Tolong jangan menyalahkan diri sendiri karena butuh waktu untuk menghentikan kebiasaan. Anda mungkin telah jatuh ke dalam pola ini sejak usia muda dan mungkin tampak seperti bagian dari kepribadian Anda. Bukan, itu adalah sesuatu yang telah Anda adaptasi.
Taoisme dan Buddhisme berbicara tentang keterikatan dan bahwa kita bukan siapa yang kita pikirkan. Jangan mengatakan hal-hal seperti saya gemuk atau saya seseorang yang harus merokok. Kita memiliki kepribadian tetapi ini bukan siapa kita sebenarnya. Kita jatuh ke dalam perilaku nyaman yang mengurangi stres yang kita pikirkan tetapi itu hanya menyebabkan lebih banyak.
Cara sederhana untuk menghentikan kebiasaan buruk | Judson Brewer
Cobalah untuk merenungkan apa yang sebenarnya Anda dapatkan dari kebiasaan itu dan jika itu benar-benar memuaskan. Apakah itu hanya selingan atau cara untuk menyembunyikan rasa sakit? Sementara Anda terlibat dalam kebiasaan itu cobalah untuk melihatnya. Ini sulit dilakukan dan membutuhkan banyak konsentrasi tetapi sangat bermanfaat.
Terkadang kita menghentikan satu hal tetapi menggantinya dengan yang lain. Misalnya orang berkomentar bahwa mereka mungkin berhenti merokok tetapi kemudian jatuh ke dalam kecanduan makan berlebihan. Ini benar-benar tidak menjadi akar masalah. Gunakan visualisasi untuk membantu diri Anda melihat bahwa Anda tidak merampas diri sendiri tetapi sebaliknya Anda kehilangan diri Anda ke dalam pola yang tidak disadari.
Dengan memiliki visualisasi positif alih-alih memikirkan apa yang Anda menyerah, Anda akan merasa jauh lebih baik. Pikirkan tentang peningkatan harga diri Anda dengan berhenti merokok. Betapa bangganya Anda jika Anda memiliki kuku yang indah dan bukan kuku yang harus Anda sembunyikan?
Dengan memikirkan bagaimana Anda akan terlihat dalam enam bulan dan menempatkan gambar di dinding Anda yang baru Anda di dinding atau kulkas Anda, Anda akan menarik ini sehat Anda. Gunakan kebiasaan baik untuk menggantikan yang buruk. Ini akan membuat Anda bangga pada diri sendiri dan setiap hari memperdalam keberanian dan kepercayaan diri Anda.
Ingatlah bahwa kebiasaan tidak terbentuk dalam semalam dan mereka membutuhkan waktu untuk berubah, tetapi Anda dapat melakukan ini dan hidup Anda akan lebih penuh untuk melakukannya.