Jika Anda menjalani kehidupan yang sibuk atau stres, tertidur bisa menjadi kasar. Otak Anda berjalan satu mil per menit dan Anda tidak bisa memperlambatnya. Sepertinya Anda bisa berbaring di sana selama berjam-jam dan merenungkan peristiwa hari itu. Akhirnya, Anda melihat jam alarm yang berbunyi 02:36 dan Anda semakin stres karena hanya ada 4 jam lagi untuk mencoba dan setidaknya tidur. Kedengarannya familier, bukan? Tidak harus seperti ini. Anda dapat menunda semua penyakit siang hari dan bersantai di tidur malam yang tenang tanpa menggunakan alat bantu tidur atau suplemen yang dijual bebas. Berikut adalah lima trik yang membantu banyak orang tertidur dengan cepat:
Cara Tertidur Dalam 40 Detik
1. Pastikan Anda nyaman. Kasur dan bantal Anda banyak berkaitan dengan kenyamanan, tetapi pakaian (atau ketiadaan) juga dapat berkontribusi pada kecepatan Anda tertidur. Jangan membuatnya terlalu kencang - adalah bijaksana untuk menjaga sirkulasi darah Anda. Sebaliknya, pakaian Anda tidak boleh terlalu longgar. Mengubah posisi tidur di malam hari dapat menyebabkan pakaian longgar melilit Anda dan membuat Anda tidak nyaman.
2. Santai. Trik yang bagus untuk membuat Anda dalam keadaan santai? Cobalah untuk tidak memikirkan bagaimana Anda akan tidur. Pikirkan tentang mencoba untuk tetap terjaga. Psikologi terbalik ini sungguh menakjubkan untuk menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang benar untuk tidur - segera Anda akan tertidur. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi lainnya seperti peregangan otot lambat atau pijat. Lagipula, itulah gunanya pasangan!
3. Melakukan latihan mental adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda akan tertidur dengan cepat. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan juga. Cobalah menulis garis besar untuk sebuah buku di kepala Anda. Atau hitung sebanyak tiga hingga 999 (Anda mungkin tidak akan sejauh itu). Anda bisa mencoba menempatkan diri Anda dalam alur cerita buku atau acara TV favorit Anda - ikuti alur cerita sejauh yang Anda bisa, adegan demi adegan. Latihan mental dapat membantu dalam mempersiapkan pikiran Anda untuk tidur dan membantu Anda melepaskan stres yang timbul sejak hari itu.
4. Coba beberapa kebisingan sekitar. Suara hujan turun atau musik lalai yang mereka mainkan selama pijatan benar-benar membantu Anda untuk merasa santai dan mengantuk.
Tertidur dengan cepat adalah mungkin. Menggunakan tips ini akan membantu otak Anda berasimilasi dengan gagasan tidur. Praktekkan teknik ini dan lihat betapa mudahnya untuk rileks dan tertidur secara alami.