Seringkali nasihat yang sama ini diberikan ketika olahraga yang diikuti para atlet secara fisik agresif. Contoh yang baik dari hal ini adalah American Football. Setelah seorang pemain mendengar saran yang ditawarkan dengan tegas untuk menambah berat badan, ia akan sering kali makan berlebihan atau berlatih berlebihan untuk mencapai tujuan yang buruk. Pelatih memiliki ide yang tepat mengenai peningkatan fisik tetapi metodenya benar-benar salah.
Pendekatan sempurna untuk mempertahankan hidrasi
Untuk membantu atlet bersama dengan berat badannya, diperlukan pemahaman dasar tentang nutrisi manusia. Faktor pertama yang perlu dipahami oleh pelatih dan atlet adalah adeuqasi dalam hidrasi. Heat stroke, dan dehidrasi parah dapat berakibat fatal dan dihindari dengan cara apa pun.
Cara Menurunkan Lemak Pinggul + Latihan Hip Terbaik untuk wanita - Christina Carlyle
Unsur-unsur natrium dan kalium dibuat secara alami oleh tubuh manusia. Sodium umumnya dikenal sebagai garam dan tubuh Anda membuatnya cukup dengan sendirinya. Ini berarti Anda tidak perlu menambahkan garam apa pun, kapan pun, selama sisa hidup Anda. Ketika Anda menambahkan lebih banyak garam, itu membutuhkan air untuk bekerja. Ketika Anda menghabiskan air yang Anda butuhkan, Anda menyakiti diri sendiri, dan mungkin menempatkan diri dalam bahaya. Jangkau lada jika Anda membutuhkan rasa karena ia membantu pencernaan yang cepat.
Kalium berbeda dalam cara tubuh Anda tidak cukup untuk menjadi mandiri. Anda perlu hati-hati menambahkan elemen ini dengan cara alami untuk mendapatkan efek yang diinginkan. Pisang adalah solusi sempurna untuk menambahkan elektrolit ke dalam campuran. Ini merupakan cara alami penambahan elektrolit dengan penambahan fruktosa. Fruktosa adalah gula alami dalam buah-buahan.
Gatorade juga merupakan solusi untuk situasi penipisan elektrolit tetapi merupakan solusi sintetis. Sintetis mewakili apa pun yang dibuat di laboratorium. Sintetis ini dipecah lebih lambat oleh sistem pencernaan manusia karena make up kimianya.
Aturan dasar untuk atlet dan manusia fisik
1. Pertahankan hidrasi
2. Pertahankan keseimbangan elektrolit
3. Pertahankan tingkat gula darah yang stabil
4. Makan makanan utuh saat lapar
5. Istirahatkan tubuh Anda setiap hari
Dapatkan dan pertahankan berat badan sempurna tanpa lemak
Semua orang harus bertujuan untuk mencapai berat badan optimal untuk tipe tubuh mereka. Setiap kali kata optimal digunakan, itu hanya berarti ke tingkat terbaik untuk setiap orang. Berat badan optimal untuk seorang atlet adalah ketika ada tubuh yang didominasi oleh otot dengan sedikit lemak tubuh dan dapat digunakan untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda bisa mencubit satu inci Anda bisa kehilangan lemak tubuh. Bodyfat diperlukan untuk isolasi dari panas dan dingin ekstrem tetapi dalam jumlah kecil.
Apakah saya benar-benar membutuhkan lemak tubuh??
Sebagai aturan umum, bodyfat adalah bodyfat dan tidak akan pernah mengubah komposisi dari bodyfat. Setelah Anda membakar lemak, hasilnya otot akan menjadi lebih jelas. Lemak tidak menjadi otot dan merupakan mitos utama dalam perbaikan fisik. Anda harus dapat melihat otot perut Anda dan tingkat kebugaran Anda akan menjadi indikator langsung dari itu.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dan lemak sekaligus tanpa narkoba?
Berat badan optimal dapat dicapai dengan kombinasi sinergis dari latihan kardiovaskular harian, pengkondisian fisik, nutrisi yang cukup, hidrasi, dan pola tidur yang konsisten. Ingatlah bahwa satu jam istirahat total sama dengan tidur.
Aturan umum menurunkan berat badan dan lemak.
1. Minimal 30 menit latihan kardio setiap hari
2. Regulasi diet artinya makan saat lapar
3. Pertahankan hidrasi setiap saat
4. Jangan makan makanan manis, minuman, atau produk makanan ringan
5. Makan dan hidup sehat untuk menjadi sehat Cara Menurunkan Berat Badan Pinggul Kata diet menyerang rasa takut di hati banyak dari kita, tetapi diet tidak harus menjadi kata yang buruk. Mempelajari cara makan sehat adalah kebiasaan diet yang bisa kita lakukan selama sisa hidup kita. Sebagian besar orang menganggap diet sebagai sesuatu yang Anda lakukan sampai berat badan Anda turun dalam jumlah tertentu, dan kemudian Anda kembali makan secara teratur. Ini adalah alasan yang tepat mengapa sebagian besar diet gagal; mereka tidak mungkin dipertahankan dalam jangka panjang. Mempelajari cara diet yang benar akan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat dan tetap di sana.
Tinggal jauh dari diet mode sangat penting untuk berhasil menurunkan berat badan. Diet rendah karbohidrat adalah contoh yang baik untuk hal ini. Jutaan orang bersumpah dengan kegilaan rendah karbohidrat terbaru, tetapi berapa banyak dari kita yang tahu teman atau rekan kerja yang kehilangan berat badan dalam waktu singkat, hanya untuk mendapatkannya kembali dalam periode yang bahkan lebih pendek? Karbohidrat adalah bagian penting dari diet yang lengkap dan sehat, sehingga mereka tidak dapat dihilangkan selamanya. Meskipun tubuh Anda bisa menurunkan berat badan saat diet, Anda pasti akan mendapatkannya kembali ketika mulai makan karbohidrat lagi.
Semua orang tahu bahwa terlalu banyak lemak adalah hal yang buruk. Sementara lemak tertentu sangat baik untuk kita, banyak orang dengan diet rendah karbohidrat mendapatkan terlalu banyak lemak jahat, yaitu lemak hewan. Sangat memalukan bahwa orang-orang begitu peduli dengan penurunan berat badan sehingga mereka kehilangan pandangan tentang fakta bahwa diet menakjubkan mereka sebenarnya dapat membahayakan tubuh mereka..
Mendekati menurunkan berat badan dengan sikap sehat dan panjang umur adalah rahasia sukses diet.
Penghitungan kalori bisa menjadi cara yang bagus untuk mempelajari berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari dibandingkan dengan berapa banyak yang Anda gunakan. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak daripada yang Anda gunakan, berat badan Anda akan bertambah. Namun, diet jenis ini bisa dilakukan secara ekstrem juga yang tidak sehat. Pastikan Anda mendiskusikan kisaran kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang disarankan.
Menghitung kalori sebenarnya dapat merusak diet Anda. Jika Anda mendapati diri terus-menerus lapar, tubuh Anda mungkin dalam mode kelaparan. Ini artinya metabolisme Anda melambat dan kalori yang dikonsumsi disimpan sebagai lemak. Tidak persis apa yang Anda inginkan terjadi. Pastikan untuk makan berbagai macam makanan dan mendapatkan kalori yang dibutuhkan sehingga Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Berolah raga adalah bagian penting dari mempertahankan gaya hidup sehat. Ada banyak jenis latihan yang dapat Anda lakukan, yang masing-masing dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dengan cara yang berbeda.
Latihan pada dasarnya adalah gerakan menggunakan kelompok otot tertentu. Dengan definisi ini, hampir semua jenis kegiatan dapat dianggap sebagai olahraga. Otot membutuhkan energi untuk menggerakkan mereka sehingga tubuh berfokus pada penggunaan energinya untuk membantu otot. Misalnya jantung memompa lebih cepat untuk mendapatkan darah ke otot lebih cepat. Semakin banyak otot dan tubuh Anda bekerja, semakin kuat mereka.
Ada banyak manfaat untuk berolahraga, seperti peningkatan energi, penurunan berat badan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit tertentu seperti Diabetes Tipe 2 dan penyakit jantung. Olahraga sangat penting, terutama mengingat gaya hidup tidak menetap yang cenderung dipimpin oleh kebanyakan orang Amerika.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, olahraga harus ditambahkan ke rutinitas harian Anda. Olahraga membakar kalori yang pada gilirannya bisa berarti lemak yang disimpan jika Anda membakar lebih banyak kalori sehari daripada yang Anda konsumsi. Namun, jika Anda memulai rejimen olahraga apa pun, penting bahwa Anda masih mendapatkan kalori yang cukup setiap hari untuk mempertahankan fungsi tubuh Anda. Diet sehat yang dikombinasikan dengan rejimen olahraga yang bervariasi adalah formula pasti untuk keberhasilan penurunan berat badan dan pemeliharaan.