Semua mimpi ini dimungkinkan dan semuanya melibatkan kemampuan melompat vertikal. Jika Anda dapat meningkatkan lompatan vertikal Anda, Anda akan dapat mencapai prestasi atletik yang hanya Anda impikan, seperti memukul bola voli dan mencelupkan bola basket.
Percaya atau tidak, dengan kekuatan ledakan ekstra yang datang dengan peningkatan vertikal, Anda bahkan akan berlari dan mempercepat lebih cepat! Jadi pertanyaannya adalah, bagaimana Anda bisa meningkatkan vertikal Anda dan apa yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang konsisten?
Ada beberapa faktor utama yang bekerja selama lompatan vertikal. Setelah Anda memahami apa yang diperlukan untuk meninggalkan tanah di belakang Anda, Anda akan tahu regimen pelatihan mana yang paling efektif. Telah ditemukan bahwa ketinggian lompatan vertikal berhubungan langsung dengan percepatan pusat gravitasi ketika kaki terakhir menyentuh tanah..
Cara: MELOMPAT INSTAN LEBIH TINGGI! Tingkatkan Lompatan Vertikal Anda Sekarang!
Dengan kata lain, semakin cepat tubuh Anda bergerak ke atas ketika kaki Anda meninggalkan tanah, semakin tinggi lompatan vertikal Anda. Apa yang diperlukan untuk meningkatkan kecepatan pusat gravitasi Anda? Ada beberapa faktor utama yang terlibat termasuk kekuatan relatif dan kekuatan reaktif.
Kekuatan relatif adalah rasio kekuatan-terhadap-berat pribadi Anda. Menurut Anda, siapa yang akan melompat lebih tinggi, seorang pengangkat kekuatan yang memiliki berat 300 lbs dan dapat jongkok 800 pound, atau seorang pengangkat Olimpiade yang memiliki berat 150 lbs tetapi dapat jongkok 450 lbs? Jika Anda menebak pengangkat Olimpiade, Anda benar! Tapi mengapa ini benar??
Memang benar karena atlet Olimpiade dapat jongkok tiga kali berat tubuhnya. Meskipun power Lifter dapat jongkok hampir dua kali lipat dari Lifter Olympic, ketika power Lifter ingin melompat dia harus mendorong semua 300 lb tubuhnya ke atas. Pengangkat kekuatan dibangun seperti badak dan sementara sangat kuat, kita semua tahu belalang melompat jauh lebih tinggi dari badak.
Ini semua tentang rasio kekuatan terhadap berat, atau kekuatan relatif. Jadi bagaimana Anda meningkatkannya? Anda meningkatkannya dengan menurunkan berat badan atau menjadi lebih kuat. Anda dapat dengan cepat meningkatkan kekuatan relatif Anda melalui lift dan squat yang mati.
Potongan berikutnya dari teka-teki vertikal besar disebut kekuatan reaktif, atau kemampuan Plyometric. Pernahkah Anda melihat orang-orang yang sama kurusnya dengan ranting tetapi praktis bisa mengepal pelek?
Mereka memiliki atribut yang disebut kemampuan plyometrik, atau kekuatan reaktif. Orang-orang itu bergantung pada elastisitas tendon mereka untuk menyimpan energi dari berlari dan mengarahkan energi itu ke tanah dengan cepat pada langkah terakhir mereka, mendorong tubuh mereka ke atas!
Anda dapat meningkatkan aspek kemampuan atletik ini dengan jenis latihan yang disebut pelatihan plyometrik. Latihan pelatihan plyometrik adalah latihan yang dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan dan melepaskan energi secara lebih efektif.
Jika Anda memiliki kedua aspek kekuatan ini, satu-satunya aspek yang tersisa yang dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan vertikal Anda disebut kecepatan kekuatan, atau tingkat di mana tubuh Anda mengembangkan kekuatan..
Ini adalah produk sampingan dari mengangkat Olimpiade. Setelah Anda memiliki ketiga aspek ini, yang Anda butuhkan hanyalah mobilitas dan Anda akan terbang tinggi dalam waktu singkat! Cara Mendapatkan Lompatan Vertikal Lebih Tinggi Apakah Anda benar-benar ingin menggandakan lompatan vertikal Anda seperti yang lain? Anda harus bisa mengukurnya sejak awal! Tidak ada keraguan tentang fakta bahwa lompatan vertikal yang sangat baik adalah sumber pengantin dan kebesaran di dunia olahraga saat ini. Terutama bola basket dan bola voli di mana gagasan tersebut telah menjadi obsesi nyata di antara rekan satu tim dan penggemar mereka, memiliki lompatan yang bagus benar-benar dapat memberi Anda keuntungan luar biasa atas lawan Anda. Bahkan, beberapa pelatih sekarang mengharuskan pemain untuk memiliki setidaknya ketinggian lompatan rata-rata, sebelum memiliki kesempatan untuk diterima di tim. Karena fakta ini, tidak pernah ada keharusan untuk mengukur lompatan vertikal dengan kepastian yang tepat. Ada persaingan yang sangat ketat di bidang ini yang hanya membuat pengukuran lebih sulit.
Namun, ada tiga metode berbeda yang biasa digunakan untuk mengukur lompatan vertikal yang saya jelaskan di bawah.
1 -Metode yang mudah untuk mengukur lompatan vertikal atlet adalah membuat atlet melompat dan meraih dinding datar dengan permukaan rata langsung di bawah kakinya (Anda dapat menggunakan lantai olahraga, konser atau permukaan datar lainnya), lalu Anda tempat paling tinggi dia bisa mencapai kaki datar. Ini biasanya disebut jangkauan berdiri. Sekarang, instruksikan atlet untuk mengambil sejumlah lompatan dari posisi macet, menandai titik tertinggi yang bisa dia raih. Berikutnya dan terakhir untuk metode ini adalah mengukur jarak antara keduanya. Jaraknya adalah lompatan vertikal atlet.
2 -Metode di atas tidak begitu efisien, dan dapat menyebabkan hasil yang berbeda pada waktu yang berbeda. Ada metode kedua yang lebih ilmiah karena menggunakan persamaan matematika yang diterapkan dari persamaan kinematika (h = g * t ^ 2/8) untuk membantu menghitung lompatan vertikal atlet. Dengan metode ini, bantalan tekanan dapat digunakan untuk mengukur atau memperkirakan waktu yang dibutuhkan seorang atlet untuk menyelesaikan lompatannya, dengan menggunakan persamaan kinematika kami di atas, komputer akan menghitung lompatan atlet secara vertikal berdasarkan waktu di udara. Namun, kelemahan utama dari metode ini adalah bahwa seorang atlet dapat menipu dengan menekuk lututnya untuk memperpanjang waktu hang-nya (saat dia berada di udara).
3 -Metode efisien lain yang digunakan saat ini untuk mengukur lompatan vertikal adalah metode laser inframerah. Metode ini cukup sederhana dan cukup praktis dan menyulitkan atlet untuk menipu. Laser inframerah ditempatkan di permukaan tanah lalu diukur ketinggian atlet yang melompat dan mematahkan bidang laser dengan tangannya..
Memang benar bahwa lompatan vertikal telah menjadi kebanggaan dan kebesaran dalam olahraga dan mengukur lompatan itu menjadi sangat penting. Meskipun mereka ada cukup banyak cara untuk mengukur lompatan vertikal, ketiga metode di atas kurang lebih adalah cara terbaik sejauh ini, dan entah bagaimana tidak memiliki kesalahan dan kesalahan. Sekarang Anda dapat menggunakannya untuk melihat berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk menggandakan lompatan vertikal Anda! Semoga berhasil.