bentuk suplemen atau dengan makan lebih banyak biji-bijian dan sayuran adalah awal yang baik. Makanan yang baik untuk jantung adalah biji-bijian, almond, buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, kalkun tanpa kulit, ayam dan ikan, beras merah, bawang putih, bawang merah, minyak zaitun, kecambah, asparagus, apel, pisang, kacang, uang gandum, biji-bijian, bubuk whey, dan yogurt sangat bagus untuk jantung. Cobalah untuk menghindari kafein yang termasuk soda pop dan kopi. Hindari alkohol, daging merah, karbohidrat olahan, dan tepung putih. Cobalah untuk membatasi asupan susu Anda, susu tinggi lemak. Produk susu yang dihomogenisasi mengandung enzim yang disebut xanthine oxidase yang diyakini menyebabkan arteriosclerosis.
Ada beberapa suplemen vitamin yang mungkin bisa membantu juga. Kolin, Inositol, dan lesitin bertindak sebagai pengemulsi yang dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri. Chromium dapat membantu menurunkan gula darah dan dalam beberapa penelitian dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung. Chromium dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan membantu menurunkan kolesterol LDL. Gula darah tinggi dapat membuat lemak dalam aliran darah Anda lebih lengket dan meningkatkan penumpukan pada arteri, mempertahankan kadar gula darah yang baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Koenzim Q10 membantu transportasi oksigen dan membantu mengoksidasi jantung, ini dapat mencegah kerusakan jantung tambahan. Coenzyme Q10 dapat membantu tubuh memecah asam lemak dan mengubahnya menjadi energi. Mereka yang kekurangan koenzim Q10 biasanya memiliki masalah jantung. Juga, asam lemak esensial seperti minyak ikan omega-3 dapat membantu mencegah pengerasan pembuluh darah dan membantu mencegah penggumpalan darah bersama dan dapat membantu asimilasi vitamin larut lemak. Germanium yang lebih jarang berbicara tentang mineral terbukti menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. Kalsium dan magnesium dapat membantu kontraksi dan relaksasi otot di seluruh tubuh termasuk jantung. Kalsium dan magnesium sangat penting untuk fungsi jantung yang tepat yang membantu menjaga ritme jantung dan tekanan darah yang normal. Individu dengan tekanan darah tinggi telah dikaitkan dengan kadar kalsium / magnesium yang rendah dalam tubuh. Vitamin C dan bioflavonoid dapat membantu memperkuat pembuluh darah, membantu mencegah tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol, memperbaiki dinding arteri, dan telah dikaitkan dengan pembalikan penyakit jantung. Vitamin E dan selenium terkenal karena efeknya yang bermanfaat sebagai antioksidan serta manfaatnya bagi jantung.
Beberapa herbal yang dikenal bermanfaat bagi sistem kardiovaskular adalah hawthorn berry, bawang putih, cabai rawit, ginkgo, teh rosemary, dan jamur Cina. Tumbuhan ini bagus untuk sistem kardiovaskular yang telah terbukti menurunkan kolesterol, meningkatkan sirkulasi, mengendurkan pembuluh darah, dan bertindak sebagai pengencer darah alami.
Olahraga sangat penting dalam menjaga sistem kardiovaskular yang sehat. Latihan aerobik setiap hari adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan setiap orang untuk membantu mencegah arteriosklerosis. Berolah raga minimal 3 hari seminggu selama tidak kurang dari 30 menit setiap hari untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Stres adalah faktor dalam penyakit jantung dan langkah-langkah harus diambil untuk mengurangi stres dalam hidup Anda sebanyak mungkin. Stres menyebabkan kelenjar adrenalin melepaskan adrenalin yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan seluruh sistem kardiovaskular Anda mengencang. Menjaga tubuh Anda sebebas mungkin dari stres setiap hari adalah langkah yang baik ke arah yang benar tetapi ingin bebas stres dan benar-benar menjadi bebas stres bisa menjadi hampir mustahil. Dengan mengubah pola makan Anda, mengonsumsi suplemen vitamin, berolahraga secara teratur, mempraktikkan teknik pengurangan stres, dan mengunjungi praktisi perawatan kesehatan Anda secara teratur adalah langkah yang baik menuju pencegahan atau penyakit jantung dan arteriosklerosis. Suplemen vitamin yang disebutkan di atas dapat ditemukan di toko vitamin lokal atau daring Anda.