Tidak mengherankan bahwa pria tidak terhindar dari kejadian biologis. Seperti halnya wanita, pria juga mengalami tahap menopause. Menopause pria yang dikenal sebagai andropause adalah suatu kondisi di mana hormon pria secara alami menurun. Selain itu, perubahan dalam hidup mereka seperti mengatur ulang kehidupan, perubahan karier, atau perceraian juga terjadi. Peristiwa ini membawa perubahan fisiologis dan psikologis yang nantinya bisa menjadi depresi.
Andropause biasanya terjadi pada pria pada usia lima puluh tahun ke atas. Tetapi beberapa orang mengajukan pertanyaan apakah andropause itu nyata atau hanya mitos. Yah, itu adalah fakta bahwa penurunan hormon tidak dicegah seiring bertambahnya usia satu orang. Namun, penurunan hormon pada pria lebih bertahap dibandingkan dengan menopause wanita. Itulah sebabnya andropause secara medis disebut sebagai A.D.A.M atau Penurunan Androgen pada Pria Lanjut Usia.
Mode Survival: Pola Pikir yang Tepat untuk Keluar dari Depresi | Ruth Koleva | TEDxAUBG
Seperti menopause wanita, andropause pada pria juga ditandai dengan gejala yang berbeda. Gejala-gejala ini jelas yang dimanifestasikan oleh disfungsi ereksi atau kegagalan mencapai ereksi, perubahan suasana hati, kelelahan umum, jantung berdebar, dan keringat malam. Palpitasi dan keringat malam terjadi karena sistem otonom pria yang terlalu aktif merespons level penurunan testosteron mereka. Tetapi disfungsi ereksi dianggap sebagai gejala andropause yang paling penting.
Perasaan menjadi lebih dekat dengan keluarga mereka serta teman-teman juga dikembangkan selama tahap andropause. Pria pada tahap awal kehidupan mereka sering fokus pada uang, karier, dan kekuasaan, tetapi ketika andropause menyerang mereka, transisi terlihat jelas. Orang-orang ini menjadi lebih peduli dengan keluarga dan teman-teman mereka seolah-olah mereka menyesali sikap masa lalu mereka.
Gejala lain yang sering dilaporkan adalah kehilangan memori yang terkait dengan proses penuaan. Namun demikian itu hanya minor dan tidak akan mempengaruhi fungsi sehari-hari dibandingkan dengan penyakit Alzheimer.
Seperti yang dikatakan, andropause membawa perubahan pada pria baik secara fisik maupun psikologis. Karena itu, pria harus menangani masalah dan perubahan dengan hati-hati karena ini dapat menyebabkan stres. Jika stres tidak berhasil dikelola maka depresi mungkin terjadi. Tapi jangan khawatir lagi karena ada enam strategi sehingga pria bisa berhasil melewati tahap andropause.
1. Belajar menghargai dan mencintai diri sendiri dan orang lain. Ingatlah bahwa memberi jauh lebih baik daripada menerima. Sangat penting untuk meninggalkan warisan.
2. Mengontrol dan mengatur diri mereka sendiri. Ingatlah bahwa disiplin sangat penting saat mereka menghadapi kehidupan mereka nanti. Lebih baik tidak menyalahgunakan alkohol dan rokok. Manajemen waktu juga baik untuk menyiapkan surat wasiat, memajukan arahan, dan menunjuk manajemen.
3. Berolahraga. Pengondisian otot dan kardiovaskular tentunya membantu dalam menunda proses penuaan.
4. Memiliki relaksasi dan istirahat yang baik. Ini bagus untuk mengatasi perubahan fisiologis.
5. Mendapatkan diet yang tepat. Perhatikan bahwa perlu makan makanan yang sesuai dengan usia mereka.
6. Menikmati tahap andropause dan penuaan. Terimalah bahwa ada hal-hal yang tak terhindarkan di luar kendali manusia. Belajarlah untuk merasa puas dan memanfaatkan apa yang ditawarkan kehidupan. Andropause adalah bagian dari perjalanan hidup jadi bersikaplah positif tentang hal itu dan berkonsentrasilah pada berkat yang didapat daripada menjadi depresi.
Meminta nasihat dokter juga dapat membantu. Konseling dapat menangani beberapa perubahan fisik dan psikologis. Untungnya, perawatan untuk perubahan suasana hati dan disfungsi ereksi atau impotensi mudah diakses saat ini. Pria harus mengambil langkah-langkah bermanfaat ini untuk menghindari depresi dan melihat sisi kehidupan yang lebih cerah meski menghadapi andropause. Cara Bertahan dari Depresi Hidup saya berantakan. Saya kasar secara verbal kepada keluarga dan semua orang yang saya hubungi. Saya menggelepar di lautan Depresi, Kecemasan dan Serangan Panik. Saya juga menderita penundaan, dan sakit mental dan fisik yang konstan. Saya tidak punya energi atau keinginan untuk bangun di pagi hari. Saya sering tidur sepanjang hari dan jarang pergi ke mana pun. Rasa sakit fisiknya buruk dan terus meningkat setiap hari, tetapi saya tidak memberi tahu siapa pun tentang hal itu. Jadi orang-orang mengira aku adalah anak bangsat sombong yang menyedihkan dan meninggalkan aku.
Inilah saya untuk istri saya, anak tiri, dan anak saya. Istri saya menjadi sangat buruk karena saya keluar. Dia sudah cukup denganku. Mengapa ini semua terjadi? Butuh beberapa tahun sebelum diagnosis Fibromyalgia menjelaskan hal-hal untuk saya. Akan terlambat beberapa tahun untuk menyelamatkan pernikahan dan hubungan saya dengan anak tiri saya.
Suatu hari saya baru bangun dan berdoa untuk jawaban
Aku tidak duduk dan mengeluh tentang situasiku. Saya berkata pada diri sendiri apa yang bisa saya lakukan untuk memaksimalkan hidup. Apa yang bisa saya lakukan untuk menghilangkan rasa sakit? Bagaimana saya bisa menghidupi diri sendiri? Bagaimana saya bisa menjadi ayah yang baik bagi putra saya? Jawaban datang kepada saya satu per satu.
Bagaimana Saya Menghentikan Rasa Sakit karena Serangan Panik?
Saya beralih ke produk Swadaya. Khusus menggunakan rekaman audio. Saya mendengarkan Tony Robins (yang membantu saya sedikit) Dr Wayne Dyer, Depak Chopra, dan banyak lainnya. Tidak masalah jika Anda tidak menyukai beberapa hal yang diajarkan orang-orang ini. Saya mengambil apa yang saya butuhkan dan menggunakannya, meninggalkan sisanya.
Audio ini menanamkan benih dalam benak saya bahwa saya bisa sukses baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan keluarga saya. Saya tidak berjanji minum pil ini atau membaca buku ini atau mendengarkan audio ini dan semua masalah Anda akan hilang selamanya. Tidak, saya diberi banyak nilai berbeda yang bahkan saling bertentangan.
Pada tingkat hati nurani, banyak hal yang saya dengar masuk akal. Tetapi perubahan besar terjadi di tingkat bawah sadar. Dengan menggeser pengulangan mendengarkan kaset yang saya sukai, saya mempersiapkan diri untuk jalan keluar baru dari masalah saya. Menjadi orang yang berbeda setiap hari. Menyingkirkan kritik dari teman-teman dan kenalan sama saya bertahan untuk menjadi bahagia dengan diri saya sendiri seperti yang belum pernah saya rasakan sebelumnya.
Apa yang Saya Lakukan Tentang Rasa Sakit Fisik?
Saya akhirnya menyerah dan menerima obat penghilang rasa sakit yang diresepkan dan menggunakannya dengan hemat. Saya juga menemukan bahwa mandi air panas dan mandi menghilangkan rasa sakit. Saya juga menggunakan krim topikal yang saya oleskan langsung ke bagian tubuh saya yang terasa sakit. Saya juga menerima bahwa rasa sakit fisik yang saya miliki adalah alasan utama perilaku buruk saya.
Sekarang saya harus menemukan keyakinan pada diri sendiri bahwa saya akan mengatasi semua masalah saya, baik fisik maupun mental dan menjadi ayah yang hebat dan panutan bagi putra saya. Inilah yang saya inginkan dari hidup saya
Anda Tidak Dapat Memiliki Semuanya Sekaligus
Pada saat yang sama ketika saya mendengarkan audio Swadaya, saya melihat seorang terapis. Kami baru saja membicarakan masalah saya dan dia memberikan saran bagaimana cara mengatasinya. Satu hal yang saya pelajari sangat awal adalah bahwa Anda tidak dapat menghentikan kebiasaan yang membutuhkan waktu bertahun-tahun atau puluhan tahun untuk dilakukan dalam sehari atau sebulan.
Gaya Hidup Baru
Ini akan menjadi gaya hidup baru, awal yang baru. Saya sekarang tidak takut untuk mengeksplorasi bagian dari kepercayaan dan sistem nilai saya. Saya juga belajar bagaimana mengatur emosi dan menjadi lebih seimbang. Dulu aku terbang dengan amarah atau kata-kata kasar pada hal sekecil apa pun yang tidak sesuai dengan jalanku. Dari awal hingga hari ini saya telah menghabiskan tujuh tahun terakhir hidup saya mengusir setan saya. Tidak semua dari mereka berhasil pertama kali. Jadi jangan takut untuk mencoba lagi atau mencoba sesuatu yang berbeda jika Anda tidak berhasil pada percobaan pertama Anda.
Steve Knorr bukan Dokter atau profesional di bidang perawatan kesehatan dan tidak menawarkan saran medis tertentu. Setiap informasi yang Anda dapatkan dari artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan. Anda harus berkonsultasi dengan Dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya sebelum mengubah apa pun dalam manajemen kesehatan Anda.