Manajemen stres telah menjadi faktor penting dalam kehidupan individu, akhir-akhir ini. Ini karena kebanyakan dari kita merasa stres lebih sering. Ketika stres, adalah wajar untuk mencari beberapa opsi yang akan membuat kita merasa santai. Manajemen stres adalah sesuatu yang akan memberi kita jenis bantuan yang kita inginkan dari kehidupan kita.
Stres tidak dapat dihindarkan dan karenanya, sangat penting untuk mengetahui berbagai cara untuk menghindari insiden yang penuh dengan stres dan mengurangi jumlah reaksi negatif terhadap stres. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk membuat hidup Anda indah dan bebas stres.
Cara Mengelola Stres?
• Waspadai stresor dan reaksi Anda terhadapnya
Anda harus memperhatikan kesulitan Anda. Jangan pernah abaikan itu. Cobalah untuk mencari tahu apa yang cenderung membuat Anda lebih tertekan. Perhatikan cara tubuh Anda merespons stres.
• Jauhi pembicaraan diri yang negatif
Sebagian besar dari kita tidak menyadari tetapi kita cenderung menjadi pesimis di sebagian besar situasi. Banyak tekanan diciptakan dari apa yang kita bicarakan dengan diri kita sendiri. ';Harus'; dan ';harus'; cenderung membuat kita dalam masalah besar. Anda harus meluangkan waktu untuk diri sendiri dan mendengarkan pesan yang datang kepada Anda dari diri Anda sendiri.
Kapan saja, Anda melibatkan diri Anda dalam pembicaraan diri yang negatif, ganti pikiran secara instan dan ganti pikiran dengan yang realistis. Seluruh proses mungkin memakan waktu tetapi perlu dilakukan. Dalam jangka panjang, Anda akan mendapat banyak manfaat dari latihan ini.
• Hadapi kenyataan
Anda harus tahu persis apa yang bisa Anda ubah dan apa yang tidak bisa Anda ubah. Membangun rasa kontrol dalam diri Anda dapat mengurangi banyak stres. Beberapa situasi jauh dari pengaruh pribadi kita. Karena itu, penting untuk diterima. Percayalah pada frasa ';apa pun yang terjadi, lakukan yang terbaik.';
• Membangun cadangan fisik Anda
Anda perlu berolahraga. Ini akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda. Berjalan, berenang, bersepeda, atau jogging. Latihan-latihan ini akan membantu Anda menjaga tubuh yang sehat dan juga bekerja untuk menghilangkan stres.
•Diet
Fokus pada diet Anda. Makanlah dengan diet seimbang namun bergizi. Ini akan membuat Anda mempertahankan berat badan ideal, menghindari nikotin, dan mengonsumsi kopi secara berlebihan.
• Jangan mempermasalahkan hal-hal kecil
Membuat mempertahankan dari molehill hanya akan meningkatkan tingkat stres dalam tubuh.
•Berbaik
Anda perlu berbicara dengan teman-teman Anda dan bersikap baik kepada diri sendiri untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda.
• Kendurkan tubuh Anda
Berhenti cemberut. Hanya tertawa. Lebih baik memiliki kehidupan tertawa di wajah Anda daripada garis-garis kerutan.
• Biarkan yang lain masuk
Jangan repot-repot melakukan semuanya sendiri. Biarkan orang lain membantu Anda dalam melakukan tugas-tugas tertentu.
•Berjalan
Jika Anda tidak dapat mengikuti program kebugaran, jangan khawatir. Anda dapat menghilangkan stres Anda dengan pergi berjalan-jalan pendek atau panjang di waktu luang Anda.
Manajemen stres bukanlah tugas yang sulit. Sangat mudah jika Anda mengikuti semua tips berguna yang disebutkan di atas. Semua yang terbaik! Cara Mengelola Stres Anda dapat mengelola stres dalam hidup Anda dengan menjaga kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda. Stres dan ketegangan dapat disebabkan oleh masalah dalam keluarga, masalah di tempat kerja, masalah dengan uang, semua ini rumit jika Anda membiarkan kesehatan Anda terpengaruh. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda mengatasi stres, apa pun penyebabnya.
Periksa sumber stres Anda.
Periksa hidup Anda dan lihat apakah mungkin untuk membuat perubahan di area yang menyebabkan Anda stres.
Teknik relaksasi seperti pijat, pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menghilangkan stres Anda.
Masukkan aktivitas fisik ke dalam gaya hidup Anda.
Prioritaskan tugas Anda dan daftarkan. Mengisi daftar ini dan memeriksa semuanya akan memberi Anda kepuasan dan mengurangi stres Anda.
Gula, lemak, tembakau, kafein, dan alkohol akan membuat tubuh Anda stres dan akan memengaruhi cara tubuh dan pikiran Anda mengatasi stres. Makanlah makanan yang sehat.
Tidur yang cukup sangat penting.
Bicaralah dengan seseorang jika ada hal-hal yang mengganggu Anda. Ini dapat mencakup teman, keluarga, konselor profesional, dan kelompok pendukung.
Keluar dan relawan! Membantu orang lain bisa memberi Anda tujuan.
Luangkan waktu pribadi. Ini dapat termasuk membaca buku, menonton film, mendengarkan musik, atau waktu pribadi lainnya yang Anda sukai.
Praktekkan manajemen amarah. Jika Anda merasa menghadapi masalah dengan amarah, temukan kelompok pendukung yang dapat Anda ikuti.
Berlibur, tidak peduli sesingkat apa pun Anda bisa pergi.
Cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak. Ambil satu langkah demi satu langkah.
Kesempurnaan tidak mungkin - bahkan jangan coba-coba.
Cobalah untuk tidak terlalu kritis terhadap orang lain.
Selalu berusaha melihat sisi lucu dari situasi apa pun. Tertawa adalah obat terbaik.
Leher dan rahang Anda sering menjadi orang pertama yang merasakan efek stres dan ketegangan. Menggerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi dan depan ke belakang biasanya akan membantu. Coba juga putar leher Anda dalam lingkaran perlahan.
Berlatih penetapan tujuan realistis menggunakan pendekatan SMART, tetapkan tujuan kecil dan realistis untuk menyelesaikan tugas yang harus Anda lakukan dan mengurangi stres Anda. Coba tetapkan tujuan menggunakan metode SMART:
SPESIFIK: Pilih satu tujuan kecil dan tuliskan.
TERUKUR: Apakah ada cara untuk mengetahui kapan itu selesai?
MENCAPAI: Berapa lama untuk menyelesaikannya?
HADIAH: Ketika Anda selesai, bagaimana Anda akan menghargai diri sendiri
TERBATAS WAKTU: Dapatkah Anda menetapkan batas waktu yang dapat dicapai?
Tertawa saat stres. Tertawa adalah mekanisme pelepasan stres alami tubuh Anda. Sewa film lucu favorit Anda atau rekam acara TV yang Anda tahu membuat Anda tertawa. Anda dapat tetap menyimpan rekaman untuk keadaan darurat stres tersebut. Pergi ke perpustakaan dan pinjam buku yang Anda tahu akan membuat Anda tertawa. Atau baca komik harian di koran.
Olahraga adalah cara terbaik untuk mengatasi stres. Pergi berjalan-jalan, pergi ke gym dan beri jarak pada diri Anda dari masalah. Berjalan-jalan saat makan siang atau saat rehat kopi di kantor. Ini akan meningkatkan energi Anda dan memungkinkan Anda untuk mengatasi situasi tersebut.