Anda mungkin berpikir bahwa Anda hanya akan lelah dan rewel jika Anda tidak cukup tidur. Para ilmuwan mengatakan itu jauh lebih buruk dari itu.
Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin memiliki masalah dengan memori jangka pendek, memperlambat waktu reaksi dan mengurangi kinerja di tempat kerja atau di sekolah. Ada juga yang mempengaruhi mood dan ketahanan.
Bukan itu saja. Beberapa peneliti telah menemukan bahwa tidak cukup tidur dapat mengurangi respons kekebalan Anda dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Anda juga bukan satu-satunya yang berisiko. Hampir setengah dari semua kecelakaan truk berat terhubung dengan kelelahan pengemudi. Beberapa perkiraan mengatakan bahwa lebih dari 100.000 kecelakaan mobil di AS setiap tahun, dan ribuan kematian dan cedera terkait disebabkan oleh tertidur di belakang kemudi..
Sains Menjelaskan Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan Tergantung pada Usia Anda
Lalu ada dampak ekonomi. Komisi Nasional Gangguan Tidur AS memperkirakan bahwa kurang tidur menghabiskan biaya $ 15 miliar per tahun dalam pengurangan produktivitas.
Pesannya tampaknya bahwa hal-hal buruk akan terjadi jika Anda tidak cukup tidur. Kalau-kalau itu tidak cukup untuk membuat Anda berpikir tentang berapa banyak tidur yang Anda dapatkan, mari kita pertimbangkan sisi positifnya.
Tidur Cukup Membuat Segalanya Lebih Baik
Semua bukan kesuraman dan malapetaka. Para ilmuwan memberi tahu kami bahwa jika Anda cukup tidur, banyak hal dalam hidup Anda akan membaik.
Selain hanya bisa melakukan pekerjaan yang lebih baik, para peneliti mengatakan bahwa tidur meningkatkan kemampuan Anda untuk memahami pengetahuan baru dan mempelajari keterampilan baru. Bahkan, Carl Hunt, direktur Komisi Nasional AS untuk Penelitian Gangguan Tidur, mengatakan bahwa :Tidur sama pentingnya dengan kesehatan kita secara keseluruhan seperti olahraga dan diet yang sehat.:
Semua orang tampaknya setuju bahwa kita perlu cukup tidur. Beberapa ilmuwan yakin tidak demikian.
Para ilmuwan mengatakan kita perlu Lebih Banyak Tidur
Sepertinya koran dan majalah dipenuhi dengan cerita tentang bagaimana kita tidak cukup tidur. Mereka mengutip penelitian demi penelitian yang mendukung gagasan bahwa kita tidak mendapatkan tidur yang kita butuhkan.
Sebuah jajak pendapat Gallup menemukan bahwa sepertiga dari kita mengalami kantuk di siang hari. Beberapa tahun kemudian American Sleep Foundation melakukan penelitian yang meningkatkan angka itu menjadi 43 persen. Mereka juga menemukan bahwa 62 persen orang dewasa sulit tidur.
Sebuah artikel di Wall Street Journal mengklaim bahwa :Rata-rata, kebanyakan orang tidur 75 menit lebih sedikit setiap malam daripada orang-orang seabad yang lalu.: Artikel-artikel lain bergabung dengan paduan suara yang memberi tahu kami bahwa kami tidak tidur sebanyak yang seharusnya dan tidak tidur sebanyak kakek-nenek kami.
Tidak mengherankan, para ilmuwan yang berpikir kita tidak cukup tidur menawarkan kita berbagai macam terapi. Yang lain hanya mengatakan bahwa masalah kurang tidur adalah alasan yang bagus untuk meningkatkan dana untuk penelitian tidur.
Tetapi hampir mustahil untuk membuat semua ilmuwan menyetujui satu hal. Tidak mengherankan, ada ilmuwan yang berpikir bahwa artikel dan studi tentang kita semua kurang tidur sama sekali salah.
Para ilmuwan mengatakan kita mendapatkan Banyak Tidur
Profesor Jim Horne dari Sleep Research Center di University of Loughborough adalah pelawan terkemuka. Dia pikir ide bahwa leluhur kita tidur lebih baik daripada kita hanyalah sampah.
Horne menunjukkan bahwa tidur tidak selalu semudah hari ini. Di negara itu, orang sering tidur di kamar yang sama dengan hewan dari berbagai jenis. Di kota-kota ada banyak kebisingan dan gangguan tidur lainnya.
Di mana pun Anda berada, tidak ada banyak kontrol suhu. Panas di musim panas dan dingin di musim dingin. Dan orang-orang sering berbagi tempat tidur, kadang-kadang dengan hewan, kadang-kadang dengan orang, hampir selalu dengan serangga. Profesor Horne berpikir kita memilikinya lebih baik sekarang.
Horne adalah orang yang tidak percaya, percaya bahwa itu semua adalah sensasi industri obat-obatan. Dia yakin bahwa orang dewasa dapat bertahan hidup dengan cukup baik pada lima atau enam jam tidur malam.
Dia mendukung argumennya dengan menganalisis bagaimana otak bekerja dan bagian mana yang terlibat dalam tidur. Dia merujuk orang-orang yang berprestasi tinggi, seperti Bill Clinton dan Margaret Thatcher yang terkenal berfungsi dengan kecepatan penuh pada empat jam tidur malam..
Sangat meyakinkan? kecuali Anda tahu dari pengalaman pribadi berapa banyak kehidupan neraka tanpa tidur yang baik adalah.
Orang-orang yang berselisih seperti Dr Horne termasuk minoritas karena banyaknya tes laboratorium, hasil klinik tidur, bukti anekdotal dan kesaksian pribadi para penderita yang berkeliaran di kehidupan dalam kabut setengah kehidupan yang membingungkan..
Jadi, Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan?
Berapa banyak tidur yang kamu butuhkan? Itu tergantung pada apa yang ingin Anda lakukan.
Ada banyak variabel. Ada banyak preferensi pribadi yang berbeda. Saya punya teman yang berfungsi dengan baik pada sedikit tidur dan setidaknya satu untuk siapa sembilan jam malam optimal. Setiap orang berbeda, tetapi setiap manusia dijalankan oleh kode yang sama. Itu sebabnya kita semua membutuhkan jumlah tertentu yang berkaitan dengan siklus pribadi kita sendiri. Berbeda dengan manusia, mereka memiliki kesamaan yang menakjubkan. Masing-masing dari kita yang merasa beristirahat dan berenergi ketika mereka bangun tidur dalam siklus periode tertentu yang dapat kita ukur dalam 30 menit satu sama lain.
Namun, berapa banyak siklus, adalah poin lain sekaligus. Itu adalah subjek dari artikel lain.