Jika tujuan Anda bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan itu, dan mempertahankannya secara alami - tidak menggunakan beberapa mode makanan - maka Anda harus meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, dan tingkat olahraga yang Anda lakukan. dapatkan setiap hari. Diet dan olahraga berjalan beriringan, diet tidak akan benar-benar efektif tanpa olahraga.
Jika Anda mulai dengan olahraga, maka Anda akan mulai membangun dan mengencangkan otot di seluruh tubuh Anda terlebih dahulu, alih-alih hanya mencoba membakar lemak. Padahal, hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah memulai diet terlebih dahulu tanpa olahraga. Alih-alih membakar lemak Anda, dalam hal ini, kemungkinan bagus bahwa tubuh Anda akan membakar jaringan otot. Itu adalah sesuatu yang Anda pasti tidak ingin terjadi, karena itu akan membuat berolahraga lebih sulit bagi Anda di masa depan.
10 Muscle Building Kesalahan (MEMBUNUH KEUNTUNGAN!)
Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan lebih bugar daripada seseorang yang tidak berolahraga, ini berlaku terlepas dari apa pun bobot Anda. Jadi, apa pun rencana diet yang Anda mulai, Anda harus menyertainya dengan olahraga ekstra.
Tentu saja jika Anda ingin benar-benar meningkatkan kebugaran Anda maka Anda perlu melakukan lebih dari sekadar olahraga ringan. Anda harus lebih metodis dalam pendekatan Anda untuk berolahraga dan melakukan lebih dari satu jenis latihan. Anda perlu melakukan beberapa latihan kardiovaskular dan beberapa latihan kekuatan dasar.
Untuk latihan kardiovaskular Anda - yang pada dasarnya adalah semua jenis latihan yang meningkatkan detak jantung Anda dalam jumlah yang cukup banyak - Anda harus berusaha untuk bisa berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama daripada sebelumnya..Ini akan memungkinkan Anda untuk membangun beberapa stamina.
Latihan kekuatan akan membentuk tubuh Anda dan meningkatkan kekuatan Anda. Meskipun itu tidak selalu membuat Anda bugar, itu akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik dan memberi Anda hasil yang terlihat dan membangun kepercayaan diri.
Latihan kekuatan ini tidak berarti mengangkat beban atau berkeliaran di gym, Anda dapat melakukan latihan kekuatan yang benar-benar efektif dalam kenyamanan rumah Anda sendiri dengan sedikit atau tanpa peralatan. Sejumlah kecil pelatihan seperti ini dapat membuat semua perbedaan dalam program kebugaran Anda.
Terlepas dari berat badan Anda, Anda bisa berada pada tingkat kebugaran yang sesuai hanya dengan menambahkan jumlah dan jenis olahraga yang cocok untuk kehidupan sehari-hari Anda.