Tetapi jika tingkat stres Anda meningkat ke titik di mana tubuh dan pikiran Anda tidak dapat mengatasinya, maka itu bekerja melawan Anda, dan ini tidak baik.
Bagian dari menjadi stres atau merasa cemas ada hubungannya dengan bagaimana kita mengatasi situasi tertentu dalam hidup. Jika Anda melihat masalah dan menjadi marah, ini akan menyebabkan Anda merasa dikalahkan yang pada gilirannya akan menghasilkan perasaan stres. Tetapi jika Anda menantang masalah ini secara langsung, Anda akan lebih mudah mengatasinya dan tidak merasa stres.
Ketika Anda pulang kerja setelah seharian dan merasa lelah, ini adalah jenis kelelahan yang baik karena membantu Anda menikmati istirahat dan relaksasi. Tetapi jika Anda pulang ke rumah dengan perasaan stres dan bukannya lelah, Anda mungkin akan segera merasa marah, lesu, mudah tersinggung, lelah, gelisah atau tertekan. Apakah ini terdengar seperti Anda?
Apa Yang Dilakukan Stres Terhadap Tubuh Anda?
Stres mendorong selulit karena ketika Anda merasa stres, Anda lupa bernapas dengan benar dan pernapasan pendek Anda tidak memungkinkan cukup oksigen ke dalam tubuh Anda. Tanpa jumlah oksigen yang baik, tubuh Anda tidak dapat menghilangkan limbah dengan baik yang mempengaruhi sistem pencernaan Anda dan menyebabkan sembelit atau diare dan - selulit.
Stres juga mempengaruhi tidur Anda dan tanpa tidur yang baik tubuh Anda tidak dapat beristirahat dan memperbaiki dirinya sendiri.
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan stres, baik sendiri atau sebagai kombinasi dari beberapa faktor. Stres dapat berasal dari:
~ Masalah di tempat kerja
~ Terlalu banyak tenggat waktu
~ Menjalankan rumah tangga
~ Bepergian
~ Kekhawatiran akan uang
~ Masalah hubungan
~ Penyakit
~ Masalah keluarga
~ Kebisingan
Jika Anda tidak dapat mengubah hal-hal dalam hidup yang menyebabkan Anda stres, maka Anda harus mencoba menerapkan beberapa teknik manajemen stres ke dalam hidup Anda.
Anda bisa mulai dengan meluangkan waktu setiap hari untuk mengurangi stres.
Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk memulai:
Bernafas dalam-dalam. Luangkan waktu pribadi (10 menit untuk melakukannya) untuk duduk dan tidak melakukan apa pun selain bernapas. Duduk dengan nyaman di kursi paling nyaman Anda, tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Hirup masuk dan keluar selambat-lambatnya. Jangan biarkan pikiranmu mengembara. Jika Anda merasa pikiran menjauh dari Anda, bawa kembali dengan berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Bernapaslah perlahan dan dalam dan Anda akan terkejut betapa rileks dan segar Anda akan merasa setelah hanya beberapa menit.
Mandi air hangat panjang di ruang santai yang tenang. Berbaringlah di air hangat dan biarkan menenangkan Anda. Jika :kotak obrolan batin: Anda tidak akan membiarkan Anda berbaring dengan tenang, berkonsentrasilah pada pernapasan dalam yang lambat. Kapan pun Anda keberatan mencoba mengembara, bawa kembali ke pernapasan Anda. Anda bahkan bisa menambahkan minyak esensial ke dalam air (lavender menenangkan) untuk membuat pengalaman kamar mandi Anda lengkap.
Lakukan olahraga berat. Berenang, main squash, ikuti kelas aerobik, atau lari. Olahraga baik untuk stres dan menghilangkan ketegangan dan juga bisa mengusir depresi ringan.
Berkebunlah. Adalah baik untuk bekerja di kebun dan meletakkan tangan Anda langsung di bumi. Tanah memiliki banyak nutrisi dan kulit kita dapat menyerapnya. Di hutan beton yang sebagian besar dari kita tinggal, jarang sekali kita benar-benar meletakkan kulit kita di bumi. Berkebun bisa menjadi masa lalu yang menyejukkan dan Anda juga bisa membuat Eden yang indah sekaligus menanam sayuran lezat.
Tidur yang cukup juga penting untuk mengurangi stres. Anda tidak hanya perlu tidur selama berjam-jam setiap malam, tetapi juga memastikan Anda mendapatkan jenis tidur yang benar. Tidak ada gunanya memastikan Anda tidur 8 jam setiap malam jika 8 jam itu dihabiskan dengan gelisah untuk berputar dan berputar. Lebih baik Anda memiliki 4 jam tidur berkualitas daripada 8 jam tidur berkualitas buruk.
Jadi ketika Anda pergi tidur di malam hari, berbaringlah telentang dengan tangan di samping Anda. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun selain pernapasan Anda saat Anda mengambil napas dalam-dalam yang lambat untuk memperlambat detak jantung Anda. Kemudian bayangkan jari-jari kaki Anda di dalam pikiran Anda dan pikirkan diri Anda sendiri, :Bersantailah, santai.: Kemudian bayangkan kaki Anda dan pikirkan, :Tenang, santai.:
Gerakkan tubuh Anda ke atas dan rasakan benar-benar bagian berbeda dari diri Anda yang santai dan rileks. Setelah kaki Anda bekerja pada betis, lutut, paha, bawah, pinggul, perut, dada, lengan, tangan, bahu, leher, dan akhirnya kepala Anda.
Pada saat Anda selesai, Anda harus merasakan tubuh Anda tenggelam ke dalam kasur Anda dan pernapasan Anda seharusnya melambat dan semakin dalam, memungkinkan Anda untuk jatuh tertidur dengan nyenyak..
Untuk benar-benar membantu Anda bersantai lebih banyak lagi, Anda dapat mencoba menggunakan audio relaksasi, atau pijatan, atau bagaimana dengan liburan relaksasi. Hanya menjauh dari itu semua ke suatu tempat yang hangat dan tenang.
Sekarang bukankah itu menyenangkan?