Ketika Anda melihat Fakta Gizi pada label untuk produk makanan, mudah untuk bingung. Sepertinya ada banyak informasi di sana! Jika Anda tidak tahu apa yang Anda cari, itu! Setelah Anda terbiasa dengan hal-hal yang penting bagi Anda, pada label, Anda akan dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik yang akan berdampak positif pada kesejahteraan Anda dan penampilan fisik Anda.!
Salah satu hal utama yang harus dicari adalah berapa banyak lemak yang ada - tidak hanya berapa banyak lemak yang sebenarnya, tetapi juga berapa banyak lemak jenuh. Lemak tidak jenuh lebih baik untuk kesehatan Anda. Mereka tidak hanya mencerna lebih mudah, tetapi mereka juga merasa kurang :berat: di sistem Anda. Itu berarti Anda akan merasakan perbedaannya ketika makanan rendah lemak jenuh.
Berapa Banyak Kalori yang Harus Saya Makan untuk Menurunkan Berat Badan? + Kalkulator Kalori
Dengan mengatakan itu, sekarang Anda tahu bahwa, sebagai aturan, yang terbaik adalah tetap dengan makanan rendah lemak jenuh. Penting juga untuk tidak berlebihan dengan lemak keseluruhan. Beberapa orang berpikir bahwa mereka dapat makan lemak baik dalam jumlah tak terbatas, seperti asam lemak sehat (omega) yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan segar, kacang-kacangan tertentu, dan sayuran berdaun hijau. Garis pemikiran ini dekat, tetapi tidak tepat sasaran. Meskipun sebenarnya baik bagi Anda untuk mengkonsumsi makanan ini, tubuh Anda masih hanya mampu memproses sejumlah lemak pada suatu waktu. Karena itu, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak, bahkan lemak baik, tubuh Anda akan mulai menyimpannya.
Di sisi lain, kita memiliki ekstrem yang lain: mereka yang menghindari lemak sama sekali. Anda tidak harus menghindari lemak tidak jenuh sama sekali. Tubuh Anda membutuhkan sejumlah lemak! Anda harus makan makanan seperti minyak zaitun, ikan segar, kacang-kacangan tertentu, dan sayuran berdaun hijau, ya! Tetapi hindari SEMUA lemak trans, dan cobalah untuk mengonsumsi sesedikit mungkin lemak jenuh. Tetapi disarankan untuk mengonsumsi setidaknya sejumlah sedang lemak tak jenuh setiap hari. Jika diet Anda terlalu rendah lemak tak jenuh (seperti omegas 3, 6, dan 9) cobalah mengonsumsi suplemen seperti minyak ikan.
Ingat: seperti halnya semua hal, moderasi adalah kuncinya!