Kita semua tahu bahwa kita harus berolahraga, tetapi seberapa sering kita benar-benar melakukannya? Dengan kehidupan yang sangat sibuk yang kita jalani, kebanyakan orang merasa hampir tidak mungkin untuk menjadwalkan dalam rezim latihan yang konsisten ke dalam kehidupan mereka. Banyak orang memulai dengan suatu program tetapi tidak dapat melanjutkannya. Dan untuk sebagian besar populasi, sebagian besar waktu di tempat kerja melibatkan duduk di kursi selama berjam-jam pada suatu waktu.
Bagaimana bisa ada orang yang secara wajar berharap memeras waktu untuk berolahraga secara teratur?
Banyak orang akan mengatakan ';kekuatan kehendak';. Bahwa Anda harus menginginkannya cukup buruk. Dan mereka akan mengeluarkan pepatah lama :di mana ada kemauan, di situ ada jalan.: Tidak peduli seberapa bersemangat Anda mengatasi sesuatu karena orang lain, kita berdua tahu bahwa motivasi akan mengering karena Anda berusaha untuk menjadi bugar, atau menjadi lebih sehat untuk orang lain. Itu tidak bekerja. Dan yang lebih buruk adalah bahwa kita benar-benar saling mengalahkan karena tidak menindaklanjuti.
LATIHAN 5 Menit PIKIRAN Yang Akan MENGUBAH HIDUP ANDA! (Otak Anda Tidak Akan Sama)
Dalam banyak hal, ini adalah sindrom yang sangat mirip dengan apa yang disebut diet ';yo-yo';.
Jadi, jika semua yang dipompa pada awalnya tentang suatu program tidak akan bertahan lama, apa yang dapat Anda lakukan?
Yah, saya percaya Anda masih bisa menggunakan moto itu: :di mana ada kemauan, di situ ada jalan,: tetapi dengan twist.
Daripada memulai rezim olahraga karena itu dimaksudkan untuk menjadi besar bagi Anda, temukan aktivitas olahraga yang secara alami cocok dengan minat dan hobi Anda, atau dengan bagian lain dari hidup Anda. Maksud saya adalah, mundurlah sedikit, dan jangan mulai berolahraga demi berolahraga.
Jika Anda bekerja di bidang penjualan, umumnya diajarkan bahwa ';orang membeli karena alasan emosional, bukan alasan logis';, dan hal yang sama berlaku di sini. Alih-alih mencoba menjual diri sendiri pada program latihan karena itu akan memberikan keuntungan ini dan keuntungan itu, mundur, dan pikirkan apa yang secara otomatis memotivasi Anda.
Jika ada olahraga yang Anda sukai untuk bermain, tetapi tidak benar-benar memainkannya lagi, ada peluang yang jelas. Mungkin sudah waktunya untuk membersihkan peralatan bermain Anda yang lama, bergabung dengan klub lokal dan mendaftar untuk musim berikutnya. Tentu Anda mungkin merasa tidak cukup bugar, tetapi Anda tidak akan bugar dengan duduk di rumah.
Saya punya teman yang suka bermain sepak bola tetapi tidak bergabung dengan klub selama beberapa tahun karena dia pikir dia membawa terlalu banyak beban. Dia pikir dia akan menunggu sampai dia kehilangan berat badan sebelum dia mendaftar, tapi tentu saja dia tidak pernah kehilangan berat badan itu - yah tidak sampai dia benar-benar mendaftar dan berolahraga secara teratur. Itu karena dia tidak perlu termotivasi untuk jogging lagi, atau untuk membuat pelatihan. Dia menyukainya, jadi dia ada di sana berolahraga, lebih tajam dari sebelumnya. Dia telah menjual dirinya sendiri mengapa dia harus melakukannya. Jika Anda memintanya untuk jogging dengan Anda ketika dia tidak bermain sepak bola, tidak mungkin dia datang, tetapi semuanya berubah ketika dia mengambil langkah ekstra.
Bagaimana jika Anda tidak benar-benar tertarik pada olahraga apa pun atau tidak ingin memainkannya secara kompetitif, dan Anda tidak memiliki aktivitas lain yang Anda sukai yang sebenarnya memerlukan gerakan dan olahraga?
Bagaimana dengan melibatkan diri dalam pengaruh jejaring sosial Anda terhadap Anda. Jika Anda akan memulai program olahraga, cobalah dan mintalah seorang teman untuk memilihnya. Anda akan saling memotivasi, mengadakan kompetisi persahabatan untuk mempertahankan yang terbaik dan mendorong satu sama lain saat Anda membutuhkannya. Jika Anda merasa tidak memiliki teman yang mungkin tertarik, ada beberapa opsi untuk Anda juga. Anda dapat bergabung dengan klub jogging lokal Anda misalnya. Ini cara yang bagus untuk bertemu orang baru dan menikmati latihan, tanpa harus bersusah payah melakukannya sendiri.
Ide dasarnya adalah bahwa Anda ingin menciptakan lingkungan untuk diri sendiri di mana Anda benar-benar berharap untuk berolahraga. Jika Anda dapat menemukan kegiatan yang Anda sukai, terutama dengan orang lain, maka Anda akan menemukan bahwa lebih mudah untuk tetap menggunakan program olahraga daripada yang pernah Anda pikirkan sebelumnya. Itu cara mudah untuk menjadikan ini kebiasaan.