Dengan datangnya musim panas, Anda ingin cepat bugar; satu hal yang selalu dikeluhkan orang adalah bagian tengah. Jadi saya akan memberitahu Anda cara mendapatkan perut cepat. Latihan pertama yang saya akan memberitahu Anda untuk mencoba disebut tummy curl, yang bekerja dengan perut horizontal. Berbaringlah telentang dengan lutut pada sudut sembilan puluh derajat dan kaki Anda sedikit lebih tinggi dari lutut Anda. Kemudian buang napas dan angkat pantat Anda di udara dan putar kembali ke tulang belikat Anda. Kemudian tarik napas dan putar kembali ke tulang ekor. Ulangi latihan ini dua puluh kali.
Cara Mendapatkan ENAM PAKET ABS Cepat Untuk Musim Panas | 2018
Latihan selanjutnya adalah cross crunch, dan bekerja dengan otot perut. Berbaring telentang dan tekuk lutut pada sudut sembilan puluh derajat, lalu dorong tangan kiri ke belakang kepala. Angkat kepala dan bahu Anda dari tanah dan menjangkau seluruh tubuh Anda sehingga tangan yang berlawanan meraih ke sisi lain tubuh. Ulangi dua puluh kali, lalu ganti sisi dan ulangi dua puluh repetisi lain untuk sisi yang lain.
Pengangkatan tulang ekor bekerja pada perut bagian bawah. Untuk melakukan, berbaringlah telentang dan rentangkan tangan lurus ke atas kepala. Buang napas dan angkat tulang ekor Anda dan kemudian perlahan-lahan turun, tapi jangan jatuh ke lantai. Ulangi tiga puluh kali.
Dalam kombinasi dengan latihan-latihan ini dan diet yang tepat Anda bisa kehilangan lemak dan cepat abs. Jika Anda memasukkan beberapa cardio ke dalam rutinitas Anda, seperti berjalan selama tiga puluh menit setiap hari, ditambah latihan-latihan ini, Anda akan memiliki tubuh terbaik di pantai dalam waktu singkat. Latihan-latihan ini akan berhasil tetapi Anda tidak disarankan melakukannya lebih dari lima kali seminggu dan jangan menambah repetisi kecuali Anda bisa mengatasinya. Kebanyakan orang ingin meningkatkan latihan karena mereka pikir mereka akan melihat hasil lebih cepat. Ini hanya akan menghasilkan menarik atau melelahkan beberapa otot dan kemudian Anda tidak dapat berolahraga selama beberapa hari. Ini malah memperlambat Anda.
Lakukan latihan dalam jumlah sedang dan makan dalam jumlah sedang dan Anda akan mendapatkan perut dalam waktu singkat. Olahraga dan diet adalah kombinasi yang bagus. Biarkan saja sekitar dua bulan sebelum musim panas untuk membuat perut Anda bugar. Latihan-latihan ini tidak akan bekerja dalam semalam. Segera, Anda akan dapat memberi tahu orang lain cara mendapatkan perut dengan cepat!