Ada banyak orang yang berolahraga secara teratur. Menjadi sangat penting bagi orang-orang seperti ini untuk memiliki jumlah protein yang tepat dalam makanan mereka. Pengunjung gym reguler dan orang-orang yang berolahraga secara teratur cenderung mencari suplemen protein seperti bar energi atau protein shake.
Keuntungan utama untuk mendapatkan protein shake adalah untuk pulih lebih cepat dari kelelahan berolahraga, untuk mempertahankan otot tanpa lemak karena konsumsi protein seperti protein whey yang rendah lemak dan karbohidrat tetapi sumber protein yang kaya. Ini juga membantu dalam bertindak sebagai terapi penggantian makanan, dalam arti bahwa jika Anda secara teratur mengambil protein shake dalam makanan Anda, Anda dapat dengan mudah melewatkan satu kali makan karena protein shake itu sendiri memberi Anda cukup dan lebih banyak kalori yang diperlukan untuk waktu tertentu hari itu.
Cara Membuat Protein Goyang Otot Lezat Sederhana | Layne Jackson
Ada berbagai cara untuk membuat protein shake, tetapi yang disebutkan di bawah ini akan menjadi cara terbaik dan termudah untuk membuat shake untuk makanan seimbang Anda. Blender harus dimatikan saat susu dituangkan ke dalam botol. Bubuk protein whey harus ditambahkan ke susu dan susu dan protein harus dicampur dalam botol selama sekitar 15-20 detik.
Setelah susu dan bubuk protein dicampur, blender harus dimatikan dan buah apa pun pilihan Anda harus ditambahkan. Buah-buahan yang ditambahkan mungkin pisang, raspberi, stroberi dll yang akan memberikan rasa yang baik dan menyegarkan..
Bahan-bahan tersebut kemudian harus dicampur dengan baik dalam toples dalam kecepatan sedang atau kecepatan yang lebih besar sehingga semuanya tercampur rata dan buah-buahan sepenuhnya ditekuk dengan susu. Satu sendok makan minyak kelapa murni dapat digunakan untuk memberi rasa kelapa pada shake. Minyak kelapa meningkatkan laju metabolisme dan cenderung membantu mencapai penurunan berat badan dengan lebih cepat. Ini juga membantu mengurangi risiko tertentu yang terkait dengan kanker dan risiko kardiovaskular lainnya.
Minyak biji rami juga dapat digunakan dalam shake karena peran yang berbeda dari biji rami dalam makanan sehari-hari. Biji rami kaya akan omega tiga asam lemak dan karenanya memainkan peran utama dalam mengurangi kolesterol, tekanan darah dan radang sendi.
Goyang sekarang siap untuk diminum dengan rasa pilihan Anda yang luar biasa. Goyang harus dimiliki setelah 15-20 latihan Anda karena saat ini tubuh membutuhkan protein secara maksimal.
Protein shake biasanya harus dibuat dengan rasa sederhana tetapi kuat untuk menutupi rasa protein. Rasa dapat termasuk rasa buah seperti pisang, raspberry, stroberi dll. Atau rasa seperti coklat, vanila, kacang madu dan crunch atau almond panggang.
Goyang protein yang disiapkan bisa untuk berbagai keperluan. Ini dapat digunakan oleh beberapa orang untuk menambah berat badan atau untuk menurunkan berat badan. Orang yang menggunakan protein shake untuk menambah berat badan cenderung menggunakan 2% atau susu murni dengan bubuk protein tambahan dalam resep yang disebutkan karena itu akan membantu dalam menambah berat badan..
Orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan cenderung menggunakan susu skim dalam resep karena itu membantu dalam membangun otot tanpa lemak.
Orang yang alergi terhadap produk susu dapat menggunakan susu kedelai. Susu kedelai juga merupakan alternatif bagi orang-orang yang cenderung mengonsumsi shake protein rendah karbohidrat dan bebas kolesterol.
Harus diperhatikan bahwa buah yang digunakan dan susu yang digunakan harus yang segar, karena jika tidak mereka dapat membahayakan tubuh Anda. Buah-buahan atau kacang-kacangan alami apa pun yang digunakan juga harus kaya protein karena itu akan meningkatkan energi yang Anda dapatkan dari shake Anda. Itu selalu lebih baik untuk pergi untuk rasa alami daripada menggunakan rasa buatan atau sintetis karena mereka dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh pada tahap selanjutnya dalam kehidupan karena bahan kimia sintetis yang digunakan untuk penyedap rasa..
Jadi dengan menggunakan semua bahan alami yang tersedia di lemari es Anda setiap saat, goyang protein hebat yang dapat meningkatkan tubuh Anda dapat dibuat.