Rutin waktu tidur santai yang rutin, atau ritual, adalah salah satu cara pertama untuk membantu anak Anda tidur. Ini dapat membantu anak Anda mempersiapkan mental dan fisik untuk waktu impian. Anda mungkin ingin mencoba membaca cerita pengantar tidur diikuti dengan mandi air hangat, atau mungkin meditasi malam hari yang Anda baca untuk anak Anda yang dapat membantunya bersantai dan bersiap-siap untuk tidur nyenyak. Cobalah untuk tidak terburu-buru tidur. Penting untuk memberi anak Anda banyak waktu untuk ritual tidurnya. Dengan cara ini Anda berdua menghindari perasaan tergesa-gesa, cemas atau stres. Cobalah untuk membuat ritual pengantar tidur pribadi anak Anda senyaman dan sesantai mungkin. Ini tidak hanya akan membantu anak Anda tidur lebih mudah, itu juga akan menjadi pengalaman yang jauh lebih menyenangkan bagi Anda.
5 Tips untuk Meningkatkan Nada Bernyanyi Anda - Felicia Ricci
Banyak terapi alami telah ditunjukkan untuk menenangkan dan menenangkan anak-anak.
Sentuhan bisa menjadi alat yang menenangkan. Tanpa ragu, Anda tidak perlu menjadi terapis pijat profesional untuk memberikan stroke ringan yang dibutuhkan anak Anda. Dengan memberikan pijatan, Anda akan meringankan otot yang sakit dan mendorong relaksasi. Anda bisa menggunakan minyak alami apa saja untuk pijatan Anda. Jika Anda memilikinya di rumah, Anda dapat mencoba minyak biji anggur atau minyak zaitun. Keduanya aman untuk dicerna jika si kecil menyentuh mulutnya.
Anda mungkin juga ingin mencoba sachet tidur. Anda dapat membuat sachet santai dengan menempatkan setengah cangkir penuh bunga chamomile, bunga lavender, lemon balm dan kuncup mawar di dalam kain kecil dan dasi ditutup. Kemudian letakkan sachet ini di dalam sarung bantal anak Anda sebelum tidur.
Selama bertahun-tahun orang tua telah mencoba secangkir susu hangat untuk menenangkan anak mereka sebelum tidur, tetapi banyak yang menemukan bahwa secangkir teh chamomile manis dapat jauh lebih efektif dan benar-benar melakukan triknya..
Mandi air hangat dengan beberapa tetes minyak lavender memiliki efek menenangkan dan menenangkan (tidak disarankan untuk menggunakan minyak esensial dengan anak di bawah usia 3 bulan. Jika Anda tidak yakin jika harus menggunakan minyak esensial, konsultasikan dengan dokter anak Anda.
Musik yang menenangkan juga dapat membantu relaksasi anak Anda dan bersiap untuk tidur. Sebelum tidur, mintalah anak Anda untuk membantu Anda memilih musik pengantar tidur favorit mereka sehingga mereka merasa nyaman dan berdaya untuk memainkan peran dalam menciptakan ritual tidur unik mereka sendiri..