Sekarang, jika Anda pikir hanya itu yang bisa dilakukan teman saya, Anda harus berpikir lagi.
Kebanyakan orang jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa waktu yang mereka habiskan untuk berolahraga adalah semua yang diperlukan. Bagaimana dengan 22-23 jam lainnya dalam sehari?
Dengan pemikiran itu saya dapat memanggang Praktisi CHEK Elliot Hulse yang menulis buku Unleash Your Primal Edge dan Memiliki Institute for Strength & Vitality di Florida. Pendekatan unik Elliot untuk meningkatkan vertikal Anda dalam merawat tubuh secara keseluruhan dan belajar melalui banyak penilaian unik apa yang sebenarnya Anda butuhkan sejauh latihan dan nutrisi berjalan. Pada dasarnya Elliot membantu Anda belajar jika Anda pemburu (siap untuk memaksimalkan vertikal Anda) atau diburu (membutuhkan latihan kesiapan dan perubahan diet sebelum Anda dapat melanjutkan). Ini luar biasa karena kami terlalu sering lupa bahwa apa yang kami lakukan selama 23 jam sehari jauh dari gym sangat penting bagi kinerja kami. Siapa yang telah dibantu oleh metode CHEK selama bertahun-tahun? Bagaimana dengan tim kecil yang memenangkan 6 kejuaraan NBA: Chicago Bulls Michael Jordan!
Coba 3 Trik Ini Untuk MELOMPAT LEBIH TINGGI HARI INI!!
Jadi, lupakan apa yang Anda lakukan di gym saat ini dan pikirkan sendiri apakah saya makan dengan benar, tidur dengan benar, mengatasi stres, dan hidup dengan benar sehingga saya dapat memaksimalkan apa yang saya lakukan di gym dan di lapangan. Melakukan penilaian Elliot akan mengejutkan banyak dari Anda dan tentu saja mengarahkan Anda ke arah yang benar.
Virgil Aponte membawa lebih dari 12 tahun pengalaman sebagai Pelatih Pribadi, Guru Sekolah Menengah dan Pelatih Kekuatan & Pengkondisian. Dia telah melatih ratusan orang termasuk atlet profesional elit dari Asosiasi Bola Basket Nasional Wanita dan Baseball Liga Utama. Dia memperoleh gelar Master dalam Pendidikan Jasmani dari Brooklyn College dan merupakan seorang American College of Sports Medicine Kesehatan & Kebugaran Instruktur. Berbasis di Brooklyn New York, ia dianggap oleh banyak pakar industri kebugaran sebagai otoritas pelatihan latihan tangga dan merupakan penulis dan pencipta Latihan Tangga Tertinggi untuk Atlet. Cara Melompat Bola Basket Lebih Tinggi Inilah yang dibahas di bagian ini:
Bagian 1: Latihan Kettlebell untuk melompat lebih tinggi
Bagian 2: Rahasia pelatihan band untuk meningkatkan lompatan vertikal Anda
Bagian 3: Apa yang harus dilakukan 22-23 jam di luar gym untuk memaksimalkan lompatan vertikal Anda
Bagian 4: Apa hubungannya kecepatan dengan melompat lebih tinggi?
Jadi apa lagi yang bisa saya bahas pada pelatihan lompat vertikal? Nah ketika Anda menganggap bahwa saya belajar dari lebih dari 13 pelatih kekuatan dunia tentu ada lebih banyak.
Dan ketika saya mengatakan kelas dunia, itulah yang saya maksud. Inilah ulasan singkat tentang siapa yang telah dilatih oleh para ahli lompat vertikal ini.
San Francisco 49er, San Diego Chargers, Los Angeles Clippers, New York Liberty, Los Angeles Sparks, Washington Mystics, tim Sepak Bola Nasional Wanita, Universitas St. John, tim Bola Basket St. Anthony HS dan banyak lagi. Daftar ini sebenarnya ke daftar besar!
Jadi aman untuk mengatakan bahwa ada lebih banyak.
Sekarang, bagaimana jika saya katakan bahwa ada seorang pria yang membantu orang meningkatkan vertikal mereka hanya dalam 20 menit? Nah inilah yang dipelajari Gray Cook ketika melakukan riset universitas tentang pelatihan lompat.
Ketika meneliti siapa yang ingin saya pelajari dari kinerja lompat vertikal, saya cukup beruntung bertemu dan belajar dari terapis fisik terkenal di dunia, Gray Cook di Seminar Perform Better. Dan sebagai orang kutu buku dan baik seperti saya, saya bertanya kepadanya apakah dia mau melakukan wawancara dengan saya pada pelatihan lompat vertikal. Saya benar-benar ingin mendapatkan informasi dari Gray di FMS layar gerakan fungsionalnya. Dan seperti yang saya katakan sebelumnya, hal hebat dalam berbicara dengan Gray adalah dia benar-benar melakukan penelitian universitas pada pelatihan lompat vertikal. Gray adalah pendukung besar dalam menyempurnakan teknik Anda untuk memaksimalkan lompatan vertikal Anda. Gray menggunakan band resistensi ringan untuk memastikan subyeknya melompat dengan benar. Jika Anda melompat dengan bentuk yang buruk band akan memperbesar ini sehingga Anda harus melompat dengan benar. Apa yang dilakukan ini? Kelompok ini meningkatkan waktu reaksi dan vertikal hanya dalam 20 menit!
Dan yang lebih baik lagi adalah pemrograman saraf yang benar ini diatur sehingga Anda keluar dan berlatih di atas pemrograman baru ini.
Pelatih kekuatan yang berbasis di Connecticut Jimmy Smith dirujuk kepada saya oleh pembawa acara bincang-bincang radio dan ahli gizi olahraga Dave Depew. Dia punya beberapa hal hebat untuk dikatakan tetapi dia datang dengan yang baik yang kebanyakan orang lupa. Kerjakan kelemahan itu! Jika itu sangat sederhana mengapa tidak banyak pelatih yang tidak melakukan ini dan bertahan dengan omong kosong pemotong kue. Saya melihat ini terlalu banyak. Kita tidak boleh menikah dengan latihan atau program apa pun. Para atlet yang bisa kembali berjongkok harus kembali berjongkok. Tetapi yang tidak bisa melakukan alternatif. Ingat ini, selalu ada alternatif. Bahkan pelatih Strength terkenal di dunia, Mike Boyle, berbicara tentang jatuh cinta pada squat dan tidak ingin menghancurkannya dengan para pemain yang mengeluh sakit lutut akibat berjongkok. Tetap lajang dan mainkan lapangan saat harus memilih latihan. Anda akan senang melakukannya.
Poin hebat lain yang dibuat Jimmy adalah pentingnya menjauhi latihan plyometrik saat musim. Di musim, atlet bola basket sudah melompat terlalu banyak. Mengapa kamu meminta 20-40 lompatan lagi selama plyo bekerja? Dapatkan kemudian di ruang berat untuk menjaga kekuatan mereka yang dapat menurun selama musim. Kemudian di musim bekerja pada pengembangan daya. Tentu saja ada sisi lain dari itu untuk prajurit akhir pekan seperti saya. Saya tidak berlatih setiap hari dan bermain game penjemputan 3-5 kali sebulan. Dalam hal ini masuk akal untuk menggunakan pekerjaan plyo untuk mempersiapkan tubuh Anda terhadap tuntutan bola basket.
Mike Robertson menyumbang pada komponen lain dari pelatihan vertikal atau pelatihan apa pun dalam hal ini. Dan bahwa teman saya adalah pelatihan mobilitas. Seperti yang ditunjukkan Mike: Jika Anda pelatihan lompat vertikal Google, Anda akan mendapatkan ribuan hit yang berfokus pada latihan kekuatan dan plyometrik. Tetapi mobilitas adalah faktor penting yang tidak disentuh oleh banyak orang dan itu adalah kesalahan besar. Dan jangan membuat kesalahan dengan berpikir mobilitas sama dengan fleksibilitas. Mobilitas adalah kemampuan untuk menggunakan fleksibilitas Anda saat Anda bergerak. Jika Anda tidak dapat mencapai posisi tertentu membuatnya jauh lebih sulit untuk memaksimalkan kinerja Anda. Pelatihan mobilitas akan membantu Anda untuk mencapai ini dan bahkan lebih baik lagi adalah Anda dapat melakukannya sebagai pemanasan dan dengan waktu yang minimal.