Perut kosong - Yoga membayar banyak penekanan pada pengkondisian inti. Karenanya adalah ide yang bagus untuk tidak makan makanan berat beberapa jam sebelum kelas Yoga Anda. Ini hanya akan membuat Anda merasa kenyang dan bahkan dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau kram perut. Jika Anda telah memutuskan untuk menikmati makanan berat sebelum kelas Anda, pertimbangkan untuk melewatkan kelas sebagai gantinya.
Capai beberapa menit lebih awal
Yoga bukan sekadar latihan. Ini adalah bentuk latihan yang memberi penekanan besar pada pemusatan diri dan kontrol napas. Jika Anda terburu-buru pada menit terakhir, terengah-engah, Anda mengalahkan seluruh tujuan di belakang berlatih Yoga. Sebagai gantinya, cobalah untuk mencapai beberapa menit lebih awal, ambil napas dalam-dalam, tenang pikiran dan kosongkan pikiran Anda dari semua gangguan asing.
14 POSTING YOGA DASAR UNTUK PEMULA Di Rumah
Pemanasan
Seperti bentuk olahraga lainnya, pemanasan juga memainkan peran penting dalam Yoga. Pemanasan memastikan bahwa Anda dapat melakukan banyak latihan peregangan yang merupakan bagian dari Yoga tanpa melelahkan otot Anda.
Gunakan waktumu
Jangan biarkan kelas Yoga Anda menjadi perlombaan menuju garis finish. Lebih penting untuk meluangkan waktu untuk bernapas dengan benar sambil melakukan berbagai postur dengan baik dan tetap berpusat setiap saat. Anda tidak harus mengikuti kelas lainnya.
Kualitas lebih baik daripada kuantitas
Semua postur Yoga yang berbeda memiliki tujuan tertentu. Melakukan latihan dengan setengah hati atau tidak melakukannya dengan benar sepenuhnya meniadakan manfaat latihan. Luangkan waktu untuk mempelajari berbagai postur dengan benar dan pastikan Anda melakukannya dengan cara yang benar.
Jangan melanjutkan pilot otomatis
Yoga tidak seperti berlari di atas treadmill. Anda tidak dapat menonton televisi dan melakukan Yoga pada saat bersamaan. Yoga berupaya membawa pikiran dan tubuh selaras satu sama lain. Ini hanya dapat terjadi ketika Anda berkonsentrasi penuh pada setiap latihan.
Matikan dunia luar
Kelas Yoga adalah kesempatan Anda untuk menutup dunia luar dan mengisi kembali pikiran dan tubuh Anda. Tinggalkan semua kekhawatiran Anda di luar kelas Yoga dan berkonsentrasi pada melakukan postur dengan benar. Hiduplah dalam momen dan selama kelas Anda, biarkan pikiran Anda hanya memikirkan tubuh Anda dan bagaimana latihan itu membuat Anda merasa.
Bernafas
Sangat mudah untuk kehilangan jejak teknik pernapasan Anda saat melakukan postur Yoga. Jangan sampai ini terjadi. Fokuskan pada pernapasan Anda dan pastikan bahwa Anda menghirup dan menghembuskan napas seperti yang diajarkan. Kontrol nafas adalah bagian penting dari Yoga dan melewatkannya akan menghilangkan semua efek menguntungkan dari Yoga.
Jangan berlatih berlebihan
Yoga bukan kompetisi. Anda tidak harus bersaing dengan orang lain atau diri Anda sendiri. Jika Anda lelah atau merasa sakit, berhentilah dan istirahatlah hingga Anda merasa lebih baik. Jika Anda merasakan nyeri terus menerus saat memegang postur, beri tahu instruktur Anda. Anda mungkin melakukan sesuatu yang salah.
Bersantai
Pada akhirnya, Yoga adalah tentang relaksasi dan kedamaian. Setelah latihan selesai, berbaringlah dengan mata tertutup dan rasakan seluruh tubuh Anda relaks. Biarkan pikiran juga menikmati periode relaksasi yang singkat ini alih-alih membuat catatan mental tentang hal-hal yang harus Anda lakukan setelah kelas Yoga.