Bayangkan sejenak Anda adalah pemilik bangga seorang juara, kuda yang dibesarkan dengan seksama senilai lebih dari satu juta dolar.
Sebagai pemilik anjing trah berharga ini, akankah Anda membiarkannya begadang semalaman, minum kopi dan minuman keras, merokok, dan makan junk food? Bagaimana dengan anjing $ 10 Anda? Kucing $ 5 Anda?
Anda tahu, kebanyakan orang merawat tubuh mereka sendiri dengan perawatan yang kurang dari yang akan mereka lakukan untuk merawat kucing seharga $ 5. Jika Anda memiliki kuda bernilai satu juta dolar, Anda akan menyewa seorang ahli gizi untuk memastikan dietnya benar, Anda juga akan memastikan dia mendapatkan pijat reguler dan perawatan penyejajaran tulang belakang; suplemen terbaik; Anda akan memiliki pelatih terbaik di negara ini; gudang ber-AC di waktu musim panas, yang dipanaskan dengan uap di waktu musim dingin investasi jutaan dolar. Dan di sini Anda memiliki tubuh MILIAR dolar ini.
Cara Meningkatkan Energi Secara Alami - 5 Makanan Meningkatkan Energi Alami Terbaik
Kapan Layanan Terakhir Anda 100.000 km?
Masalahnya adalah kita berharap tubuh kita akan melakukan apa yang seharusnya dilakukan, tidak peduli jenis perawatan apa yang diterimanya. Kita sering merawat mobil kita dengan lebih baik, memastikan mobil itu mendapatkan servis reguler, perawatan yang tepat, dan penggantian oli dalam interval yang diperlukan, tetapi ketika menyangkut tubuh kita sendiri, servisnya biasanya di bawah standar..
Tubuh kita memiliki mekanisme mengatasi, mengoreksi diri yang luar biasa. Ia mampu menangani, secara harfiah, pelecehan jangka panjang, tanpa banyak keluhan untuk waktu yang lama. Itu menunggu dengan sabar untuk diperlakukan dengan baik dengan hanya penurunan perlahan dan bertahap dalam kesehatan dan vitalitas, sampai hari itu memutuskan: Itu saja, saya sudah cukup! - hanya kemudian kita mulai memperhatikan.
Tanda Pertama, Dibutuhkan Bantuan!
Aspek pertama dari kesehatan kita yang mulai menandakan perlunya ';bantuan'; berkaitan dengan kesejahteraan dan vitalitas kita secara umum: tingkat energi kita. Kita sering salah mengartikan kebutuhan tubuh atau mengabaikannya - apa yang sebenarnya diminta tubuh ketika kekurangan energi adalah untuk kita jaga: tidur lebih banyak, makan dengan baik, berolahraga, re-hidrasi. Tetapi alih-alih itu, kita akhirnya memberikannya banyak kopi, minuman berenergi, gula, dan menyuruh diri kita untuk ';membuangnya'; saat kita terus menyalahgunakannya. Itu bukan strategi jangka panjang yang cerdas. Bahkan, itu hanya mengarah pada satu hal: Penyakit.
Bagaimana Saya Membuat Semuanya Lebih Baik?
Solusinya adalah BERHENTI dan kembali ke dasar. Namun, sebelum Anda mengubah apa pun, penting untuk menilai di mana Anda berada dan di mana Anda ingin berada. Dalam praktik saya, kami memiliki beberapa mesin mewah untuk melakukan itu, kami juga membawa pasien kami melalui penilaian yang sangat komprehensif dan rinci untuk memastikan kami berdua jelas tentang titik awal (garis dasar adalah yang terpenting), namun salah satu alat yang kami gunakan yang tersedia untuk Anda saat ini adalah pertanyaan sederhana: - Berapa tingkat energi Anda pada skala 0-10 10 = sangat baik)? Setelah Anda memiliki jawaban untuk pertanyaan ini, Anda dapat mulai menerapkan saran-saran berikut untuk secara substansial meningkatkan tingkat energi Anda. Faktanya, peningkatan energi 300% sangat realistis. Ketika seseorang beroperasi pada 2/10 dan untuk saat itu, itu adalah 100% mereka, tidak butuh waktu lama, ketika menerapkan tips di bawah ini untuk meningkatkan level ke 8/10 yang murah hati dan bersemangat. Terus berjalan dan Anda akan ACE itu!
Langkah Praktis Untuk Maksimalisasi Energi
Setelah Anda tahu di mana Anda berada, Anda dapat mengukur kemajuan Anda seiring berjalannya waktu. Berikut adalah 7 tips yang akan mengubah tingkat energi dan vitalitas Anda dalam waktu satu minggu setelah aplikasi rajin. Tujuannya adalah Anda harus terus berlatih setidaknya selama 28 hari untuk melihat manfaat penuh dari investasi baru Anda pada diri sendiri.
1. Bersihkan Diet Anda
Lepaskan semua sampah. Basis makanan Anda pada produk segar, organik, musiman (buah-buahan dan sayuran) dan protein berkualitas baik (mis. Telur, quark, ayam, daging sapi, domba, kanguru, daging rusa dll). Semakin sedikit makanan yang belum diproses, semakin baik. Hindari makanan kaleng dan pra-disiapkan.
2.Memiliki Protein Untuk Sarapan
Jika Anda hanya dapat melakukan SATU hal dalam daftar ini - ini harus dilakukan. Makan protein berkualitas baik untuk sarapan adalah satu-satunya hal yang akan memastikan Anda tidak mengalami kemerosotan energi di sore hari. Jadi cobalah telur rebus atau rebus; smoothie buah dengan quark; buah dengan keju atau quark; bersulang dengan ikan sarden atau salmon panggang.
3. Makan Setiap 3 Jam
Ini akan memastikan energi Anda diratakan pada siang hari. Memastikan suasana hati Anda, fokus, konsentrasi semuanya optimal. Ini lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Bagi saja apa yang biasanya Anda makan dalam satu duduk untuk makan menjadi dua. Sistem pencernaan Anda akan memiliki pekerjaan yang lebih mudah dan tingkat energi Anda akan meroket.
4. Apa Yang Harus Diminum Dan Apa Yang Tidak Diminum?
Ketika sel-sel menjadi dehidrasi, mereka tidak melakukan metabolisme yang diperlukan untuk memastikan detoksifikasi dan energi yang optimal. Jadi memastikan Anda memiliki botol 2L besar bersama Anda atau kendi di meja Anda - mengetahui bahwa pada akhir hari semuanya perlu diselesaikan akan menjadi cara terbaik Anda ke depan. Juga pastikan Anda memiliki filter air berkualitas baik untuk tujuan ini; racun yang ditemukan dalam air yang tidak disaring atau disaring dengan buruk akan merusak kesehatan Anda. Anda ingin memastikan filter Anda sehalus 1 mikron atau lebih.
Selain itu, pastikan untuk menghindari (atau setidaknya mengurangi secara drastis konsumsi) kopi dan alkohol, serta minuman manis dan energi termasuk jus buah yang tidak dicairkan. Zat-zat ini secara dramatis mengganggu kadar gula darah dan keseimbangan energi Anda. Kopi dan alkohol juga sangat dehidrasi, juga menipiskan tubuh nutrisi penting yang diperlukan untuk memastikan energi yang optimal.
5. Cukup dan Tidur Yang Berkualitas
Jika tubuh Anda tidak cukup istirahat di malam hari - apa pun yang Anda lakukan di siang hari, tingkat energi Anda tidak akan membaik. Mulailah dengan merencanakan hidup Anda dengan tidur yang cukup, bukan sebaliknya. Anggaran untuk 7-9 jam waktu tidur setiap malam. Jika Anda mengalami masalah, tidur Anda akan melihat bahwa dengan menerapkan semua saran sebelumnya ini harus ditingkatkan. Atau, cari bantuan; ada banyak alat alami efektif yang dapat Anda terapkan untuk tidur malam yang lebih baik.
6. Dukungan Latihan & Nutrisi
Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk menyeimbangkan kadar gula darah Anda. Juga ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang merupakan bahan kimia yang terasa baik yang juga meningkatkan tingkat energi Anda. Ada begitu banyak manfaat untuk berolahraga, jika Anda tidak melakukannya, Anda kehilangan kesempatan! Bertujuan untuk melakukan sesuatu selama setidaknya 40 menit, tidak kurang dari 4 hari per minggu. Bangun dengan perlahan jika perlu - tetapi pergilah ke sana!
7. Dukungan Keselarasan & Nutrisi Spinal
Sangat baik untuk ingin membangun rumah, tetapi jika Anda kehilangan bahan bangunan utama, itu tidak akan terjadi - tidak peduli seberapa besar Anda menginginkannya. Inilah peran nutrisi dalam tubuh. Sayangnya ketika tubuh menjadi terkuras, diet saja tidak cukup untuk memperbaiki masalah. Setiap individu memiliki persyaratan dan penilaian yang berbeda tentang kebutuhan Anda, serta suplemen atau obat lain apa yang saat ini Anda konsumsi benar-benar penting sebelum memulai setiap suplemen baru. Menyelesaikan keadaan yang menipis atau kekurangan dalam tubuh Anda dapat membuat dunia berbeda dengan tingkat energi Anda!
Aspek kunci lain dari energi adalah kesehatan dan penyelarasan tulang belakang Anda - ini juga bergantung pada tanda-tanda nutrisi yang tepat, namun memastikan aliran darah yang tepat ke jaringan, dan bagian-bagian tubuh utama seperti otak sangat penting untuk energi dan untuk ini Anda tidak dapat dilewatkan begitu saja chiropractor atau osteopath yang baik.
Pertahankan ini dan aset miliaran dolar Anda akan memberi Anda energi berlimpah, vitalitas luar biasa, dan kesejahteraan yang kuat. Apa lagi yang Anda inginkan? Bagaimana Cara Meningkatkan Tingkat Energi Timbangan memiliki kecenderungan untuk melakukan itu, bukan? Oke, ini sangat tidak mungkin. Tapi apakah Anda tidak pernah merasa seperti itu? Berat badan kita cenderung naik turun, tetapi sepertinya tidak pernah mencapai angka yang rendah yang kita cari. Suatu hari Anda pikir Anda turun empat pound, tetapi hari berikutnya segera kembali. Sekarang, Anda bisa marah-marah pada timbangan, dan membuangnya keluar jendela kamar mandi. Atau Anda bisa mengadopsi rezim olahraga yang baik. Yang terakhir mungkin merupakan pilihan yang lebih sehat. Yang Anda butuhkan adalah rencana diet yang baru dan lebih baik serta latihan aerobik yang baik.
Seberapa sering Anda berolahraga? Ini adalah pertanyaan penting yang harus ditanyakan semua orang pada diri mereka sendiri. Kebugaran adalah faktor kunci untuk tetap sehat dan hidup dengan baik. Anda ingin hidup dengan baik, bukan? Tentu saja, kita semua ingin hidup bebas dari rumah sakit. Karena itu kebiasaan yang baik harus diperoleh, dan pada usia muda jika memungkinkan. Itu selalu bijaksana untuk memulai lebih awal, daripada nanti. Dalam beberapa tahun terakhir, saya dan istri saya memutuskan untuk memperbaiki pola makan kami. Kami adalah orang yang langsing, tetapi itu bukan satu-satunya aspek yang perlu dipertimbangkan. Hanya karena Anda selalu langsing, bukan berarti Anda selalu sehat. Kebiasaan makan yang buruk dapat berdampak pada tubuh dan pikiran Anda. Ditambah lagi, kami ingin anak-anak kami menerapkan kebiasaan makan yang sehat juga. Selain diet yang tepat, kami semua mulai berolahraga lebih banyak. Ini adalah sesuatu yang semua manusia ingin pertimbangkan. Tubuh Anda benar-benar bisa turun bukit jika Anda gagal menggunakannya. Duduk di kursi di bilik setiap hari tidak banyak membantu. Yang kita semua butuhkan adalah latihan aerobik yang layak. Inilah yang membuat jantung memompa dan otot bekerja. Anda tidak hanya membakar kalori, tetapi membuat tubuh Anda lebih kuat. Dengan latihan aerobik yang teratur, Anda juga meningkatkan tingkat energi Anda. Ini sangat ideal jika Anda adalah orang yang sibuk seperti saya. Saya pikir aman untuk mengatakan bahwa kita semua bisa menggunakan lebih banyak energi. Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa begitu banyak orang yang tidak tahu bahwa energi bergantung pada diet dan olahraga. Ini adalah faktor penting, kawan.
Apakah Anda mencari beberapa latihan aerobik yang hebat? Nah, jika ini masalahnya, mungkin Anda ingin mencoba World-Wide-Web. Internet memiliki banjir rencana diet, rezim latihan, dan latihan aerobik untuk dipilih. Ini semudah menekan dalam pencarian Google cepat.