Mungkin saja jika kita mendefinisikan dengan cepat. Penurunan berat badan dalam jumlah besar hanya akan menyebabkan masalah kesehatan.
Tujuan penurunan berat badan yang diharapkan orang normal dan coba untuk kehilangan satu minggu adalah sekitar 1 atau 2 pound seminggu. Itu adalah jumlah yang masuk akal dan menyehatkan, dan yang lebih penting aman dari penurunan berat badan seminggu.
Jika Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan 1 atau 2 pound seminggu, maka berbahagialah, karena Anda kehilangan secepat yang Anda bisa dan masih menjaga kesehatan. Kurangi 1 atau 2 pound seminggu dan Anda mungkin tidak akan tergoda untuk menghentikan diet.
Cara Tercepat, Termudah, dan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat - Dr Mandell
Ketika saya menulis ini, saya hampir dapat mendengar komentarnya, hanya menyadari bahwa memang seperti itu adanya. Anda tidak bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Kehilangan banyak berat badan dengan cepat sama tidak praktisnya dengan mencoba mengurangi berat badan. Jika Anda kehilangan lebih dari 2 pon seminggu Anda mungkin kehilangan otot, bukan lemak. Kehilangan otot bukan tujuan kami.
Penurunan berat badan yang sangat cepat biasanya adalah kehilangan air, juga bukan kehilangan lemak.
Untuk menentukan apa itu penurunan berat badan yang aman, gunakan aturan praktis 1%. Jika Anda menimbang 200 pound. Anda dapat dengan aman kehilangan 2 pound seminggu.
Jadikan pernyataan ini sebagai kredo penurunan berat badan Anda: :penurunan berat badan yang lambat adalah penurunan berat badan yang bertahan lama:.
Telah terbukti berulang-ulang bahwa semakin lambat Anda menurunkan berat badan, semakin besar kemungkinan Anda benar-benar kehilangan FAT, daripada air atau jaringan otot. Juga telah terbukti bahwa penurunan berat badan yang lambat lebih mudah dipertahankan. Jangan lupa untuk memulai program olahraga yang aman bersama dengan kebiasaan makan yang lebih baik.
Lawan keinginan untuk mengunyah sesuatu sambil menonton TV. Di sinilah banyak orang berusaha menurunkan berat badan dari kereta.
Apakah rencana ini tampaknya tidak bisa diterapkan? Diet TV dan pil diet tidak berfungsi. Berolahraga saja tidak akan berhasil. Ada orang yang sudah banyak berolahraga dan benar-benar bertambah berat badannya. Rencana yang masuk akal dan baik adalah kombinasi dari banyak poin di atas.
Anda membaca ini Anda peduli dengan kesehatan Anda. Semoga, Anda sekarang menyadari bahwa penurunan berat badan yang cepat adalah kondisi pikiran. Lakukan dengan benar.
Ada area lain untuk diselidiki seperti pembersihan usus besar dan hati yang akan memulai Anda menuju penurunan berat badan yang dapat lebih mudah dipertahankan. Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman 1) Minum banyak air - Minum banyak air (setidaknya enam hingga delapan gelas 8 ons sehari) sangat penting bagi kesehatan Anda dan itu akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Air melembabkan tubuh Anda dan mengisi kembali sistem Anda.
Ini membantu untuk mengeluarkan usus Anda dari apa pun yang seharusnya tidak tetap ada dan membuat hati Anda bekerja sebagaimana mestinya. Air bahkan akan membantu kulit Anda, membuatnya lebih jernih, serta membuat rambut Anda lebih sehat. Minum enam hingga delapan gelas air sehari mungkin terasa agak berlebihan pada awalnya, tetapi tidak terlalu sulit sama sekali. Bagian terbaik tentang menambahkan lebih banyak air ke dalam diet Anda adalah itu akan memaksa Anda untuk tidak minum minuman lain yang tidak sehat, seperti soda, jus, kopi, dll..
2) Olahraga - Membuat tubuh Anda bergerak sangat penting untuk menurunkan berat badan. Anda harus mulai dengan lambat, terutama jika Anda belum berolahraga dalam beberapa saat. Setelah beberapa minggu melakukan langkah-langkah kecil dalam berolahraga, seperti berjalan sekali sehari selama tiga puluh menit, Anda perlu mulai meningkatkan intensitas latihan Anda. Meningkatkan intensitas latihan Anda dan terus menantang diri sendiri akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih mudah, membuat Anda merasa lebih baik, memberi Anda lebih banyak energi dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada jika Anda terus melakukan hal yang sama.
Plus, itu bisa agak membosankan melakukan hal yang sama sepanjang waktu. Mengubahnya seminggu sekali akan membuatnya menyenangkan bagi Anda. Kunci dari latihan rutin yang baik adalah melakukannya setidaknya tiga kali seminggu (setiap hari adalah yang terbaik) dan termasuk latihan aerobik dengan latihan beban, yang akan saya bicarakan di bawah ini. Aerobik akan membantu fleksibilitas Anda, menjaga kesehatan jantung Anda, meningkatkan fungsi paru-paru Anda dan banyak lagi.
3) Diet - Saya tahu, kata itu terdengar menakutkan, tetapi ini bukan tentang menghilangkan atau membatasi Anda. Diet adalah tentang perubahan. Anda harus mengubah cara Anda berpikir tentang makanan, cara Anda makan dan cara Anda melihat makanan. Jangan membuat perubahan drastis, karena Anda mungkin tidak akan bisa membuatnya dan hanya kecewa dan itu mengarah pada pengunduran diri.
Moderasi adalah kunci untuk diet apa pun, bagi siapa pun. Tambahkan makanan ke dalam diet Anda yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Makan berbagai makanan sehat sangat penting. Anda harus mengonsumsi beragam buah, sayuran, daging, ikan, dan biji-bijian. Ubah biji-bijian Anda menjadi biji-bijian utuh, karena ini jauh lebih sehat daripada biji-bijian olahan. Makanlah ikan setidaknya dua kali seminggu jika Anda bisa. Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda hanya dengan makan enam kali lebih kecil setiap hari daripada tiga kali lebih besar.
Ini juga akan membantu mengecilkan perut Anda sehingga Anda tidak merasa perlu makan terlalu banyak dalam sekali duduk. Ada banyak makanan ringan sehat di luar sana seperti kacang, sayuran, buah, yogurt, keju, sereal, pretzel dan sebagainya. Ini juga merupakan makanan yang harus Anda makan saat bepergian. Makanan bukan musuh Anda - itu adalah teman Anda.
Makanan adalah apa yang memberi kita bahan bakar yang kita butuhkan untuk melakukan apa yang perlu kita lakukan dalam sehari. Namun, tanpa olahraga, diet bisa membuat frustasi. Kita perlu berolahraga juga untuk menggunakan kalori dan karbohidrat itu sehingga kita bisa mengubah lemak kita menjadi otot, yang membawa saya ke poin diskusi berikutnya.
4) Mendapatkan otot - Mendapatkan otot mungkin merupakan aspek terpenting dari rencana penurunan berat badan Anda. Dengan lebih banyak otot (bahkan hanya satu pon otot tambahan), Anda akan meningkatkan metabolisme. Dengan meningkatkan metabolisme Anda, Anda akan membakar lemak bahkan ketika Anda sedang tidur!
Dengan latihan beban, Anda bisa menggunakan dumbel, beban pergelangan kaki, atau latihan resistensi. Ini bahkan akan membantu membuat tulang Anda lebih sehat dan kuat. Mendapatkan otot mungkin sama pentingnya dengan lemak yang Anda hilangkan.