Pertama, pastikan Anda memberi mata Anda perlindungan yang tepat dari sinar ultraviolet matahari. Perawatan mata akal sehat menentukan bahwa Anda harus mengenakan kacamata yang menghalangi sinar berbahaya sebanyak mungkin. Kacamata pilihan Anda bisa termasuk kacamata hitam, lensa kontak, atau clipon jika Anda mengenakan kacamata resep. Jangan membuat kesalahan dengan berpikir Anda bisa pergi tanpa semacam perlindungan hanya karena hari tidak cerah dan cerah. Kami terus-menerus dibombardir dengan sinar ultraviolet ketika keluar dari pintu, bahkan dalam cuaca mendung atau hujan.
Cara Meningkatkan Penglihatan Anda Secara Alami
Cara lain yang bagus untuk mempromosikan perawatan mata yang tepat dalam rutinitas harian Anda adalah mengenakan semacam tutup kepala saat berada di bawah sinar matahari. Apakah Anda memilih topi bertepi lebar atau topi baseball sederhana, pinggiran penuh akan membantu memberikan perlindungan yang Anda butuhkan. Meskipun tidak dianggap sebagai aksesori fesyen hebat dalam semua situasi, kenakan topi dengan semacam pinggiran di luar jika memungkinkan.
Sepatah kata tentang merokok. Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Jika Anda merokok, pertimbangkan bahwa perawatan mata yang tepat adalah alasan bagus lainnya untuk berhenti. Sama seperti tembakau memiliki efek buruk pada sejumlah organ tubuh, tembakau juga dapat menyebabkan masalah dengan berfungsinya mata. Selain kerusakan yang dapat dilakukan merokok untuk Anda secara internal, asap itu sendiri dapat mengiritasi dan seiring waktu menyebabkan kerusakan pada permukaan mata..
Alkohol, walaupun bukan sesuatu yang harus dihindari sepenuhnya, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Beberapa dokter menyarankan bahwa sebagai bagian dari program perawatan mata Anda, jangan mengonsumsi lebih dari beberapa minuman seminggu. Sementara alkohol dapat memiliki beberapa manfaat positif bagi tubuh, terlalu banyak hal baik dapat menyebabkan kerusakan permanen, bahkan bagi mata Anda.
Rezim perawatan mata yang solid juga mencakup mengawasi cara Anda makan. Pastikan Anda mendapatkan banyak buah dan sayuran segar dalam diet Anda. Banyak sayuran merupakan sumber beta-karoten, yang dianggap oleh banyak orang sebagai mineral penting untuk mata yang kuat. Beberapa saran sayuran untuk dimasukkan dalam diet Anda adalah brokoli, kacang polong, dan semua jenis selada. Bayam adalah sumber nutrisi yang baik untuk perawatan mata yang tepat. Sayuran berdaun hijau yang banyak dari kita suka makan dimasak, seperti collard, lobak, dan kangkung juga mengisi tagihan.
Perawatan mata yang baik juga mendorong pembatasan makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Jika Anda menikmati ayam, lepaskan kulitnya sebelum dimasak. Jauhi makanan berlemak sebanyak mungkin dan lebih fokus pada daging tanpa lemak. Seperti halnya dengan sayuran, beberapa daging mengandung vitamin dan nutrisi yang membantu mempromosikan perawatan mata. Beberapa contohnya adalah hati, makanan laut, dan daging sapi tanpa lemak.
Mempraktikkan perawatan mata yang bertanggung jawab tidak harus menjadi tugas yang sulit. Banyak dari apa yang harus Anda makan akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, serta mempromosikan mata yang baik. Bantulah diri Anda sendiri, dan makan dengan baik bahkan saat Anda menggunakan perlindungan yang tepat untuk memastikan kesehatan terbaik bagi mata Anda.