Berolahraga dengan melacak hasil Anda hanya setengah gambar. Biarkan saya melukis gambar, apa yang akan terjadi jika Mata Merah ke London tidak memeriksa jalannya di jalan keluar dari JFK. Bahkan jika hanya satu jam pilot tidak mengawasi jalur mereka, mereka bisa membelok ratusan mil dari jalur. Bahkan jika mereka kemudian menyadari rute yang diambil bukan cara yang tepat atau optium mereka mungkin telah membuang-buang waktu terbang. Dengan mengawasi jalan mereka, mereka memberikan aman ke tujuan Anda dan tepat waktu.
Latihan Pelatihan 3-Kecepatan | Berlari
Hal yang sama berlaku untuk pelacakan latihan. Jika Anda melacak hasil Anda, Anda akan tahu apa yang bekerja untuk tubuh Anda dan jika Anda mendapatkan keuntungan atau kehilangan inci. Jika Anda melakukan latihan yang sama pada suhu yang sama selama 3 bulan, Anda mungkin mendapatkan hasil yang baik tetapi bandingkan dengan orang lain yang menambahkan beberapa variasi untuk menargetkan kelompok otot yang sama dan mengidentifikasi kapan mereka dapat menambah berat badan. Perbedaannya akan sangat dramatis.
Jadi dari mana ke sini. Pertama-tama, Anda perlu mendapatkan basis. Untuk mendapatkan istirahat ini Anda tubuh ke dalam kelompok otot utama dan melakukan one rep max untuk mengetahui berat awal Anda. Juga lakukan pengukuran kelompok otot yang sama. Sekarang Anda memiliki basis dalam 3 bulan ketika Anda menguji kembali Anda akan tahu persis seberapa jauh Anda telah datang. Selama waktu ini apakah Anda berlatih sekali, dua kali atau bahkan tiga kali seminggu, tuliskan latihan, pengulangan dan juga berat yang Anda angkat. Dengan cara ini jauh lebih mudah untuk mengingat apa yang Anda lakukan minggu lalu dan lebih banyak kemungkinan Anda untuk mendorong diri Anda ke bobot berikutnya.
Kiat terbaik yang bisa saya berikan adalah bahwa Jika Anda berencana untuk menjadi yang terbaik maka Anda perlu berlatih seperti yang terbaik. Jangan pernah memperkirakan beban kerja rekan Anda. Yang terbaik dari permainan (bahkan dengan semua keterampilan yang mereka miliki) adalah yang pertama di gym dan terakhir untuk pergi. Gunakan mentalitas ini ketika Anda berangkat untuk berlatih. Masukkan 110% dan itulah yang akan Anda dapatkan kembali dari diri Anda sendiri.