Setelah Anda kembali bekerja, Anda dapat terus menyusui. Jika Anda tinggal di dekat tempat kerja atau memiliki tempat penitipan anak di tempat, Anda mungkin dapat menyusui selama istirahat. Jika itu tidak memungkinkan, Anda memiliki 2 pilihan: 1. Pertahankan persediaan ASI Anda dengan menggunakan pompa payudara listrik otomatis berkualitas tinggi untuk mengeluarkan ASI di siang hari. Simpan susu yang Anda kumpulkan untuk pengasuh bayi Anda.
2. Jika Anda tidak ingin atau tidak bisa memompa di tempat kerja, Anda dapat secara bertahap mengganti makan siang hari dengan susu formula saat Anda di rumah tetapi masih terus menyusui di malam hari dan di pagi hari. Susu yang diproduksi oleh tubuh Anda mungkin tidak cukup untuk membuat bayi Anda puas, bahkan jika Anda hanya perlu cukup untuk 2 kali menyusui.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan?
Keuntungan memompa di tempat kerja
Memompa di tempat kerja akan membantu menstimulasi produksi ASI Anda, sehingga Anda akan punya banyak tersedia ketika tiba saatnya untuk menyusui. Anda juga dapat mengumpulkan ASI yang Anda pompa, sehingga bayi Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan dan gizi dari ASI bahkan ketika Anda tidak ada di sana. Untuk membuat segalanya lebih baik, memompa bisa menjadi cara ideal untuk merasakan koneksi ke bayi Anda selama hari kerja.
Meskipun bisa terasa merepotkan, banyak ibu menemukan bahwa manfaat memompa payudara jauh melebihi ketidaknyamanan.
Untuk mengelola pemompaan di tempat kerja, Anda harus memiliki yang berikut:
1. Pompa payudara, lebih disukai pompa listrik otomatis penuh dengan kit pengumpul ganda sehingga Anda dapat memompa kedua payudara secara bersamaan.
2. Botol atau tas untuk mengumpulkan dan menyimpan susu.
3. Akses ke lemari es atau pendingin untuk menjaga susu tetap dingin sampai Anda kembali ke rumah.
4. Bantalan payudara untuk membantu melindungi pakaian Anda jika Anda mulai bocor.
Pastikan Anda terbiasa memompa sebelum kembali bekerja, jadi Anda akan tahu apa yang diharapkan dan bagaimana rasanya. Anda akan jauh lebih percaya diri dengan memompa di tempat kerja jika Anda sudah tahu bahwa Anda dapat menghasilkan susu yang cukup.
Di tempat kerja, Anda harus memiliki tempat yang jauh dari orang lain saat Anda memompa, seperti kantor kosong atau kamar kosong. Dengan cara ini, Anda akan jauh dari orang lain dan Anda dapat memiliki ketenangan yang Anda butuhkan untuk memompa. Di sebagian besar kantor, ini seharusnya tidak menjadi masalah.
Untuk jangka waktu, Anda harus memompa setiap 2 - 3 jam jika memungkinkan. Jika Anda tidak bisa, setiap 4 jam atau lebih harus mencukupi. Setelah selesai memompa, simpan susu di dalam kantung atau botol, bersihkan diri, lalu kembali bekerja. Ketika Anda kembali ke rumah, Anda bisa memberi susu kepada bayi Anda yang sedang tumbuh.