Banyak orang yang telah melalui situasi darurat menemukan bahwa mereka akan bereaksi dengan salah satu dari dua cara. Entah mereka akan membeku dalam waktu dan tidak dapat mengambil tindakan apa pun karena takut atau histeria atau mereka akan tahu persis apa yang perlu mereka lakukan karena mereka telah merencanakan, menyiapkan dan mengkondisikan diri secara mental untuk menangani situasi.
Keadaan darurat datang dalam berbagai bentuk. Sebagian besar dari kita berpikir tentang bencana alam seperti badai, gempa bumi atau kebakaran. Terkadang bencana alam memiliki efek sekunder yang bisa sama buruknya atau lebih buruk dari penyebab aslinya. Jenis darurat lainnya adalah kecelakaan atau serangan baik pada orang atau properti. Tiba-tiba penyakit serius dapat menyebabkan respons yang sama dengan kecelakaan. Akhirnya, keadaan darurat ekonomi dapat terjadi akibat kehilangan pekerjaan atau kegagalan bisnis.
Saatnya Jujur
Dengan membuat konsep rencana tindakan tentang apa yang akan Anda lakukan jika terjadi situasi darurat, Anda telah mengambil langkah pertama dalam mengkondisikan diri Anda secara mental. Sisihkan waktu secara individu atau bersama orang-orang dalam rumah tangga Anda dan buatlah daftar jenis situasi darurat yang Anda mungkin terlibat. Kadang-kadang, hanya memasukkan nama pada ketakutan Anda akan membantu Anda menyadari bahwa Anda jarang benar-benar tak berdaya di peristiwa darurat.
Anda mungkin ingin membuat daftar situasi darurat potensial tersebut berdasarkan apakah itu disebabkan oleh bencana alam, kecelakaan, penyakit, ekonomi atau faktor lainnya. Misalnya, kebakaran hutan yang mengancam rumah Anda adalah kekuatan eksternal. Jika rumah Anda hilang karena kebakaran hutan atau penyitaan, itu akan menjadi bencana ekonomi. Kemudian setelah setiap situasi darurat, buat daftar item dalam dua kategori, hal-hal yang dapat Anda lakukan sesuatu, dan hal-hal yang tidak dapat membantu. Mungkin bermanfaat untuk bertukar pikiran tentang setiap item dalam daftar Anda. Anda mungkin menemukan bahwa bahkan barang yang menurut Anda tidak dapat ditolong dapat ditingkatkan atau diselesaikan dengan beberapa pra-perencanaan.
Misalnya, jika Anda diserang seorang perampok Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada yang bisa membantu hasil serangan itu. Namun, bagaimana dengan kelas pertahanan diri? Bagaimana kalau menghindari jalanan gelap larut malam? Minimal, Anda bisa membawa senjata yang mudah diakses saat Anda berada dalam situasi berbahaya. Belajar menggunakan senjata jika Anda berulang kali dalam keadaan di mana Anda bisa diserang.
Setelah Anda membuat daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan jika terjadi peristiwa seperti itu, bayangkan diri Anda mengambil tindakan yang berhasil menggunakan langkah-langkah tindakan yang Anda daftarkan sebelumnya. Jika salah satu situasi darurat Anda yang Anda daftarkan adalah tornado, misalnya, Anda dapat membuat daftar yang mencakup menyiapkan persediaan di tempat penampungan tornado. Kemudian Anda memvisualisasikan diri Anda ketika peringatan tornado datang, dengan tenang mengumpulkan anggota keluarga atau hewan peliharaan dan pindah ke tempat penampungan. Anda harus memvisualisasikan diri Anda menjadi tenang dan tenang, mengetahui bahwa Anda telah melakukan perencanaan dan persiapan terlebih dahulu.
Tahap terakhir dalam kondisi mental untuk timbulnya keadaan darurat adalah berlatih. Jika komunitas Anda memiliki latihan praktik darurat sesekali, sukarela untuk menjadi bagian dari mengatur mereka atau bahkan menjadi korban. Seringkali bagian dari latihan melibatkan sukarelawan yang terlihat sangat realistis seperti korban. Mengetahui bahwa Anda telah mempraktikkan keadaan darurat yang disimulasikan dan bahwa Anda tahu apa yang harus dilakukan akan membantu Anda tetap tenang jika ada kejadian nyata..
Pada tingkat yang lebih pribadi, Anda dapat mengajari anggota keluarga Anda apa yang harus dilakukan jika terjadi kebakaran di rumah dengan mengadakan latihan kebakaran di rumah. Anak-anak yang cukup muda dapat diajari keselamatan kebakaran, keterampilan menyelamatkan jiwa dan bahkan pertolongan pertama dasar.
Walaupun tidak mungkin untuk memperkirakan dan merencanakan untuk setiap keadaan darurat yang mungkin terjadi, beberapa prosedur dan rencana persiapan akan membantu Anda untuk menjaga ketenangan mental jika terjadi berbagai keadaan darurat. Kebiasaan yang Anda bentuk dan pra perencanaan dan persiapan yang Anda lakukan akan membantu Anda untuk fokus pada cara-cara menghadapi keadaan darurat yang muncul yang belum Anda pikirkan. Anda akan dapat menggunakan bahan-bahan umum dan teknik carryover untuk menangani situasi untuk meningkatkan kontrol mental Anda.