Namun, bahaya yang paling mungkin menyerang Anda adalah cedera punggung yang serius. Mengayunkan tongkat golf membuat ketegangan yang luar biasa di punggung.
Akibatnya, pegolf melukai punggung mereka lebih dari bagian tubuh lainnya. Kartu skor menunjukkan bahwa cedera punggung merupakan 50 persen dari semua cedera yang diderita pegolf pria. Itu termasuk profesional. Pada 1980-an, karier Jack Nicklaus hampir berakhir karena masalah punggung.
Cidera tidak harus setara dengan lapangan golf untuk pegolf atau penggemar olahraga lainnya. Terlalu banyak orang melakukan olahraga untuk mendapatkan kebugaran. Mereka akan jauh lebih baik mendapatkan kebugaran sebelum mereka berolahraga.
Tembakan Trik Boomerang | Bung Sempurna
Aturan Pertama: Bugar
* Pilih olahraga yang tepat untuk Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda memulai olahraga baru, terutama jika Anda berusia di atas 35, kelebihan berat badan, mudah lelah, merokok berat, memiliki riwayat keluarga atau masalah kesehatan pribadi, atau minum obat.
* Luangkan waktu untuk mengunjungi seorang profesional olahraga untuk mengembangkan program pelatihan dan peregangan pribadi. Pastikan Anda tahu cara melakukan peregangan sebelum dan sesudah Anda melakukan aktivitas, dan lakukan pemanasan. Atlit profesional membutuhkan waktu untuk melakukan peregangan dan pemanasan dengan benar. Jadi mengapa Anda harus mengambil jalan pintas?
* Ambil pelajaran. Belajar dari instruktur yang berkualifikasi / bersertifikat.
* Tetap terhidrasi. Minumlah air atau minuman olahraga sebelum, selama dan setelah bermain.
* Jika Anda terluka atau sakit, hentikan aktivitas dan berikan waktu otot untuk pulih. Peregangan bisa membuat mereka lebih buruk.
Diperingatkan
Menurut Dewan Keamanan Nasional, sekitar 50.000 pegolf membutuhkan perawatan ruang gawat darurat setiap tahun, termasuk lebih dari 8.000 insiden kereta golf.
* Pelajari mekanisme ayunan dan tubuh yang benar dari profesional.
* Selalu pemanasan sebelum Anda bermain. Luangkan beberapa menit untuk mengayunkan setrika dan hutan.
* Lindungi punggung Anda. Jangan membungkuk dari pinggang. Gunakan kaki Anda. Berjongkok, dan dapatkan bantuan mengangkat benda berat seperti tas golf dari bagasi.
* Jangan menggantung kaki Anda dari gerobak atau mengemudi dalam keadaan mabuk; berkendara dengan kecepatan sedang; dan menghindari kemiringan.
* Di lapangan, etiket golf dan keamanan berjalan bersama.
* Sebelum latihan ayunan atau tembakan, pastikan tidak ada yang dekat atau dalam posisi untuk ditabrak oleh klub, bola, atau batu atau ranting apa pun yang dapat digerakkan oleh ayunan Anda.
* Jangan pernah memukul bola golf jika orang lain berada dalam jangkauan. Jika Anda memukul area yang tidak dapat Anda lihat, luangkan waktu untuk memastikan area tersebut bersih.
* Peringatkan orang lain jika Anda melakukan tembakan dari kebohongan yang buruk.
* Mengindahkan peringatan petir. Masuk ke dalam gedung secepat mungkin. Jika tempat berlindung tidak tersedia, pindahlah ke tanah rendah dan hindari pohon-pohon yang sendirian. Jangan pegang tongkat golf.
* Untuk menghindari sengatan serangga dan kutu gigitan, jangan berjalan melalui hutan dan rumput tebal.
* Kenakan topi dan tabir surya dengan 30 SPF.
* Hubungi situs web Asosiasi Golf AS untuk kiat tentang etiket.
Tips Prajurit Weeknight / Weekend
* Hampir 75 persen dari cedera softball melibatkan sliding. Hindari meluncur jika memungkinkan. Jika Anda melakukan slide sesekali, berlatih teknik yang tepat. Dorong liga Anda untuk menggunakan pangkalan yang memisahkan diri, karena hampir semua cedera geser melibatkan pangkalan yang tetap.
* Setiap tahun, ruang gawat darurat rumah sakit merawat hampir 40.000 orang karena cedera mata terkait olahraga. Kenakan pelindung mata olahraga ketika berpartisipasi dalam kegiatan yang bisa melukai mata Anda.
* Beli peralatan yang berkualitas dan simpan dengan baik. Pastikan itu sesuai dengan ukuran dan bentuk Anda.