:Apakah saya harus bergabung dengan gym untuk membangun otot dan tubuh yang kuat?:
Jawabannya sederhana :Tidak.: Anda dapat membangun otot di rumah dengan peralatan yang tepat dan perencanaan program yang benar. Jadi di sana Anda dapat mengikuti program binaraga yang efektif dan merata dari kenyamanan rumah Anda tanpa harus masuk ke gym..
Anda mungkin memiliki alasan pribadi yang berbeda untuk tidak bergabung dengan gym:
Mungkin Anda tidak mampu membayar biaya keanggotaan karena terlalu mahal untuk Anda.
Mungkin Anda sehari-hari dalam gaya hidup yang sibuk dan tidak punya cukup waktu untuk bepergian ke gym.
Cara membangun otot di rumah
Atau, mungkin Anda terlalu malu atau merasa tidak nyaman untuk dilatih di pusat kebugaran umum saat ini.
Apa pun alasan yang Anda miliki, jangan khawatir!
Bahkan, dalam 2 tahun terakhir dari pertama kalinya saya, saya memulai binaraga di rumah saya dengan beberapa peralatan yang diperlukan dan program yang benar yang saya gunakan. Dan melakukan hal ini bisa sangat fantastis bagi saya.
Saya tidak khawatir tentang waktu perjalanan ke dan dari gym kembali ke rumah saya. Saya baru saja sampai di rumah saya dan menemukan semua peralatan ada di sana dan siap untuk saya menggunakannya segera.
Saya dapat dikelilingi oleh musik favorit saya yang ingin saya dengarkan, sekeras yang saya ingin dengar tanpa harus berpikir itu akan mengganggu siapa pun di sekitar saya.
Saya bisa mendengus, berteriak dan menjerit kapan pun saya inginkan selama set saya tanpa mengganggu siapa pun. Ketika saya kelelahan pada akhir latihan saya, saya bisa berbaring di lantai mengetahui bahwa saya tidak harus pincang ke mobil saya dan menghabiskan lebih banyak waktu mengemudi kembali ke rumah.
Sungguh fantastis, sungguh!
Namun, satu-satunya kelemahan adalah Anda memiliki lebih sedikit pilihan untuk latihan Anda karena Anda tidak akan memiliki banyak rentang penggunaan mesin seperti pengepres bahu, mesin keriting kaki atau betis. Anda dapat membeli semacam mesin ini jika Anda mampu dan memiliki rencana pelatihan di rumah dalam jangka waktu yang lama. Tapi saya pikir itu tidak mungkin bagi sebagian besar orang hanya dapat melakukan pembelian untuk mesin-mesin itu.
Saya punya kabar baik!
Anda tidak perlu memerlukan peralatan mewah untuk rutinitas binaraga Anda untuk membangun otot di rumah. Anda cukup menggunakan latihan Bebas Berat untuk mengganti mesin biasa yang biasanya Anda lakukan di gym.
Ada lima peralatan dasar yang harus Anda miliki di gym rumah Anda:
1) Sebuah barbel yang dapat disesuaikan dengan piring berat gratis• Akan lebih baik jika Anda memilih yang besi cor. Pastikan Anda membeli piring berat gratis yang cukup dalam kisaran berat yang berbeda sehingga Anda dapat mengembangkan latihan Anda secara terus menerus setiap minggu.
2) dumbel yang bisa disesuaikan• Anda tidak hanya dapat menghemat banyak uang dari membeli barbel dan dumbel bersama-sama dalam satu set daripada seluruh set dumbbell, itu juga memberi Anda jauh lebih efisien menggunakan peralatan ini.
3) Bangku dengan penyesuaian kemiringan• Anda harus memiliki bangku yang awet dan stabil. Ini akan memungkinkan Anda melakukan bench press dan gerakan duduk lainnya dengan benar. Jika memungkinkan Anda harus membeli bangku yang bisa disesuaikan agar Anda lebih aman menggunakan posisi tanjakan untuk berolahraga.
4) Bilah dagu• Anda biasanya dapat membeli ini dengan harga 15-20 dolar. Pastikan Anda memiliki di mana saja di dalam kusen pintu sehingga bar dagu dapat ditempatkan dengan kuat saat digunakan.
5) Rak jongkok• Biasanya ini adalah pembelian peralatan terbesar. Biayanya mahal untuk Anda beli sebagai rak jongkok penuh. Kecuali Anda memiliki mesin press kaki, Anda sebaiknya menggunakan Squat karena itu bukan gerakan yang dapat diganti dan selalu mengambil peran penting dari rutinitas latihan Anda..
Jika Anda tidak mampu membeli satu set rak jongkok, Anda harus kreatif. Ide yang signifikan adalah memiliki jenis peralatan lain yang memungkinkan Anda membuka bar dengan banyak pelat beban bebas dan menjatuhkannya ke kait pengaman (atau lantai) jika Anda ingin beristirahat selama lift.
Berhati-hatilah saat Anda berjongkok. JANGAN pernah berjongkok tanpa area aman untuk menjatuhkan bilah yang dimuat! Secara umum, set lengkap rak jongkok akan melengkapi chin-up bar di bagian atas, sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat 2-in1 jika Anda melakukan pembelian..
Jadi akan mungkin bagi Anda untuk membangun otot di rumah dengan 5 peralatan dasar yang akan dipasang di gym rumah Anda. Selama Anda memiliki 5 peralatan dasar di rumah Anda, Anda dapat melakukan latihan yang memberi Anda latihan yang sama efektifnya dengan yang Anda lakukan di gym kebugaran tradisional. Intinya adalah Anda tidak harus bergabung dengan gym dengan harga tinggi.