Ketika alam menyusun tubuh manusia, tujuannya adalah untuk memastikan tubuh yang sehat, menyediakan rumah bagi proses berpikir cerdas. Namun, kontaminasi proses pemikiran telah mengakibatkan desersi kesehatan manusia dan kemunduran tokoh-tokoh manusia. Apakah kita senang merendahkan patung yang diberikan oleh Tuhan? Jika tidak, Anda harus tahu cara menangani tubuh dan pikiran Anda.
Mari kita mulai dengan berfungsinya pikiran. Adalah watak manusia untuk mengikuti arahan yang ditetapkan oleh pikiran. Namun, tidak selalu bermanfaat untuk mendengarkan pikiran Anda. Jika pikiran Anda menginginkan makanan cepat saji dan minuman ringan, Anda harus menjinakkannya dan membatasi penyimpangannya dari jalur kesehatan. Anda harus memerintahkan pikiran Anda untuk bangun pagi, mengikuti olahraga rutin, makan sehat dan tidur nyenyak.
Cara Menurunkan Berat Badan dalam 4 Langkah Mudah!
Kemudian datang pentingnya dipegang dengan berolahraga dan mengukir tubuh Anda dengan cara yang diperlukan. Sangat baik untuk membakar kalori dengan memompa setrika di tempat-tempat latihan, tetapi lakukan latihan sederhana seperti berlari, bersepeda, berenang, menari, dan praktik serupa. Seharusnya tidak ada kerumitan dalam bentuk usia, jenis kelamin, profesi, yang mungkin melarang Anda untuk mengikuti prosedur ini.
Bahkan resolusi dapat memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Jika Anda lupa mengambil resolusi Tahun Baru untuk makan makanan sehat, sudahlah! Tidak ada kata terlambat untuk memulai dari awal. Pertahankan janji Anda untuk mengonsumsi makanan sehat, yang direkomendasikan oleh para ahli. Induksikan kemampuan di dalam diri Anda untuk membatasi jangkauan Anda ke arah makanan yang tidak sehat. Juga, tingkatkan jumlah air yang Anda konsumsi.
Tetapi jika Anda benar-benar ingin menjadi bugar, Anda harus membunuh saat-saat membosankan dalam hidup Anda dan memperkenalkan keceriaan dalam setiap tugas yang Anda lakukan. Jagalah agar pikiran Anda tetap segar dan habiskan saat-saat tanpa akhir bersama keluarga Anda. Jangan pernah menuruti jadwal sibuk dan momen-momen menyedihkan. Ingat! Kebahagiaan adalah kunci untuk tetap sehat dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Cara Melepaskan Berat Badan Anda Banyak orang yang bersemangat tentang :hidup sehat: - binaraga alami, kebugaran, dan kesehatan. Banyak yang mencarinya dan tidak pernah menemukannya. Beberapa mencoba hanya untuk gagal. Banyak remaja menginginkan lengan besar, atau dada besar atau burung lateks. Maka Anda memiliki orang-orang yang kelebihan berat badan, terus-menerus berjuang untuk melepaskan usus, tetapi tidak pernah berhasil. Saya akan memberi tahu Anda mengapa dan bagaimana mencapai kondisi kebugaran? menambah berat badan atau menurunkan berat badan - tidak sulit. Anda tidak perlu mencuri testosteron dari hewan untuk sampai ke sana.
Ini sederhana dan mudah walaupun banyak yang membuatnya rumit dan frustasi seperti harus mengikuti :diet khusus: yang terdiri dari apa-apa dan air. Rahasia ajaib untuk semua kebutuhan sasaran kebugaran Anda - MAKANAN. Itu benar ... itu bukan hal baru, itu tidak revolusioner dan itu bukan tumpukan obat-obatan anabolik atau pil diet. Jika Anda secara konsisten makan dengan baik dan dengan kalori yang benar, Anda dapat memanipulasi tubuh Anda untuk mengambil bentuk apa pun yang Anda suka.
Untuk menambah ukuran dan otot, seseorang harus makan melebihi kebutuhan kalori mereka. Ini memberi tubuh ekstra kalori dan energi untuk menambah massa tanpa lemak yang diinginkan yang banyak diperjuangkan. Menurunkan berat badan mungkin lebih mudah daripada menambah berat badan. Anda hanya harus makan lebih sedikit kalori daripada membakar dalam sehari. Ini membuat tubuh Anda menargetkan energi yang tersimpan (lemak) dan membakarnya untuk energi. Ya, sesederhana itu? Anda hanya perlu menemukan pemeliharaan kalori tubuh Anda. Banyak situs memiliki program untuk mengetahui hal ini sehingga tujuan Anda akan dengan cepat berada dalam jangkauan Anda.
Juga, untuk membantu mencegah penambahan lemak dan membuat tubuh Anda dalam keadaan yang lebih anabolik (pembentukan otot), 6 kali makan harus dimakan sehari. Sekarang sebagian besar dari Anda berpikir itu banyak. Namun, makanan ini harus dalam jumlah yang seimbang dan ukuran porsi yang baik. Hanya karena Anda makan sehat bukan berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan kapan pun Anda mau. Gagasan 6 kali sehari adalah ini. Melemparkan 6 batang kayu kecil ke api dari waktu ke waktu akan menyebabkan api (metabolisme tubuh Anda) terbakar lebih besar dan lebih kuat ... namun melempar 3 batang kayu besar di atas api hanya akan menekan dan membuatnya lebih lambat.
Sejauh apa yang harus dimakan, makan karbohidrat, protein dan lemak sehat biasanya dalam rasio 40/40/20%. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, saya sarankan campuran sayuran dan buah (lebih banyak sayuran hijau gelap daripada buah), bersama dengan banyak protein untuk menjaga otot dan lemak untuk tingkat hormon optimal dan lemak sehat. Rasio ini harus 20/60/20%.
Pola makan yang baik dan selaras dengan pelatihan akan menjadi sinyal yang memberi tahu tubuh Anda untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Kehilangan lemak bisa didapat tanpa latihan beban apa pun; Namun, untuk menambah ukuran diperlukan latihan beban. Kehilangan lemak dapat dipercepat dengan rejimen latihan dan pelatihan kardiovaskular untuk membakar kalori ekstra dan juga membuat tubuh Anda menjadi lebih terbiasa dengan gagasan membakar lemak untuk energi.
Mendapatkan nilai harian total 500 kalori di bawah pemeliharaan kalori harian Anda harus cukup untuk menghilangkan lemak. Namun, penambahan massa untuk pemula umumnya membutuhkan latihan beban. Untuk keseluruhan massa Anda harus melakukan latihan seluruh tubuh tiga kali seminggu (satu hari pada satu siklus libur satu hari). Ini akan menciptakan rangsangan kronis bagi tubuh Anda agar ia tahu itu harus menjadi lebih besar dan lebih kuat untuk mengikuti tingkat aktivitas dan gaya hidup Anda..
Rutin yang bekerja sangat efisien adalah rutin 5x5, yang berarti 5 set 5 pengulangan. Anda akan melakukan 5x5 untuk Squats, Bench Press dan Bent Rows suatu hari, dan latihan berikutnya lakukan 5x5 untuk Squats, Shoulder Press, dan Dead Bent Rows. Pekerjaan ab juga dapat dilakukan jika diinginkan. Mulailah mengangkat beban dengan 85% dari 5 pengulangan Anda untuk setiap latihan dan meningkat sebesar 5% setiap minggu sampai Anda melakukan 100%. Setelah itu, naikkan bobot sebesar 2,5% setiap minggu pada semua latihan. Ini sekali lagi akan membuat tubuh Anda sadar ... itu HARUS tumbuh. Sekarang yang harus Anda lakukan adalah makan sekitar 500 kalori lebih dari pemeliharaan kalori Anda tetapi jangan lupa bahwa berolahraga membakar kalori jadi makan ekstra pada hari-hari latihan Anda untuk menebus kehilangan dan Anda AKAN menjadi lebih besar.
Anda sekarang memiliki pengetahuan untuk membentuk tubuh Anda sesuka Anda? MAKANAN. Jika Anda secara konsisten makan dengan baik dan dengan kalori yang benar, Anda dapat memanipulasi tubuh Anda untuk menambah berat badan atau menurunkan berat badan. Cobalah dan lihat apakah Anda benar-benar memiliki keinginan untuk menjadi apa pun yang Anda inginkan!