Mungkin ada jutaan orang yang telah merokok cukup lama dan merasa sangat sulit untuk melepaskan kebiasaan itu tanpa memandang usia. Kecanduan rokok adalah masalah serius. Bukan saja merokok merupakan kecanduan fisik karena bahan kimia, itu juga merupakan kecanduan dan kebiasaan psikologi, yang merupakan salah satu hal yang paling sulit diatasi. Karena itu, penting untuk membuat rencana komprehensif dan menyeluruh untuk berhenti merokok.
Ada ribuan dan ribuan orang yang berhasil menyerah atau berhenti merokok. Orang-orang ini tidak berbeda dengan Anda. Ingatlah bahwa jika mereka bisa melakukannya, tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa melakukannya. Ada banyak perokok yang merasa sudah terlambat untuk berhenti merokok atau sudah tua.
7 cara untuk mengatasi hasrat nikotin
Ini sebenarnya adalah alasan untuk melarikan diri dari kebenaran dan bahwa kebenaran adalah tidak pernah ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Merokok sangat berbahaya sehingga Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan dari hari itu segera setelah Anda berhenti merokok.
Sebelum Anda berhenti merokok dan memiliki rokok terakhir, siapkan pikiran Anda dan tingkatkan kemauan Anda. Ini adalah aspek terpenting untuk ditaklukkan dalam berhenti merokok. Jika Anda tidak memiliki kemauan atau keinginan untuk berhenti, kemungkinan besar, Anda kemungkinan besar akan gagal untuk berhenti merokok. Luangkan sedikit waktu memikirkan alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok.
Juga berusaha sedikit untuk mencari manfaat kesehatan dari menendang kebiasaan itu, apakah itu untuk diri sendiri atau orang-orang di sekitar Anda. Hitung dan perkirakan berapa banyak yang akan Anda tabung jika Anda tidak merokok, dan untuk apa uang itu digunakan.
Setelah Anda melakukan penelitian untuk mempersiapkan diri secara fisik dan psikologis, sekarang saatnya untuk berhenti merokok untuk selamanya. Tubuh Anda akan mulai merasa lebih baik dan lebih sehat bahkan hanya setelah 8 jam atau memiliki rokok terakhir. Tingkat oksigen dan tingkat karbon monoksida akan kembali normal. Anda akan mengurangi kemungkinan serangan jantung setelah 24 jam tidak merokok dan indra perasa dan bau Anda akan meningkat setelah 48 jam tidak merokok.
Pikirkan manfaat jangka panjang yang akan Anda peroleh setelah Anda berhenti. Setelah 2 minggu tidak merokok. Anda akan merasakan paru-paru Anda bersih, bisa bernafas lebih baik lagi. Aspek lain dari kesehatan Anda akan mulai membaik.
Dengan meneliti dan membuat rencana yang komprehensif, Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil menghentikan kebiasaan merokok. Tekad Anda juga memainkan peran penting dalam menentukan apakah Anda gagal atau berhasil dan itulah sebabnya penting untuk membangun dan meningkatkan tekad Anda sebelum Anda secara resmi berhenti. Cara Membantu Seseorang Berhenti Merokok Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk menjadi sukses dalam upaya Anda untuk berhenti merokok adalah dengan membuat pilihan sadar bahwa Anda memiliki tujuan itu. Mekanisme bagaimana Anda mencapai tujuan Anda akan bervariasi di antara orang yang berbeda dengan beberapa menggunakan tambalan, beberapa sedang menjalani semacam hipnosis atau terapi lain, dan produk obat lain yang tersedia di pasar..
Seperti halnya zat adiktif apa pun, bagi seseorang yang berusaha berhenti merokok, mereka akan membutuhkan semacam kelompok pendukung dalam kebanyakan kasus. Bagi banyak orang, fakta memiliki dukungan dari teman dan keluarga dapat menjadi katalis yang membuat mereka berhenti, orang lain mungkin membutuhkan dorongan dan pertanggungjawaban yang diberikan melalui kelompok pendukung luar. Pasti ada kelompok pendukung di daerah Anda, tetapi ada banyak juga yang tersedia secara online.
Hasil positif dapat diperoleh saat mencoba memadamkan kebiasaan Anda jika Anda melibatkan teman dalam membantu Anda mencapai tujuan. Memiliki dukungan moral dari teman dan teman Anda adalah motivator besar dalam modifikasi perilaku yang menjadi alasan mengapa banyak kelompok dukungan komersial dan iklan untuk alat bantu berhenti merokok menekankan interaksi antara orang-orang sebagai hal yang penting..
Untuk orang-orang yang merasa perlu menggunakan bantuan obat-obatan untuk membantu mereka menghentikan keinginan nikotin mereka, ada banyak obat yang tersedia termasuk permen nikotin, nikotin, seperti yang disebutkan di atas, dan zat-zat lain yang berusaha untuk membantu menyapih tubuh dari rokok dengan menggunakan sumber nikotin yang tidak membahayakan tubuh Anda seperti halnya merokok.
Ada banyak obat baru-baru ini disetujui oleh FDA yang bebas nikotin yang berfungsi untuk membebaskan orang dari kebiasaan nikotin dengan mengganti kebutuhan tubuh akan nikotin dengan keinginan akan sesuatu yang kurang berbahaya yang kemudian dikurangi secara bertahap untuk menghilangkan salah satu dari kecanduan mereka..
Selain itu ada beberapa vaksin anti merokok baru-baru ini diuji dan disetujui oleh FDA yang dapat dimasukkan untuk membantu mereka yang tampaknya tidak dapat menghentikan cara lain. Ini semacam metode aneh bagi saya yang memperkenalkan virus dalam tubuh perokok yang menyebabkan berkurangnya kebutuhan akan nikotin..
Setiap orang memiliki alasan sendiri untuk berhenti merokok, beberapa mungkin kosmetik, dan beberapa pribadi, tetapi alasan utama bagi siapa pun harus untuk kesehatan yang baik. Ini adalah fakta yang diketahui dan terbukti bahwa merokok dikaitkan dengan daftar penyakit.