Untuk membantu anak Anda mempersiapkan mental dan fisik untuk waktu bermimpi, salah satu langkah pertama adalah memiliki rutinitas atau ritual tidur santai yang teratur. Anda mungkin ingin mencoba mandi air hangat diikuti dengan cerita pengantar tidur atau mungkin meditasi malam hari yang Anda baca untuk anak Anda yang dapat membantunya bersantai dan bersiap-siap untuk tidur nyenyak. Penting untuk memberi anak Anda banyak waktu untuk ritual tidurnya. Dengan cara ini Anda berdua menghindari perasaan tergesa-gesa, cemas atau stres. Cobalah untuk membuat ritual pengantar tidur pribadi anak Anda senyaman dan sesantai mungkin. Ini tidak hanya akan membantu anak Anda tidur lebih mudah, itu juga akan menjadi pengalaman yang jauh lebih menyenangkan bagi Anda.
Obat Alami untuk Insomnia
Selain itu, banyak terapi alami terbukti menenangkan anak-anak dan membantu mereka tidur dengan tenang.
Sentuhan bisa menjadi alat yang menenangkan. Adalah penting untuk menjadi terapis pijat profesional untuk memberikan stroke yang menenangkan yang dibutuhkan anak Anda. Dengan memberikan pijatan, Anda akan meringankan otot yang sakit dan mendorong relaksasi. Anda bisa menggunakan minyak alami apa saja untuk pijatan Anda. Anda dapat mencoba minyak biji anggur atau minyak zaitun. Kedua pilihan ini aman untuk dicerna jika si kecil menyentuh mulutnya.
Anda mungkin juga ingin mencoba sachet tidur. Untuk membuat sachet yang rileks, letakkan masing-masing setengah cangkir bunga chamomile, bunga lavender, lemon balm dan kuncup mawar ke dalam kain kecil dan ikat ditutup. Kemudian letakkan sachet ini di dalam sarung bantal anak Anda sebelum tidur.
Selama bertahun-tahun orang tua telah mencoba secangkir susu hangat untuk menenangkan anak mereka sebelum tidur, tetapi banyak yang menemukan bahwa secangkir teh chamomile manis dapat jauh lebih efektif dan benar-benar melakukan triknya..
Mandi air hangat dengan beberapa tetes minyak lavender memiliki efek menenangkan dan menenangkan (tidak disarankan untuk menggunakan minyak esensial dengan anak di bawah usia 3 bulan. Jika Anda tidak yakin jika harus menggunakan minyak esensial, konsultasikan dengan dokter anak Anda.
Musik yang menenangkan juga dapat membantu relaksasi anak Anda dan bersiap untuk tidur. Minta anak Anda untuk membantu memilih musik pengantar tidur favorit mereka. Dengan cara ini mereka akan merasa nyaman dan akan memainkan peran berharga dalam ritual tidur mereka sendiri.