Diabetes adalah kondisi yang cukup umum di AS, terutama dengan tingkat obesitas. Meskipun memiliki diabetes sulit untuk ditangani dan melakukan diet tidak menyenangkan itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan untuk tetap sehat. Gula darah tinggi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, karena itu penting untuk segera menurunkannya ketika Anda tahu itu terlalu tinggi. Beberapa orang, meskipun mereka mengikuti diet, masih memiliki tekanan darah tinggi dan perlu tahu bagaimana menurunkannya dan mempertahankannya. Berikut adalah beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan untuk hidup Anda untuk menurunkan tekanan darah Anda.
7 tips teratas, Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami?
Pertama-tama, jika Anda tidak berolahraga, Anda harus mulai. Tidak, Anda tidak harus menjadi bagian dari orang-orang fanatik kebugaran tetapi Anda masih perlu berolahraga. Cobalah berbicara jalan kaki yang baik beberapa kali dalam seminggu, Anda akan ingin memulai dengan berjalan lambat dan tidak berjalan terlalu jauh atau terlalu cepat. Anda dapat mencoba berjalan-jalan di sekitar blok untuk memulai. Jangan memulai power walk tetapi Anda tidak hanya ingin :berjalan: baik, pilih langkah di tengah yang nyaman bagi Anda dan tidak akan membuat Anda lelah dengan cepat.
Banyak orang yang menderita diabetes mendapati bahwa kondisi mereka disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obesitas. Sayangnya, ada banyak orang yang tidak benar-benar mengerti bahwa kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan risiko kesehatan serius lainnya termasuk, tetapi tidak terbatas pada, diabetes. Karena itu, jika Anda menderita diabetes dan Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda harus melakukan yang terbaik untuk menurunkan semua kelebihan berat badan itu. Ini tidak hanya akan membantu gula darah Anda tetapi juga dapat membantu mencegah Anda mendapatkan lebih banyak penyakit.
Anda harus ingat bahwa kebanyakan karbohidrat buruk dan akan berubah menjadi gula dalam tubuh Anda. Bahkan jika Anda mengikuti rencana diet, Anda harus menurunkan asupan karbohidrat. Misalnya, jika Anda melakukan diet karbohidrat tinggi, Anda harus menurunkan asupan karbohidrat hingga sedang dan jika Anda sedang diet karbohidrat menengah, Anda harus menurunkan asupan karbohidrat hingga rendah. Makanan tinggi karbohidrat terdiri dari roti, pasta, kentang, dan kacang keras. Diet karbohidrat sedang terdiri dari sebagian besar kacang-kacangan, beberapa sayuran dan banyak buah-buahan. Diet rendah karbohidrat terdiri dari sayuran hijau, campuran salad, daging, dan sebagian besar sayuran hijau lainnya.
Ini hanya tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan gula darah dan mempertahankannya. Anda harus tahu tanda-tanda memiliki gula darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, ini dapat membantu menyelamatkan Anda di tempat-tempat yang sulit. Tidak masalah bagaimana Anda menurunkan gula darah, Anda harus selalu menyimpan beberapa potong permen keras dengan mudah diakses jika gula darah Anda terlalu rendah. Tanda-tanda gula darah rendah adalah sakit kepala, rasa lapar tiba-tiba, pingsan atau pusing, berkeringat, dan kebingungan. Menurunkan gula darah secara alami bisa menjadi berkah jika dilakukan dengan benar.