Sayangnya ada orang lain yang sepertinya tidak bisa mendapatkan efek yang sama. Apakah ini Anda? Tidak peduli obat apa yang mereka coba dan terlepas dari siapa mereka berbicara mereka sepertinya tidak dapat menemukan kelegaan. Yang sangat mengganggu adalah ini tidak biasa. Depresi adalah penyakit kompleks yang menyerang sebanyak 20 juta orang.
Ketika memutuskan kombinasi obat dan terapi bicara yang tepat, tidak mudah bagi terapis atau dokter ketika Anda berhenti untuk mempertimbangkan betapa berbedanya kita semua menanggapi pengobatan. Bukankah lebih bagus jika kita bisa datang dari tempat perawatan ini memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk bekerja?
Bagaimana Cara Kerja SSRI??
Studi telah menyimpulkan bahwa diet seseorang dapat memiliki efek signifikan pada depresi dan gejalanya.
Diet untuk Mencegah Depresi:
Ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa makanan tertentu dapat membantu menghilangkan gejala yang berhubungan dengan depresi. Selain itu, ada bukti konklusif bahwa makan makanan yang mengandung bahan tertentu dapat mencegah depresi. Berikut ini beberapa makanan dan bahan penting yang terbukti sangat vital bagi kesehatan mental Anda.
1. Untuk meredakan atau mencegah depresi, seseorang harus mempertimbangkan untuk menggunakan asam lemak Omega 3 yang tersedia dalam minyak ikan. Penelitian dengan studi terbaru yang dilakukan oleh Ohio State University telah menunjukkan bahwa orang yang depresi sering kekurangan keseimbangan asam lemak. Rekomendasi saat ini memungkinkan hingga dua porsi setiap minggu ikan air dingin dan sumber Omega 3 terbaik berasal dari salmon dan trout.
2. Mengobati depresi dan peningkatan suasana hati telah sangat berhasil dicapai ketika vitamin seperti Vitamin B12 digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. Kekurangan vitamin B merupakan penyebab depresi meskipun para peneliti tidak yakin mengapa. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari barang-barang seperti bayam, salad, alpukat, dan barang serupa.
3. Banyak mineral penting untuk mengurangi depresi. Telah terbukti bahwa beberapa orang mungkin memiliki kekurangan mineral seperti magnesium, kalsium, seng, mangan, dan kalium, ketika menderita. Kekurangan zat besi, juga dikenal sebagai Anemia misalnya telah ditemukan menjadi pelanggar utama dalam masalah depresi. Mineral yang Anda butuhkan untuk melawan depresi biasanya ditemukan dalam daging dan sayuran.
Makanan yang Harus Dihindari:
Sama seperti ada makanan tertentu yang benar-benar bekerja untuk mengurangi kemungkinan mengembangkan dan bertahan gejala yang berhubungan dengan :blues:, ada makanan tertentu, minuman, dan bahan-bahan yang harus dihindari atau jika Anda mengalami depresi atau bahkan jika Anda rentan terhadap depresi.
1. Karbohidrat - Mengurangi karbohidrat telah terbukti sangat bermanfaat dalam memerangi depresi. Depresi dapat dikurangi dengan asupan karbohidrat, yang meningkatkan kadar serotonin. Masalahnya adalah bahwa setelah tinggi selesai depresi akan kembali, seringkali lebih buruk daripada sebelumnya.
2. Kafein - Saat tertekan, kafein dapat memperburuk keadaan. Kafein adalah stimulan yang bisa membuat Anda merasa :naik:. Namun, itu juga dapat membawa Anda :turun: dengan sangat cepat.
3. Alkohol harus dihindari karena merupakan depresan alami.
3. Gula - Metabolisme dalam tubuh seseorang dapat terpengaruh oleh sejumlah besar gula yang masuk dan harus dihindari jika memungkinkan.
4. Garam - Jika Anda adalah seseorang yang memiliki kesulitan berjuang dengan depresi, yang terbaik adalah meminimalkan asupan garam Anda.
Kesimpulan:
Kita semua pernah mendengar ungkapan :kamu adalah apa yang kamu makan:. Ini terutama benar jika Anda menderita depresi dan gejala depresi tidak mudah diobati karena orang yang berbeda merespons secara berbeda terhadap pilihan perawatan yang berbeda.
Satu hal yang pasti adalah bahwa dengan mempertahankan pola makan sehat Anda bisa menghilangkan atau bahkan mencegah depresi sama sekali.