Apa yang akan saya ungkapkan kepada Anda dapat membuat perubahan drastis pada hasil kebugaran Anda. Banyak dari kita bersedia mendedikasikan jumlah jam yang layak setiap minggu untuk rencana latihan kita. Namun seringkali kita tidak selalu melihat hasil yang kita harapkan. Melihat gambaran besarnya, rata-rata penggemar kebugaran hanya memiliki sekitar 3 hingga 6 jam per minggu untuk mengabdikan diri pada latihan mereka. Dalam 168 jam seminggu 3 hingga 6 jam sebenarnya bukan jumlah yang besar. Kita dapat secara drastis meningkatkan jumlah jam yang kita latih dengan mempraktikkan apa yang disebut multitasking. Dalam industri kebugaran menggabungkan latihan dengan tugas-tugas harian Anda disebut Latihan Kebetulan.
6 Kesalahan Penguatan Otot (PERLAHAN ATAU TANPA PERTUMBUHAN !!)
Jenis latihan ini sangat bagus untuk orang-orang yang sangat terbatas dengan waktu mereka. Berapa kali Anda menunggu lift ketika Anda bisa menaiki tangga, atau berkendara di sekitar tempat parkir mencari tempat terdekat ke pintu sehingga Anda tidak perlu berjalan terlalu jauh? Saya pikir Anda mengerti maksudnya. Menerapkan lebih banyak olahraga yang tidak disengaja ke dalam rutinitas harian Anda dapat membuat perubahan drastis dalam hasil kebugaran Anda.
Berikut adalah beberapa ide latihan kebetulan yang dapat Anda terapkan dalam hari Anda:
(Bola Basket, Tenis, dll.)
Latihan yang tidak disengaja yang tercantum di atas akan membantu Anda membakar sejumlah besar kalori tambahan sepanjang hari. Di zaman sekarang ini teknologi adalah beban utama pada kemampuan kita untuk membakar kalori tambahan melalui olahraga yang tidak disengaja. Jika Anda berpikir kembali ketika kami tidak memiliki pembuka pintu garasi, remote control TV, oven microwave dan blower daun, kami harus melakukan semua kegiatan ini secara manual. Kegiatan latihan yang tidak disengaja ini yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari semua orang membantu kami membakar ratusan kalori ekstra setiap hari.
Tidak hanya berolahraga tanpa disengaja merupakan cara yang bagus untuk membantu mengurangi lemak tubuh tetapi dalam banyak kasus ini akan meningkatkan area seperti kekuatan otot (termasuk kekuatan jantung), kekuatan paru-paru, mobilitas sendi, aliran darah, pencegahan cedera, fungsi otak dan harga diri.
Kesimpulannya sekarang kita tahu bahwa kita dapat membuat beberapa perubahan kecil dalam rutinitas harian kita yang dapat mengakibatkan beberapa perubahan besar dalam kesehatan kita. Dianjurkan agar setiap orang melibatkan diri dalam beberapa jenis program olahraga yang digabungkan dengan kegiatan olahraga yang tidak disengaja. Latihan tidak disengaja adalah yang paling bermanfaat ketika dilakukan di samping program latihan mingguan yang direncanakan Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang artikel ini dan subjek artikel yang mirip dengan yang ini, silakan kirim email kepada saya di [email protected] atau kunjungi kami di http : //www.fitnessprogramsplus.com .
Oleh Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, Presiden Program Kebugaran Plus