Kesehatan dan keselamatan selalu di media hari ini dengan laporan penyakit fisik yang disebabkan oleh ketaatan. Peralatan Layar Display adalah salah satu hal yang harus berada di bagian atas daftar untuk pekerja kantor untuk menghindari keluhan seperti cedera regangan berulang, ketegangan punggung dan stres..
Penilaian risiko DSE menunjukkan bahwa layar komputer harus diposisikan dengan bagian atas layar setinggi mata untuk menjaga leher pengguna pada sudut yang benar.
Menjaga agar telapak kaki rata di lantai atau di pijakan kaki akan mencegah ketegangan pada punggung dan kursi dengan penyangga punggung bawah untuk menjaga tulang belakang. Bentuk lengkung alaminya sangat penting untuk mencegah masalah terkait postur..
Cara Mengurangi PERIODE PAIN Secara Instan | Periode HACKS yang Harus Diketahui Setiap Gadis
Temuan studi DSE menunjukkan bahwa saat mengetik, pergelangan tangan harus lurus dan horizontal ke permukaan kerja. Ini karena pengetikan berulang kali dengan pergelangan tangan yang tertekuk akan menyebabkan sindrom terowongan karpal, cedera regangan berulang yang sangat menyakitkan.
Dewan kompensasi di daerah masak, Illinois telah menemukan bahwa klaim kompensasi untuk insiden terkait kantor telah melewati atap akhir-akhir ini. Mereka telah mengeluarkan total $ 1,3 juta untuk cedera kepada karyawan ketika kursi mereka rusak atau mereka menggunakan kursi mereka sebagai tangga..
Seandainya kantor-kantor ini menerapkan persyaratan kesehatan dan keselamatan sebagaimana ditetapkan oleh penilaian risiko DSE maka cedera ini bisa dihindari. Itu hanya untuk membuktikan bahwa orang benar-benar dapat berperilaku sedikit bodoh ketika secara khusus diberitahu untuk tidak melakukannya.
Selanjutnya $ 569.000 diledakkan pada kompensasi untuk orang-orang yang tersandung karpet dan kabel yang melintasi kantor dan, percaya atau tidak, total $ 403.000 diklaim untuk cedera akibat perkelahian yang pecah di antara staf! Mungkin stres menjadi terlalu banyak dan manajemen kemarahan akan menjadi terapi alternatif saat makan siang?
Klaim kompensasi kantor ekstrem adalah $ 3.088 yang dibayarkan untuk potongan jari di atas staples dan seorang wanita yang mencoba menuntut majikannya karena dia digigit bug saat di tempat kerja yang dia klaim mengakibatkan pengembangan eksim.
Apa yang akan terjadi selanjutnya? Klaim kompensasi untuk cedera whiplash setelah mempercepat kursi di antara meja terlalu cepat? Klaim cedera regangan berulang karena bekerja terlalu keras pada tombol mouse komputer? Atau mungkin uang konyol untuk mengangkat rim kertas tanpa menekuk lutut terlebih dahulu?
Dan jangan berpikir itu hanya AS gila yang memasak badai dalam klaim kompensasi. Setelah begitu banyak orang Inggris yang ikut serta dalam budaya kompensasi ini, bisnis ketakutan dituntut karena kebodohan orang. Sayangnya, tidak bodoh melanggar hukum.
Untuk memastikan tidak ada gugatan hukum yang diajukan, ada banyak pemberitahuan yang ditempatkan di tempat-tempat umum untuk memperingatkan orang-orang yang sangat menyilaukan. Ini, setidaknya, berarti mereka dapat membuktikan bahwa mereka telah mencoba dan kemudian tergantung pada individu untuk mencatat atau mengabaikan peringatan - semuanya dengan risiko sendiri.
Tanda-tanda yang dicatat adalah yang bertuliskan ';Awas - tanda ini memiliki tepi yang tajam'; atau ';Awas - Kendaraan Di Jalan';, di mana lagi mereka? ';Perhatian - Bahaya Perjalanan'; terlihat di karpet longgar di gedung megah. Meski kelihatannya konyol, tanda-tanda ini cukup untuk mencegah gugatan hukum dilontarkan di akun perusahaan.
Kapan orang akan mulai mengambil tanggung jawab untuk diri mereka sendiri? Itu adalah pertanyaan yang berakhir sangat terbuka dan sampai saat itu penting untuk mencakup semua aspek kesehatan dan keselamatan - khususnya di lingkungan kantor - dan penilaian risiko DSE adalah tempat yang baik untuk memulai. Cara Mencegah Rasa Sakit Apa pun yang Anda lakukan, tidak ada jaminan bahwa rasa sakit tidak akan berulang atau menjadi parah untuk sementara waktu. Bagi sebagian orang, flare-up dan kekambuhan sering terjadi; bagi yang lain, mereka jarang. Mereka dapat disebabkan oleh melakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit, dari lupa menggunakan mekanisme tubuh, atau dari terlalu banyak stres. Terkadang ada peringatan, bagian tubuh Anda mungkin terasa kencang atau Anda mungkin merasa sedikit sakit. Jangan abaikan sinyal-sinyal ini. Ini adalah waktu untuk melakukan peregangan, mengubah posisi, kegiatan alternatif, fokus pada postur dan mekanika tubuh. Lebih mudah untuk meredakan sedikit ketidaknyamanan daripada gejolak penuh. Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda mencegah kejadian seperti itu.
1.Es Daerah Yang Nyeri
Selama flare-up yang sebenarnya, es biasanya lebih efektif daripada panas, jadi gunakan es segera. Panas mungkin meningkatkan peradangan, jadi Anda harus menghindari dulu. Anda dapat memasukkan kompres es ke dalam fanny pack untuk menjaga daerah luka Anda tetap beku saat Anda sedang bangun. Jika Anda tidak memiliki paket es, cobalah sekantong kacang polong beku.
2.Bikin santai aja
Jika Anda merasa sangat kesakitan, beri diri Anda izin untuk sementara waktu mengurangi kegiatan normal Anda. Tidak apa-apa untuk berbaring dan beristirahat sebentar, tetapi hindari tinggal di tempat tidur lebih lama dari yang diperlukan. Cobalah untuk bangkit dan bergerak setelah 30 hingga 60 menit. Cobalah untuk bangun dan sekitar setengah dari waktu selama jam bangun normal Anda. Tinggal di tempat tidur lebih dari 2 hari kemungkinan akan lebih berbahaya daripada kebaikan.
3.Mulai Bergerak Secara Bertahap
Semakin cepat Anda mulai bergerak, semakin baik. Jika Anda merasa terlalu sakit untuk bergerak pada awalnya, coba lagi setelah minum obat penghilang rasa sakit dan gunakan es. Anda mungkin mulai dengan beberapa latihan sederhana seperti rotasi lembut panggul Anda di dalam zona nyaman Anda. Kemudian bangun dan berjalan, mencoba untuk tetap berada di zona nyaman Anda.
4.Meregang
Peregangan akan membantu Anda melewati flare-up lebih cepat, jadi mulailah melakukan peregangan lembut sesegera mungkin. Mulailah dengan peregangan yang membuat Anda merasa lebih baik atau setidaknya tidak sakit. Kemajuan ke peregangan lain segera setelah mereka dapat ditoleransi. Harapkan sedikit ketidaknyamanan saat melakukan peregangan; hindari peregangan yang menyebabkan sakit parah. Berusahalah secara perlahan dan bertahap untuk mendapatkan kembali fleksibilitas Anda.
5.Pertahankan Kekuatan Dan Daya Tahan Anda
Dalam beberapa hari, Anda akan dapat kembali ke latihan penguatan dan ketahanan ringan. Mulailah ini pada level yang mudah pada awalnya; kemudian secara bertahap kembali ke rutinitas normal Anda.
6.Lanjutkan Latihan Aerobik
Setelah keparahan rasa sakit Anda berkurang, Anda bisa mulai dengan berjalan di permukaan tanah dengan kecepatan dan jarak yang nyaman bagi Anda. Kemudian, secara bertahap kembali ke jenis latihan aerobik pilihan Anda. Jika Anda mulai bergerak lebih awal, sering kali tidak lebih dari satu atau dua minggu untuk kembali ke sebagian besar atau semua kegiatan normal Anda.
7.Teknik Untuk Mengontrol Nyeri
Setelah proses pemulihan awal, akan sangat membantu untuk terus menggunakan obat bebas (NSAID, acetaminophen), panas, es, dan teknik lain yang membantu mengendalikan rasa sakit. Selama tahap pemulihan ini, Anda lebih baik pergi bekerja dan terlibat dalam kegiatan sosial dan rekreasi normal Anda jika memungkinkan. Melakukan hal itu akan membantu menjaga pikiran Anda dari rasa sakit, membangun kepercayaan diri Anda, dan membantu menjaga pikiran dan perasaan Anda positif. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik dan tidak dapat melakukan tugas normal Anda selama berkobar, minta atasan Anda untuk memberi Anda tugas terbatas selama beberapa minggu daripada tidak bekerja sama sekali.