Pengukuran rasio pinggang-pinggul adalah prediktor kuat penyakit jantung, sebuah studi Britsh mengatakan dalam HealthDay News - Lemak perut adalah faktor risiko independen yang kuat untuk penyakit jantung, kata para peneliti Inggris yang juga menyimpulkan bahwa memeriksa rasio pinggang-pinggul adalah prediktor risiko penyakit jantung yang lebih baik daripada pengukuran pinggang saja.
Penelitian ini melibatkan 24.508 pria dan wanita, usia 45 hingga 79, yang diikuti selama rata-rata 9,1 tahun. Selama waktu itu, 1.708 pria dan 892 wanita mengembangkan penyakit jantung koroner. Mereka yang memiliki rasio pinggang-pinggul tertinggi memiliki risiko tertinggi.
Cara Menurunkan Lemak Perut dalam 1 Minggu
:Ukuran pinggul tampaknya memprediksi efek perlindungan. Dengan kata lain, pinggang besar dengan pinggul besar yang sebanding tampaknya tidak mengkhawatirkan seperti pinggang besar dengan pinggul kecil,: penulis utama Dr. Dexter Canoy, seorang peneliti. dalam epidemiologi dan kesehatan masyarakat di University of Manchester, mengatakan dalam pernyataan yang disiapkan.
Di antara temuan:
1) Pria dengan pinggang terbesar dalam kaitannya dengan pinggul mereka memiliki risiko 55 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner daripada mereka yang memiliki pinggang terkecil dalam kaitannya dengan pinggul mereka..
2) Wanita dengan rasio pinggang-pinggul tertinggi adalah 91 persen lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung daripada wanita dengan pinggang terkecil dalam kaitannya dengan pinggul mereka.
3) Dibandingkan dengan rasio pinggang-ke-pinggul, pengukuran hanya pinggang meremehkan risiko penyakit jantung sebesar 10 persen.
4) Ketika dipertimbangkan hanya faktor pinggang, indeks massa tubuh (BMI) dan penyakit jantung koroner, ada risiko 20 persen lebih rendah untuk penyakit jantung untuk setiap peningkatan 6,4 sentimeter pada lingkar pinggul pada pria dan untuk setiap kenaikan lingkar pinggul 9,2 sentimeter pada wanita.
:Orang yang lemak perutnya menempatkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung tidak selalu tampak kelebihan berat badan atau obesitas,: kata Canoy. :Namun, pesan utama dari ini dan penelitian lain tentang risiko penyakit jantung adalah bahwa, terlepas dari langkah-langkah dan perkiraan risiko yang berbeda, intinya adalah bahwa banyak dari kita perlu kehilangan kelebihan berat badan. Dokter harus mulai melihat melampaui berat, tinggi, sederhana lingkar pinggang dan BMI untuk menilai penyakit jantung. Pengukuran rasio pinggang-pinggul yang sederhana adalah prediktor kuat penyakit jantung. :
Penting untuk diingat bahwa kita semua berbeda pada begitu banyak tingkatan yang terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan, betapapun luar biasa di seluruh komunitas Kesehatan kita mendengar berulang kali bahwa adalah ide yang bagus untuk menurunkan berat badan berlebih dan menjalani kehidupan gizi yang seimbang . Lemak Perut Cara Kehilangan 1. Lemak perut seringkali merupakan lemak terakhir yang Anda akan kehilangan
Lemak tidak hanya disimpan di mana saja di tubuh kita? pola penyimpanan lemak secara genetik terhubung ke sistem kami. Tubuh kita menyimpan lemak untuk membantu kita selamat dari kelaparan? mungkin tidak terlalu dibutuhkan sekarang, tetapi mungkin sangat berguna bagi leluhur kita. Lemak disimpan dalam sel-sel lemak khusus di sekitar tubuh dan selalu disimpan di tempat-tempat yang paling tidak mungkin dikerjakan melalui olahraga. Jika kita memiliki banyak sel lemak di tangan kita atau di tungkai bawah kita, maka lemak itu akan bekerja terlalu cepat. Lemak yang disimpan di sekitar perut di sisi lain akan dipertahankan lebih lama. Perut adalah tempat yang sempurna untuk menyimpan lemak sejauh menyangkut tubuh Anda.
Sayangnya ini juga berarti bahwa lemak perut adalah lemak terakhir yang Anda miliki ketika mulai berdiet dan bahwa berdiet saja tidak akan menghilangkannya..
2. Lemak perut buruk bagi kesehatan Anda
Anda mungkin tahu semua tentang bentuk pir - kutukan kehidupan banyak wanita. Bentuk pir cenderung memiliki garis pinggang yang jelas dan menambah berat badan di sekitar pinggul dan paha mereka. Anda mungkin kurang terbiasa dengan bentuk apel. Bentuk apel memiliki pinggang yang kurang jelas atau tidak ada dan secara alami menambah berat di sekitar area perut.
Tubuh berbentuk apel menumpuk lemak berlebih di sekitar organ internal sedangkan bentuk pir menyimpan lemak di bawah kulit di area bokong dan paha. Jika Anda pir? Anda mungkin membenci akumulasi lemak di pinggul dan paha Anda - tetapi ada jauh lebih baik di sana daripada di sekitar organ utama Anda.
Diabetes tipe 2 dan resistensi insulin adalah dua masalah umum yang terkait dengan bentuk apel yang lebih besar tetapi bentuk apel juga memiliki peningkatan risiko kanker payudara, disfungsi ovulasi, masalah jantung, dan apnea tidur. Jadi jika Anda memiliki lemak perut atau bentuk apel secara alami? Anda perlu melakukan sesuatu tentang itu.
3. Adalah mungkin untuk menghilangkan lemak perut dan tidak rumit
Kuncinya adalah menggabungkan pola makan sehat dengan latihan kardio dan latihan kekuatan inti.
Latihan kardio adalah latihan apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda hingga 60-85% dari angka maksimum. Tidak hanya latihan kardio membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh - latihan kardio juga akan menguatkan jantung dan paru-paru yang sangat penting seiring bertambahnya usia..
Tentu saja, begitu Anda memulai latihan kardio, Anda mungkin ketagihan - olahraga semacam ini merangsang tubuh untuk melepaskan hormon endorfin dan hormon penambah suasana hati. Anda tidak hanya akan terlihat lebih baik, Anda akan merasa jauh lebih baik juga. Tingkat energi Anda akan meningkat walaupun Anda melakukan lebih banyak dan Anda akan merasa lebih positif.
Tetapi jangan berpikir bahwa latihan kardio cukup untuk menggeser lemak perut Anda? itu akan membantu tetapi Anda perlu latihan inti juga. Anda perlu melakukan latihan yang secara khusus menargetkan kekuatan inti Anda dan membangun otot? terutama otot di sekitar tengah Anda.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk melatih kekuatan inti. Anda pergi ke gym dan menggunakan peralatan khusus; Anda dapat mengikuti program latihan inti di rumah atau mengikuti pilates atau yoga. Semua ini adalah bentuk latihan yang sangat baik untuk membangun massa otot dan meningkatkan kekenyalan dan kekuatan.
Jadi? Anda dapat mengalahkan alam dan membuat tubuh Anda mengakses simpanan lemak di sekitar perut Anda dan Anda tidak memerlukan produk mahal atau obat khusus untuk melakukannya. Jawabannya tidak rumit atau sulit tetapi memang membutuhkan usaha Anda.
Jika Anda berusaha, Anda akan segera melihat perbedaan luar biasa dalam cara Anda memandang dan merasakan - sesuatu yang baru, lebih positif, dan lebih muda mencari Anda.