Ada banyak teknik dan cara orang bisa menghentikan gejala serangan panik. Anda harus memeriksa dan memahami apa yang menyebabkan serangan panik. Untuk menghentikan gejala serangan panik dari menyalip Anda, pemahaman yang baik tentang stres tubuh Anda dan hal-hal yang dapat menurunkan tingkat stres tubuh Anda sangat diperlukan dan bermanfaat. Pemeriksaan diri yang cermat adalah kunci di sini karena tidak ada yang tahu tubuh dan pikiran Anda lebih baik daripada Anda.
Serangan panik adalah episode khusus di mana seseorang mengalami kecemasan dan / atau ketakutan yang hebat yang dapat berlangsung selama beberapa menit atau bahkan berjam-jam. Serangan panik memanifestasikan diri mereka dalam banyak cara, termasuk tetapi tidak terbatas pada: gemetar, berkeringat, merasa bahwa jantung Anda berdebar tak terkendali, sesak napas, nyeri dada, kram, pusing, mual, hot flash, kedinginan, tersedak, dan kesemutan atau mati rasa di ekstremitas Anda.
Cara menghentikan serangan panik secara instan
Untuk menghentikan gejala serangan panik, kita harus memahami pemicu serangan panik. Namun, pemicunya mungkin tidak jelas, yang membuatnya lebih sulit untuk dipastikan. Anda mungkin mengalami ketakutan ekstrem atas apa-apa sama sekali atau bahkan takut mengalami serangan panik itu sendiri. Tidak ada cara pasti untuk memahami seluruh ruang lingkup dari apa yang berkontribusi terhadap serangan panik Anda tanpa evaluasi yang cermat dengan seorang profesional medis dan mungkin seorang psikolog.
Tanpa Alasan untuk Malu
Namun, banyak orang tidak melihat dokter mereka atau peduli dengan psikolog karena mereka malu dengan gejala serangan panik. Yang lain tidak mencari bantuan profesional karena itu membuat mereka merasa lebih rendah atau :gila: untuk menemui psikiater. Pride bukanlah gejala serangan panik, tetapi itu adalah produk sampingan pada saat keinginan seseorang untuk tetap :normal: di semua biaya.
Beberapa dokter meresepkan obat untuk serangan panik seperti Paxil atau Zoloft. Untuk menghentikan gejala serangan panik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan ini atau metode lain. Selalu ikuti saran dari profesional medis Anda dan peraturan yang ditetapkan oleh perusahaan obat karena penting untuk menggunakan obat apa pun dengan benar. Jangan pernah berhenti minum obat tiba-tiba tanpa saran dokter Anda dan jangan pernah mulai minum obat tanpa nasihat dokter. Seperti apa pun dalam hidup dan di dunia kesehatan, tidak ada yang mengalahkan keahlian dan nasihat dari seorang profesional medis yang berkualitas.
Saya akan selalu menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Kerjakan pekerjaan rumah Anda dan pelajari semua yang Anda bisa tentang serangan panik dan kecemasan. Dengan melakukan ini, Anda sudah memulai proses untuk mengakhiri kecemasan dan serangan panik. Saya merekomendasikan buku dan audio yang disebut :Panduan untuk Menghilangkan Stres dan Kecemasan: Saya telah menempatkan tautan di bagian atas situs saya di mana Anda dapat melihatnya. Panduan ini banyak membantu. Cara Menghentikan Serangan Panik Serangan panik adalah episode ketakutan hebat yang dimulai secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Ketidaknyamanan fisik seperti detak jantung yang cepat, berkeringat, gemetar, hot flashes dan kesulitan menelan secara teratur menyertai serangan. Serangan panik biasanya memuncak dalam sepuluh menit tetapi bertahan 30 menit. Terkadang serangan panik bisa berlangsung selama sehari. Banyak yang merasa sangat lelah dan lelah setelah serangan mereda.
Jika serangan panik tidak berhenti dan diobati secara efektif, mereka dapat sangat membatasi kehidupan seseorang. Mereka yang mengalami serangan panik menjadi takut untuk melakukan tugas sehari-hari, seperti berbelanja bahan makanan atau berjalan di taman, seperti yang dilakukan banyak orang lain. Beberapa akan sangat takut dengan serangan panik sehingga jika mereka melakukan hal-hal ini, mereka hanya akan melakukannya dengan bantuan teman atau anggota keluarga yang tepercaya.
Sangat penting bagi mereka yang mengalami serangan panik belajar cara menghentikan serangan panik sehingga mereka bisa hidup bahagia, sehat, dan hidup normal. Mereka yang mendapatkan perawatan yang tepat dan menghentikan serangan panik mereka memiliki peluang yang sangat tinggi untuk hidup bebas dari komplikasi. Studi telah menunjukkan bahwa rata-rata, 70 hingga 80 persen dari mereka yang belajar bagaimana menghentikan serangan panik mereka menjalani kehidupan rata-rata dan dapat melanjutkan kegiatan sehari-hari.
Untuk menghentikan serangan panik, orang yang menderita itu harus terlebih dahulu menemui dokter. Dokter akan menanyakan serangkaian pertanyaan kepada pasien dan memberinya pemeriksaan fisik untuk memastikan bahwa kondisi kesehatan tidak menyebabkan serangan panik..
Maka dokter kemungkinan akan menempatkan pasien pada kombinasi terapi medis dan perilaku. Obat-obatan termasuk antidepresan seperti Zoloft, Paxil, atau Prozac. Obat anti kecemasan seperti Xanax mungkin juga diresepkan. Terapi perilaku akan mengajarkan pasien untuk lebih memahami serangan panik, belajar mengenali pemicu, dan cara mengatasi pemicu dan serangan. Cara-cara mengatasi ini termasuk teknik pernapasan dan relaksasi.
Teknik relaksasi adalah cara yang sangat efektif untuk menghentikan serangan panik. Berikut adalah salah satu teknik relaksasi bagi Anda sebagai cara untuk menghentikan serangan panik.
Latihan pentanahan
? Duduk di kursi dengan sandaran tangan memastikan kedua kaki rata di lantai. Pegang sandaran lengan dengan lembut dan duduk lurus dengan punggung rata di kursi. Fokus pada satu titik di depan Anda yang setinggi mata. Jangan mencari di tempat lain. Hirup masuk dan keluar perlahan dan merata. Jeda di antara napas.
? Katakan dengan keras
1. Saya melihat (sebutkan lima hal).
2. Saya mendengar (sebutkan lima hal)
3. Saya merasa (sebutkan lima hal)
? Latihan ini akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan lingkungan Anda. Anda harus merasa lebih tenang dan dapat mengatur diri sendiri untuk menghentikan serangan panik Anda.