Tembakan impuls listrik yang terkoordinasi ke saraf ke organ efektor yaitu otot memungkinkan pergerakan bagian tubuh. Semakin Anda mengembangkan gerakan atletik tertentu, semakin baik terkonsentrasi koordinasi tembakan impuls, dan oleh karena itu semakin tinggi disetel / efisien hasilnya.
Jika Anda dapat memahami fungsi otot Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk kemudian menargetkan otot yang paling Anda butuhkan, dalam latihan setiap hari Anda. Apakah aktivitas yang paling sering Anda lakukan melibatkan ledakan kekuatan yang singkat, kontraksi otot yang lambat atau gerakan intensitas rendah yang lebih lama, jenis otot yang berbeda dan reaksi biokimia diperlukan untuk menghasilkan daya yang diperlukan.
Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Berhenti Berolahraga
3 jenis otot utama ada di tubuh kita:
Otot rangka adalah otot yang mudah dilihat dan dirasakan. Seperti namanya, otot ini melekat pada kerangka Anda dan beroperasi berpasangan. Setiap massa otot memungkinkan gerakan tubuh yang berlawanan dengan massa otot lainnya, melalui kontraksi otot. Otot-otot ini cenderung mampu melakukan berbagai macam gerakan otot yang diperlukan, misalnya semburan, intensitas rendah terus menerus atau kontraksi lambat, secara sukarela (bergerak secara sadar / sukarela).
Otot jantung, hanya terletak di jantung, sangat efisien untuk berkontraksi secara konsisten seumur hidup. Kontraksi tidak disengaja, gaya yang diberikan sama dengan otot rangka, dengan kecepatan cepat.
Otot polos digunakan dalam pembuluh darah, saluran udara, rahim, kandung kemih dan sistem pencernaan. Jenis otot ini mampu meregangkan dan tetap berkontraksi untuk jangka waktu yang lama. Seperti halnya kontraksi otot jantung dikontrol tanpa sadar oleh sistem saraf pusat.
Otot rangka seringkali merupakan otot yang orang ingin hasilkan atau kehilangan lemak untuk kemudian dapat dilihat. Latihan yang sering menguntungkan otot-otot lain, terutama menciptakan otot jantung yang lebih besar dan kuat. Otot rangka kontraksi cepat berfungsi secara anaerob, otot rangka kontraksi lambat bekerja di lingkungan aerob.
Adenosine tri-fosfat (ATP) adalah bentuk utama dari mata uang energi dalam tubuh Anda. Energi dilepaskan untuk digunakan dalam gerakan mekanis berbagai anggota tubuh dengan menghilangkan fosfat untuk membentuk Adenosine di-phosphate (ADP). ATP dibuat melalui serangkaian jalur biokimia, ketika otot digunakan reaksi berikut terjadi:
ATP dalam kombinasi dengan protein otot aktin dan myosin menyebabkan pembentukan actomyosin, fosfat tunggal, ADP, dan semua energi penting.
ATP adalah sumber daya terbatas di tubuh Anda. Lebih banyak harus diciptakan untuk memungkinkan latihan berkelanjutan. ATP tambahan ini berasal dari salah satu dari tiga reaksi yang dimediasi enzim:
1. Saat mencari kekuatan di otot, kreatin fosfat (CP) Anda bereaksi secara anaerob dengan ADP untuk menghasilkan ATP dan kreatin. Toko creatine fosfat biasanya habis dalam beberapa detik, menjelaskan mengapa kekuatan maksimum Anda umumnya untuk jumlah waktu yang sangat terbatas.
2. Glikolisis anaerob memungkinkan ledakan energi otot yang pendek dan tajam. Sebuah molekul glukosa tunggal dalam lingkungan anaerob dikonversi menjadi dua molekul ATP dan dua molekul laktat. Ketika perlu terus-menerus menggunakan otot dalam mode ini diperlukan respirasi aerobik, karena glikogen hanya bertahan begitu lama. Dengan latihan aerobik yang persisten, Anda dapat mengkondisikan tubuh Anda untuk bertahan lebih lama dari dua menit.
3. Jika Anda berada dalam situasi ketahanan, ATP untuk otot Anda dapat berasal dari metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak dalam lingkungan anaerob. Lemak menghasilkan energi paling banyak pada 130 molekul ATP per asam lemak teroksidasi. Karbohidrat menghasilkan 36 molekul ATP untuk satu molekul glukosa, protein asam amino penyusun tunggal masing-masing menghasilkan 15 molekul ATP.
Karbohidrat, sebagian besar glukosa, disimpan di otot dan hati Anda, siap dilepaskan untuk reaksi metabolisme ini. Oksigen yang dibutuhkan datang langsung, dan terus-menerus, dari darah terdekat di sistem vaskular. Glikogen yang tersimpan di hati dan otot berlangsung rata-rata selama dua jam. Waktu Anda secara fisik dapat melanjutkan dengan latihan ketahanan dapat diperpanjang secara bertahap dengan pengulangan. Setelah cadangan glikogen Anda habis, tubuh mulai memecah lemak Anda, proses yang menyakitkan yang oleh banyak olahragawan disebut sebagai :dinding:. Pemecahan lemak tidak efisien, tubuh Anda pada saat ini biasanya secara besar-besaran mengurangi keseluruhan kekuatan dan kemampuan daya tahannya.
Tergantung pada jenis kegiatan apa yang Anda ikuti, otot Anda berkembang dan / atau berubah. Jika sebagian besar tindakan Anda sering melibatkan kekuatan / semburan kekuatan, serat otot Anda menjadi lebih besar, sebagian besar disebabkan oleh peningkatan konten serat otot yang diperlukan untuk jenis pekerjaan yang terlibat, mis. masuknya serat protein. Dominasi latihan aerobik bertindak untuk meningkatkan efektivitas tubuh Anda untuk mengirimkan oksigen melalui darah, dalam kombinasi dengan tindakan penting lainnya, mis. penghapusan karbon dioksida dll. Hasilnya di sini adalah bahwa sejumlah besar pembuluh darah terbentuk di seluruh otot Anda.