1 - Lakukan terlebih dahulu karena kebanyakan orang melewatkan abs dan betis. Beberapa pelatih akan meresepkan kerja ab dan betis terlebih dahulu karena mereka biasanya mengabaikan bagian tubuh.
3 - :Kerjakan bagian tubuh yang paling lemah terlebih dahulu:, selama itu tidak berdampak buruk pada bagian tubuh lain yang mungkin Anda gunakan hari itu. Jika perut Anda kurang, maka Anda tentu ingin fokus pada mereka dan bekerja terlebih dahulu sementara energi dan fokus Anda tertinggi.
5 - Pengaturan waktu tidak masalah. Konsistensi adalah kuncinya. Melakukannya lebih penting daripada saat Anda melakukannya.
Cara Mendapatkan Six Pack Abs | Ab Pelatihan Sains Dijelaskan ft. Christian Guzman
Jadi apa yang benar, studi yang dilakukan dalam edisi Januari 2007 dari Muscle and Fitness menemukan bahwa sebuah kelompok yang melakukan 6 squat squat set secara signifikan mengurangi berat badan jika mereka melatih otot perut sebelum melakukan squat..
Jika perut dan inti Anda lelah dari latihan sebelumnya, itu dapat menyebabkan kelemahan pada latihan berikutnya dan meningkatkan risiko cedera punggung bagian bawah..
Mereka yang peduli dengan perut mereka atau jika perut Anda adalah kelemahan, Anda dapat melakukan pekerjaan tambahan pada hari-hari pelatihan non-berat (beberapa orang melakukannya setelah latihan kardio untuk menjaga mereka terpisah dari sesi latihan beban).
Mengapa Anda akan melelahkan triceps Anda sebelum melakukan pekerjaan dada?.
Sementara saya setuju tingkat pekerjaan inti tergantung pada kemampuan individu masih belum ada alasan fisiologis yang dengan jelas menggambarkan situasi di mana melakukan pekerjaan inti SEBELUM latihan Anda bermanfaat selain penghemat waktu, pekerjaan baru atau :lakukan dulu: jadi kamu jangan lupakan itu :.
:Pada hari-hari ketika Anda melakukan latihan beban untuk bagian tubuh Anda yang lain (kaki, lengan, punggung, dada, bahu), selalu lakukan latihan otot perut dan inti Anda setelah latihan beban lainnya sehingga Anda tidak melatih sisa tubuh Anda dengan inti yang lelah dan stabilisator. :