Ini bisa membuat frustasi ketika mencoba untuk hamil. Anda mencoba bulan demi bulan hanya untuk menemukan - lagi - bahwa Anda masih belum hamil. Kebanyakan orang yang tidak hamil segera tidak memiliki masalah kesuburan yang membutuhkan metode yang lebih invasif. Sebelum Anda menghabiskan ribuan pada tes dan perawatan infertilitas, Anda dapat mencoba banyak teknik alami untuk sangat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Pertama, Anda harus memastikan untuk mengadopsi gaya hidup yang sehat. Kebiasaan makan yang sehat dapat sangat meningkatkan kesuburan. Makanlah makanan yang seimbang termasuk banyak serealia utuh dan tiga hingga lima porsi buah dan sayuran sehari. Banyak yang mencoba untuk hamil ternyata kekurangan vitamin dan mineral, kekurangan yang paling mungkin adalah vitamin B-12, zat besi, seng, dan asam folat. Anda bahkan mungkin ingin mengonsumsi multi-vitamin untuk meningkatkan gizi secara keseluruhan.
11 Bahan Agar Hamil Lebih Cepat Secara Alami
Seiring dengan diet yang tepat, Anda harus melakukan program olahraga teratur untuk meningkatkan sirkulasi dan pengaturan alami siklus menstruasi Anda. Jika Anda sudah berolahraga, evaluasi program Anda untuk memastikan Anda tidak berlebihan, karena berolahraga berlebihan akan memiliki kebalikan dari pengaruh yang dimaksudkan dengan mengganggu siklus Anda juga..
Anda harus mencoba mempertahankan atau mencapai berat badan yang sehat agar konsepsi lebih mudah. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan tubuh wanita memproduksi estrogen secara berlebihan dan dapat mengurangi jumlah sperma yang sehat pada pria sambil memengaruhi kadar testosteronnya. Menjadi kurus juga dapat mengganggu siklus normal Anda dan mengurangi kesuburan pada wanita.
Pastikan Anda tidak hanya sehat secara fisik tetapi juga sehat secara mental. Depresi dan stres dapat memengaruhi tingkat kesuburan dengan memengaruhi ovulasi dan mengurangi jumlah sperma sehingga lebih sulit untuk hamil. Hitungan sperma juga bisa dipengaruhi oleh pakaian pria. Pria harus menghindari pakaian yang lebih ketat dan menempel pada pakaian dalam yang longgar dan celana untuk jumlah sperma yang optimal dan untuk menjaga testis tetap dingin.
Jauhi rokok, alkohol, dan kafein karena semuanya dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil. Alkohol juga dapat menyebabkan banyak masalah medis pada janin jika minum ketika tidak menyadari bahwa Anda sedang hamil. Merokok meningkatkan tingkat infertilitas dan menyebabkan hilangnya sel telur pada wanita dan dapat menyebabkan menopause lebih awal. Kafein diketahui mengganggu kehamilan dengan mempersulit telur yang dibuahi untuk ditanamkan di dalam rahim.
Tahukah Anda ada posisi tertentu yang memudahkan Anda untuk hamil?
Posisi konsepsi terbaik adalah misionaris dengan hasil terbaik diperoleh dengan menempatkan pinggul wanita di bantal untuk diangkat. Seks berdampingan atau dari belakang juga merupakan posisi lain yang mungkin efektif. Ini adalah yang paling sulit untuk hamil jika melakukan hubungan seks sambil berdiri atau dengan wanita di atas, jadi hindari posisi ini jika Anda mencoba untuk hamil. Juga, semakin banyak Anda berhubungan seks, semakin rendah jumlah sperma akan, jadi berhubungan seks lebih jarang dan menghemat hubungan seksual selama siklus Anda yang paling mungkin menghasilkan konsepsi.
Untuk meningkatkan peluang kehamilan, Anda harus melacak siklus Anda untuk mengetahui kapan Anda sedang berovulasi. Ini biasanya terjadi sekitar pertengahan siklus. Anda dapat mengetahui dengan memeriksa suhu tubuh Anda secara teratur, yang cenderung sekitar setengah derajat lebih rendah saat berovulasi. Serviks juga akan menjadi lebih tipis dan bergerak lebih tinggi. Jika Anda mengalami kesulitan dalam mendeteksi dengan tepat ketika Anda berovulasi, Anda dapat membeli kit yang relatif murah di atas counter kit yang akan mendeteksi ini untuk Anda.