5-Hydroxytryptophan (5-HTP atau 5-Hydroxy-l-tryptophan) adalah asam amino yang mengubah di otak menjadi zat kimia yang disebut serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak penting yang terlibat dalam suasana hati, perilaku, nafsu makan, dan tidur. Serotonin dikenal sebagai 5-HTP, atau 5-hydroxytryptamine, dan ditemukan di banyak tempat di tubuh terutama otak, sistem pencernaan, dan sel darah.
5-HTP diperkenalkan ke pasar bebas pada tahun 1994. Meskipun relatif baru untuk industri makanan kesehatan Amerika Serikat, telah tersedia melalui apotek selama beberapa tahun. Sejak tahun 1970-an telah tersedia di beberapa negara Eropa sebagai obat. 5 HTP diekstraksi dari biji tanaman obat Afrika Barat, Griffonia simplicifolia, kerabat tumbuhan carob. Sejumlah kecil 5 HTP, serta serotonin, ditemukan dalam sumber makanan, termasuk pisang, tomat, prem, alpukat, terong, kenari, dan nanas. Griffonia simplicifolia yang digunakan dalam formulasi WARP 9 distandarisasi hingga 95% 5 HTP.
3 Cara Untuk Menghentikan Gula Mengidam Yang Membuat Anda Gemuk
Ketika kadar glukosa turun, begitu juga serotonin, yang menyebabkan mengidam dan sinyal kelaparan otak untuk lebih banyak makanan (biasanya karbohidrat) sehingga merusak diet. Tidak hanya kadar serotonin yang rendah memulai Anda untuk menghentikan diet, makanan tambahan meningkatkan sirkulasi insulin dari kelebihan karbohidrat yang membuka pintu untuk penyimpanan lemak..
Bagaimana Ini Membantu Saya Mengurangi Nafsu Makan?
Suplemen alami ini akhirnya mengubah otak untuk mengurangi nafsu makan melalui neurotransmitter, serotonin, yang dapat mengekang keinginan untuk mencapai penurunan berat badan. Peningkatan serotonin ini penting bagi pelaku diet karena membantu mengurangi nafsu makan, terutama untuk gula, yang mengarah ke diet yang sukses. Keseimbangan serotonin yang dicairkan bermanfaat bagi pelaku diet untuk memerangi karbohidrat dan mengidam makanan ini sementara gaya hidup dan perubahan diet lainnya sedang dimasukkan. 5 Suplemen HTP telah ditunjukkan dalam studi klinis terkontrol plasebo untuk mengurangi nafsu makan dan meningkatkan berat badan * (Cangiano 1991, 1992, 1998, McCarty 2000).
Dengan begitu baru, masalah keamanan masih belum jelas. Sedikit yang diketahui tentang penggunaan kronis 5-HTP dan dianjurkan untuk mengonsumsi 5-HTP dalam dosis efektif minimum dan untuk menghindari penggunaan jangka panjang. Toleransi dapat berkembang pada orang dengan penggunaan berkelanjutan. Tidak ada laporan tentang efek samping yang mengancam jiwa yang telah dilaporkan dari penggunaan 5-HTP.
Studi menunjukkan kadar serotonin yang optimal sama dengan penurunan berat badan
Sejumlah studi pra-klinis dan klinis menunjukkan bahwa 5 HTP menginduksi serotonin untuk mendorong penurunan berat badan dan menciptakan keseimbangan emosional. Studi telah menunjukkan bahwa 5 suplemen HTP menghasilkan penurunan berat badan, terutama melalui penurunan asupan energi, terutama dalam hal konsumsi karbohidrat. Sebuah studi double-blind, acak-terkontrol plasebo pada 20 pasien kelebihan berat badan menemukan bahwa 5 HTP secara signifikan mengurangi asupan energi harian mereka, dengan mengurangi karbohidrat sebesar 75% dan asupan lemak (pada tingkat lebih rendah), menghasilkan penurunan rata-rata berat badan 4,5 pound. (Cangiano 1998).
Dalam studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di University of Rome, 20 pasien menerima 5 HTP atau plasebo selama dua periode enam minggu berturut-turut. Pada kelompok 5-HTP, penurunan berat badan yang signifikan terjadi selama kedua periode (2 persen dari berat awal selama periode pertama dan 3% selama periode kedua). Temuan kunci lain dalam penelitian ini adalah pengurangan asupan karbohidrat, kehadiran konsisten rasa kenyang awal dan toleransi yang baik terhadap 5 HTP untuk peserta dalam percobaan 12 minggu ini (Cangiano 1992).
Dalam studi double blind, kontrol silang yang dikendalikan plasebo lainnya, pemberian 5 HTP (8 mg / kg / hari) menghasilkan penurunan asupan makanan dan penurunan berat badan selama periode pengamatan. Makan dengan kebijakan mereka sendiri, wanita yang menggunakan 5 HTP mengkonsumsi 1800 kalori / hari, sementara mereka yang menggunakan plasebo mengkonsumsi 2.300 kalori / hari atau 22% lebih banyak kalori makanan daripada kelompok 5 HTP. Mereka yang menggunakan 5 HTP kehilangan lebih dari tiga pound selama periode 5 minggu ini (McCarty 2000, Herbal & Suplemen 2001). * Agar 5 HTP dapat digunakan dengan baik dalam tubuh, vitamin B6 telah ditambahkan karena membantu konversi tubuh dari 5 HTP ke serotonin.
Apa itu Dosis Optimal untuk 5-Htp untuk Menghentikan Mengidam Gula?
Kebanyakan orang memulai dengan 50mg setiap hari, dan jika tidak ada perbaikan terlihat dosis dapat ditingkatkan menjadi 100mg. Untuk depresi, dosis 300mg setiap hari terbukti efektif. 5-HTP dapat dikonsumsi bersama makanan, tetapi jika Anda menggunakannya untuk menurunkan berat badan, disarankan Anda meminumnya 20 menit sebelum makan. Bagaimana Menghentikan Gula Mengidam Sementara itu, izinkan saya mengajukan pertanyaan kepada Anda. Apakah gula memperpanjang umur bunga potong? Untuk menjawab pertanyaan ini, saya melakukan beberapa tes tidak ilmiah. Saya pikir itu hanyalah mitos urban yang lain, tetapi yang mengejutkan saya, jawabannya sepertinya ';ya'; - untuk beberapa alasan, beberapa sendok teh gula nampaknya memperpanjang umur bunga potong beberapa hari. Saya kemudian diberi tahu bahwa menambahkan terlalu banyak gula memiliki pengaruh sebaliknya pada bunga potong - mereka mati lebih awal.
Jadi bagaimana dengan kita manusia? Apakah asupan gula memiliki efek seperti itu pada orang? Anda harus bertanya pada diri sendiri apa hubungannya dengan ';cara terbaik untuk menghentikan keinginan gula';. Bersembunyi dalam makanan Anda dalam berbagai bentuk dan nama gula terbukti cukup rumit. Tentu, adalah mungkin untuk menggunakan teknik-teknik untuk mengendalikan ngidam gula dengan lebih baik, tetapi apa bedanya jika kita tidak tahu gula ada dalam makanan tertentu?
Orang Amerika biasa makan 74 kilogram gula tambahan setiap tahun menurut beberapa perkiraan. Ini sama dengan makan 23 sendok makan gula setiap hari. Beberapa ahli menyebutkan angka ini jauh lebih tinggi mendekati lebih dari 150 pon gula setiap tahun. Angka mana pun yang benar, ini mewakili jauh lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan oleh tubuh manusia yang membutuhkan sekitar dua sendok teh gula pada satu waktu tertentu. Ini menjelaskan mengapa obesitas mencapai puncaknya di Amerika. Anda sebenarnya harus menjadi :detektif gula: hanya untuk mengenali semua nama yang mewakili gula: jus tebu, karamel, sirup jagung, dekstran, dekstrosa, fruktosa, konsentrat jus buah, glukosa, sirup jagung fruktosa tinggi, gula terbalik, laktosa , sirup malt, maltodekstrin, maltosa, manitol, molase, gula mentah, sirup pemurni, sorbitol, sirup sorgum, sukrosa, dan gula kuning. Daftar lengkap itu bahkan bukan ikhtisar lengkap dari semua bentuk gula yang kita jumpai setiap hari.
Menurut majalah Taste for Life, mengetahui cara menghentikan keinginan ngidam datang ke tips singkat ini. Jangan Tambahkan Gula ke sereal atau minuman. Jika Anda tidak menikmati makanan tanpa pemanis, tambahkan sentuhan ramuan manis Stevia. Hindari Karbohidrat Olahan (roti putih, pasta putih, dan nasi putih), yang dengan cepat diubah menjadi gula darah, mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh dan sistem kontrol lemak. Makanlah Makanan Utuh.
Biji-bijian utuh, sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan semuanya memiliki beberapa gula alami, namun mereka menawarkan nutrisi dan serat penting yang berfungsi untuk membantu menyeimbangkan gula darah. Anda harus berusaha makan makanan alami. Berbeda dengan jus jeruk, makan jeruk. Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit gula sementara pada saat yang sama Anda mendapat manfaat dari sejumlah besar nutrisi. Permen alami, seperti jus, dapat diencerkan dengan air murni.
Pecinta granola dapat menambahkan kacang-kacangan dan sereal tanpa pemanis untuk membatasi konsumsi gula. Label bebas lemak sering menipu. Banyak dari makanan ini yang justru menambah berat badan dan masalah kesehatan. Tidak tercantum pada label adalah kenyataan bahwa produk ini sering mengandung gula dua kali lipat daripada versi :biasa: dari produk yang sama.