Sebelum saya memberi tahu Anda tentang latihan tubuh bagian atas yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan servis tenis Anda, saya ingin memberi tahu Anda bahwa meningkatkan daya ledak servis Anda tidak dibuat HANYA dari kekuatan tubuh bagian atas yang eksplosif. Pertama dan terutama, Anda harus mengembangkan kekuatan ledakan di tubuh bagian bawah dan dapat mentransfer kekuatan ini ke tubuh Anda ke raket. Hal kedua adalah, Anda harus mengembangkan daya tahan kekuatan dan kemampuan untuk pulih dengan cepat di antara poin, sehingga Anda dapat memberikan 100% pada setiap tembakan.
Cara Melayani Lebih Cepat Dalam Tenis - Petir Melayani Pelajaran
Tanpa daya tahan dan kemampuan untuk pulih dengan cepat, kekuatan Anda akan berkurang saat pertandingan berlangsung..
Dengan mengatakan itu...
:Cara Menambahkan Daya ke Tenis Anda Sajikan Dengan Satu Latihan Sederhana:
Kabel Satu Lengan Tarik ke bawah
Inilah cara melakukan latihan ini:
Pegang gagang di tangan yang diinginkan, berdirilah 3-4 kaki dari mesin, tekuk lutut dan pinggul Anda agar punggung tetap lurus. Dengan lengan Anda langsung di atas kepala dan siku Anda terkunci, kontraksikan otot Anda dan bawa kabel langsung ke lutut Anda. Untuk memukul serat otot tambahan dengan kontraksi penuh, ikuti melewati lutut Anda sehingga lengan Anda sejajar dengan tubuh bagian atas Anda (sedikit menekuk ke depan). Kembali ke posisi awal dan ulangi.
Anda juga bisa melakukan latihan ini dengan karet gelang untuk menahannya juga. Cukup amankan band di bagian atas pintu atau ke objek overhead yang stabil dan ikuti langkah yang sama seperti yang tercantum di atas.
Apa pun jenis servis tenis yang Anda sukai, latihan ini akan memperkuat lat Anda untuk menghasilkan gerakan lengan yang lebih kuat untuk serve Anda.
Hanya memiliki tubuh bagian atas yang kuat akan membatasi kekuatan potensial Anda untuk pukulan dan servis ground, jadi saya sarankan tidak hanya melakukan latihan untuk tubuh bagian atas Anda, tetapi juga untuk perut dan punggung bagian bawah, serta paha depan dan paha belakang. Ketika ketiganya bekerja sama, Anda akan melihat ledakan dari tennisserve Anda dan pukulan tanah Anda melambung ke tingkat berikutnya.