Dalam studi terbaru tentang penurunan berat badan yang efektif, salah satu alat sukses terbesar ada hubungannya dengan membuat jurnal diet. Sepertinya kita sering suka menipu diri sendiri dalam hal apa yang kita makan, berapa banyak, dan seberapa sering. Membuat jurnal membuat Anda bertanggung jawab kepada diri Anda sendiri dan membuat Anda memiliki pengetahuan tentang pilihan mana yang harus Anda ambil, apakah Anda sudah memenuhi kalori pada malam hari? Makan malam ringan sayuran atau salad besar mungkin lebih tepat daripada pergi keluar untuk makanan Meksiko. Dan hari-hari menghitung kalori ada di belakang Anda. Tidak ada satu ton alat gratis di web yang akan menghitungnya untuk Anda. Yang ada di Spark people mudah digunakan dan cepat. Berbicara kepada orang-orang yang telah menggunakan jurnal diet untuk berhasil menurunkan berat badan, bagi saya tampaknya sebagian besar dari mereka memperingatkan terhadap satu zona bahaya besar ';kalori cair. Lihat, kebanyakan orang cukup sadar tentang makanan apa yang paling sering mereka makan, tetapi apa yang mereka MINUMAN tergelincir langsung dari radar mereka. Apakah minuman ini penuh dengan gula seperti soda atau yang tampaknya alami seperti jus, kalori dalam minuman cenderung bertambah. Seorang wanita yang saya ajak bicara kagum ketika dia menambahkan dua kopi besar dengan setengah dan setengah dan menyadari krim mendorong jalan di atas batasnya. Ingat, air adalah produk penurunan berat badan terbaik di luar sana, dan itu benar-benar gratis. Sebagai perbandingan, berikut adalah beberapa favorit, dan di mana mereka menimbang, secara umum:
Ide Kencan Top Wanita (&; Pria) Cinta - Istri, Pacar, Pacar
Satu kaleng 12 ons soda: 130 kalori
12 ons jus jeruk: 170 kalori
12 ons latte dengan susu murni: 260 kalori
segelas anggur merah: 170 kalori
sebotol bir: 210 kalori
12 ons kopi dengan krim: 110 kalori
Mocha dengan whipped cream: 340 kalori
Jadi pikirkan sebelum Anda minum. Sering kali, ketika kita melakukan diet, kita mengganti minuman dengan makanan. Mencapai soda diet bukanlah jawaban baik dari pemanis buatan, mereka sama buruknya untuk kesehatan Anda seperti soda biasa untuk pinggang Anda. Berikut ini beberapa tips yang lebih cerdas:
Jika Anda mendambakan soda, perubahan adalah bagian dari itu semua adalah tentang bergelembung. Air soda tidak mengandung kalori dan memotongnya dengan perasan lemon, jeruk nipis, jeruk bali, atau jeruk dapat meremajakannya. Menambahkan sedikit jus memberikan rasa manis yang bisa sama memuaskan seperti pop dengan setengah kalori dan tidak ada sirup jagung fruktosa tinggi
Gunakan stevia untuk mempermanis es herbal dan teh hijau untuk sore yang sehat menjemputku
Tetap dengan alkohol rendah kalori. Lebih buruk lagi. Gin atau vodka yang dipotong dengan air soda lebih baik. Spritzers anggur putih adalah salah satu yang terbaik.
Jika Anda tidak bisa menendang kopi, coba tambahkan susu skim atau almond. Lattes yang dibuat dengan susu almond dan dipermanis dengan kakao mentah dan stevia adalah favorit pribadi. Kedai kopi lokal biasanya tidak membawa susu almond atau beras, tetapi sebagian besar akan membuat minuman untuk Anda gunakan jika Anda membawa sendiri.