Nyatakan tujuan dan fokus penurunan berat badan Anda
Karena mengubah kebiasaan makan Anda untuk jangka panjang adalah satu-satunya cara untuk berhasil menurunkan berat badan, penting untuk meluangkan sedikit waktu untuk memikirkan tujuan Anda. Ada banyak alasan bagus untuk menurunkan berat badan tetapi Anda mungkin memiliki prioritas. Mungkin kesehatan Anda, harga diri Anda, atau terlihat lebih menarik. Memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang Anda inginkan, fokus, akan membantu Anda tetap di jalur.
Persiapan mental untuk penurunan berat badan
Penting untuk meluangkan sedikit waktu mempersiapkan diri secara mental untuk perubahan yang akan Anda buat karena untuk menjadi sukses Anda harus memikirkan jangka panjang. Anda harus membuat beberapa perubahan pada apa yang Anda makan dan pola asupan makanan Anda. Makan di tempat favorit Anda mungkin perlu diubah, terutama sejak dini ketika perubahan pola makan adalah yang paling sulit, tetapi begitu Anda telah menetapkan rutinitas, hal-hal yang seharusnya menjadi lebih mudah.
Berapa Banyak Anda Harus Berjalan Setiap Hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Menyimpan buku harian makanan untuk memantau penurunan berat badan
Ini harus menjadi bagian dari persiapan Anda. Tuliskan apa yang Anda makan, kapan dan di mana. Catat suasana hati Anda. Semua informasi ini dapat berkontribusi pada tujuan Anda dan perubahan yang akan Anda buat. Kecuali Anda memahami hubungan Anda dengan makanan dan pola makanan Anda, Anda tidak akan membuat perubahan yang Anda butuhkan yang mengarah pada penurunan berat badan jangka panjang yang sukses.
Anda dapat melanjutkan dengan buku harian makanan selama Anda pikir itu membantu. Ini dapat membantu Anda tetap fokus, membantu dengan disiplin, merenungkan, dan mengubah kebiasaan makan.
Gaya hidup dan penurunan berat badan
Banyak makanan yang kita makan adalah makanan cepat saji dan begitu banyak makanan itu mengandung banyak gula, garam, dan lemak. Hanya dengan mengurangi dan lebih memperhatikan jenis makanan dan beralih ke alternatif yang lebih sehat berarti Anda masih bisa makan dengan baik tetapi Anda akan menurunkan berat badan pada saat yang sama..
Bersikap realistis tentang penurunan berat badan
Bertujuan untuk kehilangan dua lb maks dalam berat per minggu. Meskipun kita semua suka melihat pound turun dengan cepat, itu tidak membantu atau sehat. Lebih dari itu dan Anda hanya akan membakar otot daripada lemak yang akan memperlambat metabolisme Anda sehingga sulit untuk menurunkan berat badan jangka panjang. Berat badan bisa berfluktuasi karena berbagai alasan. Jangan berkecil hati karena Anda telah menderita selama seminggu tetapi timbangan mengatakan Anda belum. Tetap dengan itu.
Potong camilan untuk mempertahankan penurunan berat badan
Snacking juga terlalu dan sebagian besar camilan berkalori tinggi. Hal terbaik adalah tidak ngemil di antara waktu makan tetapi jika Anda harus makan makanan sehat rendah kalori seperti buah.
Makan makanan yang sehat untuk mempertahankan penurunan berat badan
Pengetahuan tentang nutrisi dasar akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat tentang jenis makanan yang Anda makan. Diet seimbang mengandung;
• beberapa protein seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, kalkun, telur, makanan kedelai, kacang-kacangan.
• beberapa karbohidrat seperti pasta, nasi, roti, kentang
• beberapa lemak seperti minyak, kacang-kacangan dan biji-bijian
• beberapa buah dan sayuran.
Jika Anda memiliki diet seimbang yang sehat, Anda tidak perlu mengonsumsi vitamin atau mineral tambahan dalam bentuk tablet. Bangun indulgensi dalam rencana Anda. Anda ingin diet gaya hidup yang berhasil sehingga Anda perlu beberapa dosa juga.
• Hanya makan ketika Anda lapar.
• Jangan pernah makan kecuali Anda lapar. Makan hanya karena kebiasaan atau kebosanan tidak akan membantu Anda langsing.
• Olahraga membantu. Olahraga akan membakar kalori, membuat Anda bugar, dan membuat Anda tetap sehat. Ini juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda sehingga membuat menurunkan berat badan lebih mudah.
• Hadiahi diri Anda sendiri. Ketika Anda mencapai sasaran berat, hadiahi diri Anda sendiri, dengan jalan-jalan atau dengan membeli sendiri beberapa barang.
• Jangan menyalahkan diri sendiri jika ada masalah; kembali fokus dan tekan terus.
• Untuk motivasi tambahan mengapa tidak mempertimbangkan bergabung dengan klub pelangsing. Banyak orang menganggap ini bermanfaat karena saran yang bagus ditambah dengan pemeriksaan rutin. Ini juga cara yang bagus untuk bertemu orang baru.