Sebelum mencoba menurunkan berat badan, tentukan apakah penurunan berat badan diperlukan untuk Anda, yaitu, cari tahu apakah Anda benar-benar kelebihan berat badan. Ini dapat dengan mudah ditentukan dari rasio pinggang ke pinggul, yang sebenarnya adalah distribusi lemak tubuh Anda. Anda dapat dengan mudah mengukur pinggul dan pinggang Anda menggunakan selotip dan membagi pembacaan pinggang dengan membaca pinggul untuk mengetahui di mana lebih banyak lemak yang ada di tubuh Anda. Cari tahu apakah Anda berbentuk apel yang berarti lebih banyak lemak di bagian atas tubuh Anda atau berbentuk buah pir, yang berarti lebih banyak lemak di bagian bawah. Jika Anda termasuk dalam kategori pertama Anda harus menurunkan berat badan karena Anda rentan terhadap risiko kesehatan yang lebih besar dan jika Anda berada dalam kategori kedua, faktanya adalah Anda akan merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan..
वजन कम करने के लिए कितनी Menjalankan करें || Berjalan Untuk Menurunkan Berat Badan, Cara Tercepat Untuk Menurunkan Berat Badan
Penurunan berat badan, yang merupakan latihan beban, sebenarnya menjaga tubuh tetap bugar dengan melepaskan lemak yang tidak perlu dan berlebih dari tubuh Anda. Metode terbaik penurunan berat badan adalah berlatih olahraga teratur dengan tujuan menurunkan berat badan dalam pikiran bersama dengan diet seimbang yang teratur. Berolahraga dengan diet produk nutrisi tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan tetapi juga akan membantu Anda untuk meningkatkan sistem kardiovaskular Anda dan membuat Anda tetap bugar.
Satu hal penting yang harus diingat ketika mencoba menurunkan berat badan, adalah untuk memahami dan menerima bahwa itu adalah proses yang sangat lambat dan tidak dapat terjadi dalam semalam. Alasan di balik mencapai penurunan berat badan selama jangka waktu tertentu adalah bahwa tubuh Anda akan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan seperti perubahan kebiasaan makan dan melakukan olahraga teratur. Lebih jauh telah terbukti bahwa orang yang kelebihan berat badan membakar lebih sedikit lemak daripada orang yang kurus, jadi pada awalnya tingkat kehilangan mungkin lebih sedikit..
Penurunan berat badan terutama membutuhkan perubahan dalam kebiasaan makan Anda. Kurangi jumlah makanan yang Anda makan yaitu, coba makan dua pertiga dari sepiring bukannya sepiring penuh. Ini adalah praktik yang baik untuk makan makanan kecil di siang hari, bukan dua yang lebih besar. Sedapat mungkin makanlah makanan besar Anda di siang hari dan hindari makanan berat di malam hari. Juga pastikan bahwa makanan Anda memiliki lebih banyak produk nutrisi daripada lemak. Pastikan bahwa makanan Anda memiliki campuran semua mineral seperti karbohidrat, protein, vitamin dll. Selanjutnya tambahkan lebih banyak sayuran dalam diet Anda. Juga makan lebih banyak makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, sereal, beras merah, buah-buahan segar dll., Anda dapat mencoba untuk mengambil aspartam di tempat gula. Minum banyak air juga membantu menurunkan berat badan. Cobalah minum setidaknya 8 gelas air sehari.
Cara lain untuk mencapai penurunan berat badan adalah dengan berolahraga aerobik secara teratur. Untuk membakar lemak, lakukan olahraga minimal 3 hingga 4 kali seminggu. Anda dapat bergabung dengan pusat kebugaran dan berlatih di bawah bimbingan ahli. Awalnya Anda harus berlatih peregangan seperti peregangan samping, menyentuh jari-jari kaki, dll., Agar tubuh Anda fit untuk beraktifitas. Kemudian cobalah melakukan bersepeda, mendayung, dan olahraga mesin masing-masing sepuluh menit dengan jeda istirahat satu menit di antaranya. Dengan latihan dan praktik diet sehat, penurunan berat badan dapat dilakukan dengan sangat mudah. Menjalankan Penurunan Berat Badan Bagaimana bisa datang kapan saja sebagai keinginan yang kuat untuk menghancurkan rencana penurunan berat badan Anda - untuk pergi keluar dan makan makanan lezat yang biasa Anda nikmati. Dorongan untuk makan makanan yang tidak sehat dan menggemukkan benar-benar menguasai mereka. Mereka mengalah pada keinginan, dan pergi pada pesta makan hasil merusak. Ini sering menjadi siklus normal bagi banyak pelaku diet. Apakah ini berlaku untuk Anda? Gambar dimulai pada rencana penurunan berat badan baru, dan bersumpah untuk tetap dengan itu. Dua minggu berlalu dan hasilnya mulai terlihat. Lalu tiba-tiba Anda kewalahan dengan keinginan untuk memberi diri Anda hadiah untuk semua kerja keras yang telah Anda lakukan dalam dua minggu terakhir. Ketika sebagian besar pelaku diet mencapai titik ini, mereka tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara. Tidak ada yang membahas keinginan destruktif ini. Jadi mereka dibiarkan sendirian untuk berjuang sendiri. . Mereka sepertinya tidak pernah mendapatkan hasil yang mereka inginkan karena mereka selalu menyabot diri dengan berbagai cara. Anda akan terkejut dengan berbagai trik dan godaan dalam pikiran Anda sendiri yang bahkan tidak Anda sadari, yang menyebabkan Anda menghentikan diet Anda berulang kali. Sekarang bayangkan dihadapkan pada dorongan untuk makan jenis makanan yang salah atau untuk melewatkan rencana latihan Anda atau jenis sabotase diri lain yang Anda nikmati. Satu-satunya perbedaan adalah Anda memilikinya. Ini benar-benar dapat membuat perbedaan antara keberhasilan dan kegagalan penurunan berat badan. Setiap kali Anda merasakan keinginan untuk menyabotase rencana penurunan berat badan Anda mulai aktif, Anda pergi ke mereka yang mengawasi Anda. Setelah berbicara dengan sesama pelaku diet selama lima menit, Anda dapat memiliki perasaan baru tentang kontrol diri dan motivasi. Saya sarankan Anda mengunjungi situs saya di mana saya telah meninjau rencana penurunan berat badan / kelompok dukungan. Anda akan menemukan informasi yang disajikan di sana sangat membantu tujuan penurunan berat badan Anda.