Kita semua pernah mengalami situasi di mana emosi kita mengendalikan kita daripada mengendalikan emosi kita. Seperti saat Anda kehilangan kesabaran atau kesal. Atau saat Anda diliputi kecemasan.
Kita harus memahami bahwa emosi kita ada di sini untuk melayani dan membantu kita. Selain membuat hidup lebih menarik dan penuh warna, emosi bertindak seperti sinyal dan tanda peringatan. Ia memberi tahu kita ketika hal-hal terjadi. Seperti ketika kita kesal, kita tahu ada sesuatu yang tidak beres. Atau ketika kita merasa frustrasi itu berarti bahwa segala sesuatu dapat menjadi lebih baik. Emosi yang berbeda memberi tahu kita hal yang berbeda.
3 Cara untuk Mengontrol Emosi Anda - Video Motivasi
Namun ketika kita menjadi terlalu emosional atau mudah dipengaruhi oleh emosi, masalah mulai muncul.
Yang tidak ingin kita lakukan adalah mengabaikan, menghindari atau menekan emosi kita. Sebaliknya, kita harus mengakui emosi kita kapan pun itu menimpa kita. Cobalah untuk memahami dan menyadari pesan yang ingin disampaikan oleh emosi itu kepada kita. Kemudian lanjutkan untuk menanggapi pesan dengan cara terbaik yang kami bisa.
Dengan kata lain, jangan perlakukan emosi Anda sebagai musuh, melainkan perlakukan itu sebagai pembawa pesan. Seorang pembawa pesan mungkin membawa kabar baik atau buruk, tetapi tentu saja itu bukan kabar baik atau buruk.
Bagaimana Anda bisa mengendalikan emosi Anda;
1. Pisahkan dari emosi
Setiap kali Anda merasakan aliran emosi, segera lepaskan dari itu. Jangan biarkan hal itu mengalahkan Anda dan jangan menikmati emosi. Sebaliknya, cepat hancurkan pola emosi dan jangan menjadikannya pribadi. Keluarlah dari diri Anda dan jadilah seperti pihak eksternal yang mengamati apa yang terjadi.
Yang penting adalah memastikan Anda segera melakukannya. Ini mencegah emosi dari mendapatkan momentum dan menjadi lebih kuat.
Untuk mematahkan pola emosi, salah satu caranya adalah dengan menyentak dan mengejutkan otak sedemikian rupa sehingga intensitas emosi terkuras habis. Untuk melakukannya, Anda harus melakukan, berpikir atau mengatakan sesuatu yang benar-benar aneh dan tidak terduga. Sedemikian rupa sehingga otak ';lupa'; bahwa itu misalnya, merasa marah beberapa saat yang lalu.
2. Bersikaplah penasaran dan cobalah untuk memahami pesan dari emosi
Setelah melepaskan diri dari emosi, kini Anda dapat menilai situasi secara objektif. Tanpa pengaruh emosional, tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti ini;
Emosi apa yang kurasakan tadi?
Apa yang baru saja terjadi?
Apa artinya ini?
Apa alasan saya merasa seperti itu?
Untuk merasakan seperti ini, apa yang harus saya percayai?
Agar saya merasa lebih baik, apa yang perlu terjadi?
Cobalah untuk tetap penasaran ketika mengajukan pertanyaan-pertanyaan itu. Jangan pribadi tentang hal itu. Saat mengajukan pertanyaan-pertanyaan itu, gunakan nada ingin tahu yang mempertanyakan untuk membantu menjaga diri Anda dalam keadaan ingin tahu.
Pertanyaan-pertanyaan itu akan membantu Anda menemukan pesan dari emosi yang Anda alami. Anda akan tahu mengapa Anda merasa seperti itu, dan apa yang harus dilakukan. Dengan memastikan bahwa Anda netral sebelum mulai menganalisis situasi, penilaian Anda tidak akan dipengaruhi oleh emosi.
3. Buat keputusan tentang apa yang harus dilakukan
Sekarang setelah Anda berada dalam keadaan netral dan menilai situasi secara objektif, inilah saatnya untuk memutuskan bagaimana merespons situasi tersebut dan tindakan apa yang dapat Anda ambil. Mungkin melakukan sesuatu, berkomunikasi dengan seseorang atau hanya mengubah persepsi dan pola pikir Anda.
Selama Anda tetap terlepas dari emosi, keputusan Anda jarang akan salah. Dengan menilai situasi dengan pikiran jernih, Anda akan tahu bahwa solusi yang Anda buat adalah objektif.
Ikuti langkah-langkah di atas untuk membantu mengendalikan emosi. Berlatih dan kerjakan sampai menjadi kebiasaan bagi Anda. Untuk beberapa kali pertama itu tidak akan mudah. Tetapi semakin Anda melakukannya, semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah jadinya. Setelah beberapa saat, Anda akan secara otomatis merespons emosi negatif dengan cara ini. Cara Mengontrol Emosi Melalui menjalankan bisnis rumahan, orang dapat belajar bahwa mengendalikan dan mengelola emosi kadang-kadang bisa menjadi tantangan. Ada saat dan saat di mana itu bisa menjadi tugas yang sangat menantang bagi individu untuk mengendalikan emosi dan fokus pada pengembangan bisnis. Ada beberapa langkah yang dapat dipelajari untuk mengelola dan mengendalikan emosi dalam bisnis rumahan.
Misalnya, dalam menjalankan bisnis rumahnya, Pete menjadi sangat frustrasi dengan dirinya sendiri. Dia tidak senang dengan betapa tidak teraturnya dia dengan perencanaan dan strateginya. Apa cara yang bisa digunakan Pete untuk mengelola situasi seperti itu dengan lebih baik? Pertama, alih-alih marah pada dirinya sendiri, Pete dapat menegaskan kembali dirinya sendiri. Alih-alih mengatakan pada dirinya sendiri betapa buruknya dia dalam pengorganisasian, dia dapat menegaskan kembali dirinya dengan mengatakan pada dirinya sendiri bahwa saya sangat bersyukur bahwa saya diberi kesempatan indah lain untuk belajar dan bekerja mengembangkan keterampilan organisasi saya.
Kedua, ketika emosinya sedang berjalan, Pete harus belajar menemukan jalan untuk rileks dan tenang dalam situasi yang intens. Misalnya, jika Pete merasa intens dan stres ketika mengembangkan bisnis rumahannya, ia dapat melepaskan ketegangan dan stresnya dengan mengendalikan napas, berolahraga, berolahraga, atau bermeditasi. Melalui langkah-langkah seperti itu, dapat memungkinkannya untuk lebih rileks, efektif dan berpikir dengan jernih dalam upayanya.
Ketiga, belajar untuk bertanggung jawab atas tindakan yang diambil dapat memungkinkan Pete mengelola dan mengendalikan emosinya dengan lebih baik. Dia dapat belajar bahwa seseorang yang memiliki kesalahan mereka cenderung menangani emosi mereka dengan lebih baik dalam situasi seperti itu. Menerima kesalahan dan mempelajari pelajaran berharga dapat memungkinkan seseorang untuk berkembang dan tumbuh secara efektif.
Ketiga, Pete dapat belajar mengelola emosinya dengan lebih baik dengan mengendalikan cara berpikirnya. Pete bisa belajar melatih pikirannya untuk melihat pengalamannya sebagai perjalanan belajar. Di sini, ia dapat mendorong dirinya untuk berbicara dan memikirkan aspek-aspek positif dengan konsistensi yang hebat dari pengalamannya. Misalnya, setiap kali dia menghadapi tantangan, dia dapat melatih pikirannya dengan memberi tahu dirinya sendiri pelajaran berharga apa yang bisa dia pelajari dari tantangan dan bagaimana dia dapat meningkatkan dirinya lebih baik di masa depan. Dengan mengendalikan pikirannya dengan pikiran positif seperti itu, Pete dapat mengendalikan dan mengendalikan emosinya dengan lebih baik.
Dalam kisah Pete, orang dapat belajar bahwa mengelola dan mengendalikan emosi dengan baik adalah bagian tak terpisahkan dari menjalankan bisnis rumahan. Dengan langkah-langkah yang diambil di atas, seseorang dapat belajar mengendalikan dan mengelola emosi serta menikmati proses pengembangan bisnis mereka dengan lebih baik.