Anda dapat mengambil hati dari studi pemerintah yang berbeda yang menunjukkan sebagian besar orang Amerika memperoleh sekitar satu pound selama liburan. Kamu tidak sendiri. Studi ini menunjukkan bahwa selama masa liburan, bagi orang-orang dalam studi, dua hal bintang mempengaruhi kenaikan berat badan liburan: tingkat kelaparan dan tingkat tindakan. Mereka yang melaporkan menjadi lapar memiliki kenaikan berat badan terbesar.
Jika Anda bisa tetap fokus pada hanya berurusan dengan dua hal itu, Anda mungkin akan menang.
:Satu ons pencegahan bernilai satu pon kenaikan berat badan,: menurut Dr. Samuel Klein. Dia adalah Direktur Pusat Nutrisi Manusia sebagai Universitas Washington di St. Louis, MO. :Mencegah kenaikan berat badan jauh lebih mudah dan lebih baik daripada benar-benar menambah berat badan dan kemudian mencoba untuk menurunkannya lagi.:
Pentingnya nutrisi untuk segala usia dan menghindari hari libur besar
Jawabannya halus. Makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Berita menggembirakan adalah bahwa sebagian besar orang melebih-lebihkan berapa banyak yang telah mereka peroleh. Kurang dari 10%, mendapat 5 pound atau lebih.
Kabar buruknya adalah bahwa meskipun satu pon naik sepertinya jumlah yang sempit, berat itu TIDAK HILANG selama sisa tahun ini dan satu pound itu menumpuk selama bertahun-tahun dan menambah obesitas..
Di bawah ini tercantum beberapa petunjuk dan tips yang disatukan oleh orang-orang kurus untuk membantu Anda menghindari masalah kecil menonton berat badan yang Anda hadapi selama musim yang menggembirakan ini [bersama dengan pikiran melalui pengamat berat kepala Jennifer ketika dia mendengarkan orang-orang kurus berkicau dengan gembira saran mereka. CATATAN: Jennifer bukan nama aslinya.]
1) :Kamu HARUS tetap berkhasiat, Sayang. Yang paling penting yang harus kamu lakukan adalah tetap mengikuti jadwal dan kebiasaanmu yang khas.: [Prosedur? Keluarga Jennifer tidak memiliki rutinitas bau pada bulan November dan Desember. Jennifer tidak punya waktu yang menyebalkan untuk kelas yoga umum, latihan di gym, jalan-jalan dengan anjing panjang, Anda ninny, karena selain berbelanja, mendekorasi rumah, dan memasak, Jennifer harus membawa setiap anak ke praktik yang asing dan mengerahkan tenaga untuk kontes, konser dan penggalang dana! Jennifer terlalu aktif untuk tetap hidup, sayang.]
2). :Jangan biarkan dirimu lapar. Jangan sampai di pesta kelaparan. Pastikan kamu makan makanan biasa, bebas penyakit, terutama sarapan. Sarapan kaya protein: mengatur ulang :tubuh dan memulainya dengan tidak lapar. Don :Buatlah dirimu kelaparan, mengira kau bisa: menghemat :kalori. Isi sebelum liburan besar dengan camilan sayuran yang menyegarkan.: [Standar? Tidak ada bau :biasa: pada bulan November dan Desember, dan Jennifer tidak yakin dia pernah memiliki makanan yang biasa dan berkelanjutan. Dia punya kehidupan yang harus dijalankan. Jennifer tidak tahu di mana KAMU merayakan Thanksgiving, tetapi meja makanan pembuka keluarga Jennifer memiliki Puff dan Ruffles Keju milik Tuhan dengan saus krim asam / bawang, Brie di penghuni pertama dan 80 piring kue dan mangkuk M & Ms kacang di setiap permukaan yang berlaku! Ada sedikit cemilan sayuran yang terlihat.]
3) :Bagaimana Anda bisa menjaga pound di pesta-pesta kaya kalori? Jauhi makanan! Secara harfiah ... tetap di sisi lain ruangan dari meja prasmanan atau nampan makanan pembuka. [Jennifer menyukai yang ini. Dia akan cukup tanam sendiri di kamar mandi dan kunci pintunya. Mungkin dia bisa mendapatkan tempat di bawah tumpukan mantel di kamar belakang. Tidur siang terdengar menyenangkan.]
4). :Kenakan pakaian yang sedikit ketat dan favoritmu. Kamu akan berpikir dua kali tentang bantuan ketiga jika kamu tidak bisa melepaskan ikat pinggangmu. Selalu ingat ada sekitar 8 pound antara ukuran gaun.: [Sadis apa yang muncul dengan ide cemerlang ini? Jennifer bertaruh dia berukuran 2, dan menyembunyikan gangguan makan!]
5). :Ukuran porsi benar-benar mistis. Usahakan porsi salad terlalu banyak dan porsi lainnya sangat kecil. Kalau soal manisan, pikirkan atribut, bukan ketersediaan. Hanya karena ada permen jagung, bukan berarti kamu harus memakannya. Jangan jangan takut untuk memotong :hanya gigitan: dari pegangan kalori yang mahal. Taruh sisanya kembali ke nampan melayani. Jika Anda adalah nyonya rumah, pra-potong item kalori berlebih menjadi bagian-bagian kecil untuk membantu teman-teman Anda. Hanya gigitan mungkin cukup untuk memuaskan Anda. [Hanya satu gigitan! Hanya satu gigitan? Jennifer menekankan secara maksimal dan mengeringkannya, Jennifer MENCIPTAKAN permen ... dan yang SELURUH. Sial, Jennifer stres ganda, jadi dia pantas ... ]
6). :Kamu tidak perlu stres. Luangkan waktu untukmu. Dapatkan pijatan atau perawatan wajah yang menyenangkan. Duduk dan lepaskan sepatu Anda.: [Apakah kamu tidak tahu Jennifer menghadapi satu setengah bulan karena overdrive belanja dan satu-satunya tempat untuk duduk adalah di food court mal? McDonald';s tidak memiliki spa pijat. Jika Jennifer melepas sepatunya, dia TIDAK AKAN PERNAH menggunakannya kembali, bodoh.]
7). :Lanjutkan buku harian makananmu ... setiap hari liburan ... itu akan membantumu menunjukkan kelemahanmu. Hanya satu kue cokelat 150 kalori setiap hari akan menambah satu pon cadangan hanya dalam 3 minggu.: [Jennifer bahkan tidak bisa mendapatkan buku harian makanannya di rumah kekacauan. Dan, dia benar-benar membutuhkan pencerahan pada kue. Terima kasih banyak. Jennifer baru saja makan tiga, dan dia tidak membutuhkan buku harian makanan untuk menunjukkan kelemahan kecil ini.]
8). :Hanya makan hal-hal yang benar-benar kamu butuhkan dan pedulikan. Jadi bagaimana jika tetanggamu membawakan okra au gratin yang dibicarakan semua orang? Gunakan tempat itu di piringmu untuk roti gulung buatan rumah, panas dari oven. Masukkan mentega nyata ke dalamnya. Hidup adalah pilihan. Manjakan diri Anda dengan apa yang Anda idam-idamkan dan TINGGALKAN ISTIRAHAT DALAM LAYANAN YANG MELAYANI. :[Nasihat yang luar biasa. Menurut Anda, seberapa besar kewajiban Jennifer setelah pesta kecambah Brussels dan salad tahu sementara ia memberikan ubi, kentang, dan saus ke Bibi Lucille? Jennifer bertaruh Lucille senang dia mendapatkan tubuh kurus kakek bukannya pinggul anak besar yang mencengangkan dari stok :petani: nenek!]
9). Minumlah air daripada alkohol yang memiliki kalori kosong dan menurunkan kekuatan. Hindari soda manis yang membuat metabolisme Anda berayun. [Anda tidak menyebut eggnog. Eggnog tidak apa-apa, kalau begitu, kan?]
10). :Jangan makan saat kamu memasak.: Selera :mungil itu bisa berubah menjadi 1000 kalori sebelum kamu berkedip.: [Jennifer hanya menghabiskan 304 jam di dapur, memasak. Dia HARUS mencicipi semuanya sebelum dia menyajikannya, atau mereka akan membencinya dan tidak akan senang padanya banyak. Dan selain itu, adonan kue tidak mengandung kalori, bukan?]
Nah, itu semua 10 saran liburan. Berikut ini satu pemikiran perpisahan dari Jennifer.
[Santa gemuk dan semua orang mencintainya! Bayi Yesus juga gendut. Kalkun sangat gemuk sehingga sulit berdiri! Tidak ada yang membeli pohon Natal kurus, kan? Dapatkan pegangan. Dapatkan kehidupan. Selamat menikmati liburan.}