Bagi sebagian orang, tidak bisa tidur di malam hari lebih dari sekadar gangguan; jika Anda secara teratur kurang tidur karena insomnia, Anda mungkin memiliki gangguan tidur insomnia, masalah serius yang dapat menyebabkan masalah kesehatan di jalan serta masalah yang lebih mendesak dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.
Gangguan tidur Insomnia bukan ketika Anda memiliki beberapa malam, Anda tidak dapat tidur sebentar sementara itu adalah insomnia sementara, biasanya karena stres atau penyakit. Bahkan insomnia selama beberapa bulan tidak dianggap serius, terutama ketika Anda dapat mengidentifikasi alasan masalah tidur Anda.
14 CARA SEDERHANA UNTUK MENGALAHKAN INSOMNIA
Gangguan tidur insomnia sejati didiagnosis ketika Anda memiliki masalah jangka panjang tertidur dan tetap tidur, ke titik di mana Anda dapat berhalusinasi atau tidur mikro di siang hari.
Dalam beberapa kasus, gangguan tidur insomnia disebabkan oleh penyakit mental yang mendasarinya; itu umumnya ditandai oleh beberapa gangguan tidur aneh seperti mimpi buruk yang parah, berjalan dalam tidur atau perilaku tidur lainnya, atau berbicara dalam tidur Anda. Dalam beberapa dari ini masalahnya adalah mekanis di alam, gangguan jalur otak alami yang tidak memungkinkan semua fungsi tubuh Anda untuk dimasukkan ke dalam stasis ketika Anda pergi tidur. Dalam kasus seperti ini, pengobatan dengan obat tidur yang diresepkan mungkin merupakan satu-satunya solusi.
Lebih sering, gangguan tidur insomnia disebabkan oleh stres dalam hidup Anda atau oleh penyakit fisik atau gangguan yang mendasarinya. Mungkin penyebab paling umum dari gangguan tidur insomnia adalah sleep apnea, sebuah situasi di mana Anda berhenti bernapas ketika Anda tidur secara berkala dan selama tiga puluh detik setiap kali..
Dengan sleep apnea, Anda mungkin berpikir Anda sudah mendapatkan delapan jam penuh tidur Anda, namun menjadi pusing dan lelah keesokan paginya; atau Anda mungkin sering terbangun di tengah malam tanpa alasan yang jelas.
Penyebab yang mendasari sleep apnea termasuk gangguan pernapasan seperti asma atau emfisema, dan obesitas. Jika Anda banyak mendengkur saat tidur, atau jika Anda kesulitan bernapas saat bangun di tengah malam, dokter harus menguji apnea tidur Anda. Ini adalah penyakit yang sangat bisa diobati.
Jika sebaliknya gangguan tidur insomnia Anda disebabkan oleh stres, Anda perlu melihat hidup Anda dan melihat apa yang dapat Anda ubah. Ketika Anda begitu khawatir atau stres tentang hal-hal yang Anda tidak bisa tidur, Anda harus mulai menyederhanakan, meneruskan tugas, atau menemukan cara untuk menghilangkan stres keuangan.
Konseling adalah ide yang bagus dan jika Anda mencoba ini, bicarakan dengan penasihat Anda tentang semua masalah Anda. Ia mungkin dapat merekomendasikan profesional lain yang dapat membantu mengatasi tekanan hidup Anda: penasihat keuangan untuk masalah uang, sukarelawan tangguh perawatan di rumah untuk orang tua lanjut usia yang Anda rawat, dll..
Tidak peduli dari mana gangguan tidur Anda, Anda harus mengatasinya sesegera mungkin. mungkin tidak tampak begitu mengerikan bagi Anda, tetapi insomnia dan dampaknya dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih lemah dan kurang mampu melawan penyakit, membuang sistem tubuh Anda dari kehancuran dan memungkinkan pra-diabetes untuk berkembang menjadi hebat, dan membunuh Anda dan orang lain jika Anda tidur mikro saat mengemudi. Memperbaiki gangguan tidur Anda sekarang dapat menyelamatkan hidup Anda.