Namun, saya lebih suka percaya bahwa apa yang Anda pilih untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda akan memiliki efek yang pasti pada kesehatan Anda, termasuk kondisi kulit Anda. Makanan manis, kafein berlebih, dan camilan berlemak dan berminyak — semuanya memiliki efek negatif pada tubuh dan kesehatan kita secara keseluruhan. Tidak minum cukup air juga tidak membantu perbaikan kulit dan pembentukan jaringan baru. Jika kulit Anda rentan terhadap jerawat, melakukan diet yang buruk pasti tidak akan membantu situasinya.
Diketahui bahwa makan terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan insulin. Ini pada gilirannya dapat menciptakan kondisi yang disebut IGF-1, di mana peningkatan insulin menciptakan produksi hormon pria berlebih. Hormon laki-laki yang berlebihan dapat membuat sebum berlebih, bahan berminyak yang dapat menyumbat pori-pori, menarik bakteri, dan menciptakan jerawat raksasa. IGF-1 juga diyakini menyebabkan keratinosit berkembang biak, yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit.
Diet Jerawat | Makanan apa yang harus dimakan dan dihindari untuk kulit yang jernih
Dokter secara konsisten memperingatkan bahaya kesehatan dari mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh memiliki efek negatif secara keseluruhan pada tubuh, melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan peradangan, dan untuk penderita jerawat, mungkin meningkatkan tingkat produksi minyak kulit. Untuk mendapatkan warna kulit terbaik, jagalah agar tubuh Anda tetap sehat dan penuh dengan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Anda harus berusaha untuk mengurangi lemak jenuh karena mereka menyebabkan peradangan, dan tidak akan membantu Anda dalam pertempuran melawan jerawat.
Minyak tertentu, bagaimanapun, sangat penting untuk kesehatan Anda. Asam lemak esensial ini mengurangi peradangan, dan membantu meningkatkan kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Contoh di sini termasuk minyak rami, minyak zaitun, dan minyak ikan.
Anda juga harus memastikan bahwa Anda memiliki persediaan vitamin dan mineral yang cukup secara teratur. Vitamin A sangat penting untuk meningkatkan kesehatan kulit. Alpukat dan wortel adalah sumber Vitamin A yang sangat baik. Vitamin B-6, Vitamin C, dan Seng adalah nutrisi penting lainnya untuk mempromosikan warna kulit yang baik..
Aspek lain yang perlu dipertimbangkan dalam hal diet adalah alergi makanan Anda. Kadang-kadang, orang mengalami kasus jerawat yang parah, bahkan jika mereka menjalani diet yang sangat sehat dan belum pernah menderita jerawat parah sebelumnya. Dalam kasus ini, penyebabnya mungkin alergi makanan potensial.
Jika Anda menduga jerawat disebabkan oleh alergi makanan, mulailah dengan meningkatkan jumlah konsumsi air harian Anda. Kemudian cobalah untuk menyingkirkan akar penyebab jerawat potensial Anda. Penyebab umum alergi makanan termasuk produk susu, kelebihan gula, dan tepung dan biji-bijian olahan tertentu. Juga, hindari makanan yang kaya yodium, yang telah dikaitkan dengan jerawat. Makanan kaya yodium mungkin termasuk garam, hati, keju, kepiting, kerang, kerang, dan produk rumput laut. Jika Anda mengonsumsi garam beryodium, beralihlah ke garam laut. Jika Anda menemukan produk susu memperburuk jerawat Anda, pertimbangkan untuk beralih ke produk susu kedelai dan keju.
Satu-satunya cara untuk membuktikan apakah ada hubungan antara jerawat dan makanan Anda adalah pertama-tama dengan membuat perubahan yang pasti pada diet Anda. Amati dengan seksama dan lihat apakah Anda lebih bisa mengendalikan jerawat melalui perubahan diet. Bahkan jika jerawat Anda bukan disebabkan oleh pola makan, Anda mendapatkan dalam hal memiliki tubuh yang lebih sehat dan bergizi baik. Kemungkinan penampilan fisik Anda akan mendapat manfaat dari tubuh yang tidak dipenuhi dengan junk food!