Bagi kita yang memperhatikan berat badan kita, Halloween bisa menjadi pengalaman yang menakutkan! Meskipun kenaikan berat badan liburan yang ditakuti biasanya dikaitkan dengan bulan Desember, musim labu sebenarnya adalah tempat pound mulai menumpuk. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Review pada bulan Desember 2000, menunjukkan bahwa sementara rata-rata orang Amerika hanya memperoleh satu atau dua pon selama liburan akhir tahun, mereka yang memiliki masalah berat badan sering bertambah lima hingga sepuluh pound..
Meskipun beberapa potong permen Halloween tidak akan menggagalkan program penurunan berat badan Anda, godaan untuk terbawa benar-benar dapat mengemasi pound. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda tetap pada rencana penurunan berat badan yang sehat tanpa menghilangkan semua kesenangan dari liburan.
10 Makanan TERBAIK Untuk Membangun Otot &; Kalah Lemak * PADA SAAT YANG SAMA *
Kiat # 1? Jangan membeli permen sampai hari Halloween. Memiliki persediaan permen lollypops, jagung jagung, dan tootsie yang tak terbatas hanya membuat Anda tertarik untuk makan lebih awal. Jika Anda harus membeli permen sebelum Halloween, pilih jenis yang tidak Anda sukai untuk mengurangi godaan untuk menggali.
Kiat # 2? Beli camilan dengan jumlah kalori terendah. Ada banyak :ukuran camilan:, :ukuran suguhan:, dan? Ukuran yang menyenangkan? pilihan yang tersedia yang akan menyelamatkan Anda, anak-anak Anda, dan trik-atau-traktor lingkungan satu ton kalori.
Kiat # 3? Tetapkan tenggat waktu untuk membuang semua permen liburan. Taruhan terbaik Anda adalah membuang sampah keesokan paginya, membawanya ke kantor, atau memberikannya kepada seseorang yang dapat mendistribusikannya di tempat lain.
Kiat # 4? Pertahankan kontrol dengan memberikan diri Anda izin terlebih dahulu untuk menikmati :barang:. Halloween adalah hari yang buruk untuk menguji kekuatan kemauan dan disiplin Anda. Mencoba menjauhi permen dan gagal lebih buruk daripada membiarkan diri Anda kelonggaran yang sudah direncanakan sebelumnya? dikaitkan dengan perasaan lemah dan bersalah yang dapat mendorong Anda untuk makan secara emosional selama berhari-hari. Buat kesepakatan dengan diri sendiri bahwa Anda tidak akan memiliki makanan penutup 3 hari sebelum Halloween. Ini akan memberi Anda ruang bernapas pada 31 Oktober.
Kiat # 5? Untuk menangkal kalori ekstra yang akan dikonsumsi, cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda hari itu. Musim gugur terkenal dengan kegiatan di luar ruangan seperti wisata berhantu, pasar tenda umum, bon fire, dan hayrides. Anda bisa berjalan-jalan di taman berhutan bersama teman dan hewan peliharaan Anda, pastikan Anda pergi ke gym pagi itu, atau sekadar menipu atau merawat anak-anak Anda.
Kiat # 6? Kontrol lonjakan gula darah dan lonjakan insulin dengan makan buah serat tinggi seperti apel, atau beberapa bentuk protein seperti ons keju rendah lemak sebelum Anda memutuskan untuk membeli permen atau makanan penutup. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Kiat # 7? Tujuan Anda selama musim liburan ini adalah pemeliharaan berat daripada penurunan berat badan. Jika Anda bisa mencapainya, anggap itu sukses besar!